Yoga Nidra 1
Tiefenentspannung

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32 min
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Yoga Nidra
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Bewusster Schlaf

Yoga Nidra bedeutet so viel wie "bewusster Schlaf" oder "wacher Schlaf". Es ist eine Tiefenentspannung mit dem Ziel, tiefliegende Verspannungen auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene aufzulösen.

In diesem Nidra Video wird Dich allein meine Stimme durch die Session leiten. Es gibt das gleiche Video auch nochmals mit musikalischer Unterlegung. Wenn Du lieber mit Musik üben möchtest, dann kommst Du hier zum Video mit Klang.

Während Yoga Nidra wirst Du zwei Mal die Gelegenheit bekommen, Dein persönliches Sankalpa zu sprechen. Ein Sankalpa ist ein Wunsch an Dein Unterbewusstes, eine Art Samen, den Du in tiefere Schichten Deines Seins pflanzt und der dort mit der Zeit keimen wird. Ein Sankalpa sollte kurz und vor allem positiv formuliert werden.

Wenn dies Dein erstes Yoga Nidra Video ist, dann höre Dir bitte unbedingt vorher die Einführung in Yoga Nidra an, damit Du den größtmöglichen Nutzen aus Deiner Session ziehen kannst.

Viel Freude und eine heilsame Entspannug wünsche ich Dir,
Nicola

Hilfsmittel: Du solltest auf einer weichen Unterlage liegen. Jedoch besser nicht im Bett, weil hier die Chance einzuschlafen groß ist. Eventuell legst Du Dir eine Decke bereit und ein kleines Kissen für den Kopf. Probiere auch mal ein Kissen unter die Kniekehlen zu legen. Das entspannt den unteren Rücken. Dann lasse Deine Beine etwa 45 Grad auseinander fallen und lege die Arme rechts und links von Dir ab, mit den Handflächen nach oben.

Unser Dank gilt dem Yoga Studio Yoga Lounge in München/Pullach, in deren wunderschönen Räumen wir drehen durften.

Video-Kommentare

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Angelika

Sehr sehr gut! Tolle Stimme, tolle Anleitung!

Verfasst am 29.01.2018 um 22:37

Nicola

Vielen Dank !!

Verfasst am 30.01.2018 um 10:45

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Dein(e) LehrerIn

Nicola Rohner
Holistischer Coach & Yogalehrerin

Spezialistin für Yoga-Nidra und Persönlichkeitsentwicklung

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Angelika

Sehr sehr gut! Tolle Stimme, tolle Anleitung!

Verfasst am 29.01.2018 um 22:37

Nicola

Vielen Dank !!

Verfasst am 30.01.2018 um 10:45

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