Diese Reihe von Kriyas und Pranayamas habe ich Dir zusammengestellt, um eine belebende Wirkung zu erzeugen. Sie ist gedacht für die Zeit am Morgen, noch vor dem Frühstück, weil Du eine leere Verdauung dazu haben solltest. Die im Video vorkommenden Übungen sind: Uddiyana Bandha, Agnisara, Kaphalabhati, Surya Bedhana und Shitali/Sitkari.
Wenn Du dieses Video zu einer anderen Tageszeit machen möchtest, dann achte bitte darauf, dass Du mindestens 2 Stunden vorher nichts mehr gegessen hast. Sollte Deine Verdauung langsamer arbeiten, dann sogar lieber mehr.
Nicht machen solltest Du diese Atem-Übungen, wenn Du schwanger bist, Deine Menstruation hast oder akute Beschwerden im Bauchbereich hast.
Übrigens: Solltest Du eine Übung aus diesem Video noch nicht kennen, dann kannst Du vorher bei "Alle Videos" vorbeischauen und dort in die Kategorie "Tutorials" gehen, wo sie alle ausführlich erklärt werden. Wenn Du Pranayama von Grund auf lernen möchtest, dann empfehle ich Dir mein vollständiges Pranayama-Programm.
Liebe Grüße,
Britta
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ganz anders als erwartet - weil man gleich mehrere Arten lernt, es ist kurzweilig, danach fühlte ich mich sehr gut und ich freue mich schon auf die Folgevideos.
Wir sind offline - aber
Danke für diese wunderbare Anleitung.
Es ist sehr fein wie du erklärst und ich genieße es mit deinen pranayama Videos wieder mehr zu üben.
Lg
Andrea
Danke, liebe Andrea!
Das freut mich!!!
Pranayama ist so eine tolle und schöne Praxis und ich freu mich, wenn die Videos da einen Zugang ermöglichen :)
Alles Liebe
Britta
Bin Pranayama Fan - kein Anfänger- Aber Agnisara war zu schnell - bitte langsam erklären, dann anleiten und dann erst im eigenen Rhythmus ....
Grüße Carmen
Liebe Carmen
Danke für deine Rückmeldung. Schau mal hier: https://www.yogamehome.org/yoga-videos/video/443/ - es ist eigentlich so gedacht, dass man erst alle Tutorials macht und die Techniken einzeln lernt, bevor man die Programme angeht... diese sind im Rahmen des 2-wöchigen Pranayama-Programms, wo eben alles aufeinander aufbaut. Ich werde aber schauen, dass wir das noch genauer dazuschreiben, so dass es klar ist. Daher vielen, vielen Dank für den Hinweis :)
Alles Liebe und weiterhin viel Spass mit den Programmen
Britta
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Diese Pranayama-Sequenz besteht aus den drei Übungen Brahma Mudra, Nadi Shodana und dem Ujjayi-Atem. Sie fördert einen ruhigen und gelassenen Start in den Tag.
Übrigens…
In diesem Video erfährst Du, warum wir Pranayama subtil und nicht so sehr muskulär üben sollten, was der Unterschied zwischen der Pranyama-Atmung und unserer normalen Atmung im Alltag ist, wie…
Uddiyana Bandha Kriya ist eine yogischen Reinigungstechnik, eine Kriya. Du lernst was diese Übung bewirkt, ich erkläre Dir Schritt für Schritt wie diese Technik geht und dann…
Marie-Sophie
ganz anders als erwartet - weil man gleich mehrere Arten lernt, es ist kurzweilig, danach fühlte ich mich sehr gut und ich freue mich schon auf die Folgevideos.
Wir sind offline - aber
Verfasst am 08.11.2021 um 08:22
Andrea
Danke für diese wunderbare Anleitung.
Es ist sehr fein wie du erklärst und ich genieße es mit deinen pranayama Videos wieder mehr zu üben.
Lg
Andrea
Verfasst am 16.08.2018 um 09:41
Britta
Danke, liebe Andrea!
Das freut mich!!!
Pranayama ist so eine tolle und schöne Praxis und ich freu mich, wenn die Videos da einen Zugang ermöglichen :)
Alles Liebe
Britta
Verfasst am 16.08.2018 um 10:20
Carmen
Bin Pranayama Fan - kein Anfänger- Aber Agnisara war zu schnell - bitte langsam erklären, dann anleiten und dann erst im eigenen Rhythmus ....
Grüße Carmen
Verfasst am 23.01.2018 um 09:00
Britta
Liebe Carmen
Danke für deine Rückmeldung. Schau mal hier: https://www.yogamehome.org/yoga-videos/video/443/ - es ist eigentlich so gedacht, dass man erst alle Tutorials macht und die Techniken einzeln lernt, bevor man die Programme angeht... diese sind im Rahmen des 2-wöchigen Pranayama-Programms, wo eben alles aufeinander aufbaut. Ich werde aber schauen, dass wir das noch genauer dazuschreiben, so dass es klar ist. Daher vielen, vielen Dank für den Hinweis :)
Alles Liebe und weiterhin viel Spass mit den Programmen
Britta
Verfasst am 23.01.2018 um 09:04