Yoga für die Lunge
Übungen für gesunde Atemwege

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Yoga für Deine Lunge

Ziel dieser Praxis ist es, Deine Lunge zu stärken. Das machen wir zum einen natürlich mit unsere Atmung. Mindestens genau so wichtig ist aber die zur Atmung passende Bewegung. Denn Bewegung hilft uns, frische Luft bis in die letzten Spitzen der Lungenflügel zu transportieren. So beginnst Du, das Volumen Deiner Lunge zu zu trainieren und nach und nach zu erweitern.

Dich erwarten relativ simple Übungen, die jede*r mitmachen kann.

Wenn Du mehr darüber erfahren möchtest, wie Du mit Yoga Deine Lunge stärken kannst, dann habe ich einen Blogartikel für Dich bereit gestellt. Darin kannst Du meine persönliche Geschichte mit dem Thema Atmung nachlesen (die keineswegs immer einfach war) und Dir vielleicht den ein oder anderen Tipp abholen, z.B. wie die Lippenbremse funktioniert. Zum Artikel.

Ich hoffe, Du kannst bald tief durchatmen und Dir viel frische Energie in Dein System hineinholen.

Alles Liebe,

Astrid

 

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.68 von 5

313 Bewertungen

  • 5 Sterne77%
  • 4 Sterne17%
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Video-Kommentare 

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Angela

Danke, Astrid. Nicht nur deine Praxis, auch deine Ausstrahlung tut so gut!

Verfasst am 31.08.2020 um 15:44

Astrid

Danke, Liebe Angela, für deine Nachricht! Es freut mich sehr, dass du dich mit meinen Videos wohl fühlst und dass dir die Art, wie ich die Praxis anleite, gut tut.
Alles Liebe und immer wieder mal einen tiefen Atemzug nehmen:-)
Astrid

Verfasst am 31.08.2020 um 21:50

Verena…………………………

Liebe Astrid, vielen Dank für diese schöne Übung! Die Acht-Armführung fand ich nicht so leicht zu verstehen , hier hätte mir vielleicht geholfen, wenn du dich einmal mit dem Rücken zur Kamera gesetzt hättest, damit ich es mit dir in die gleiche Richtung hätte machen können. Ich denke aber, ich hab‘s jetzt

Verfasst am 04.09.2020 um 23:35

Astrid

Liebe Verena! Danke für dein konstruktives Feedback! Tatsächlich mache ich das immer im Yoga Studio so:-) Vor der Kamera ist offenbar einiges nicht so selbstverständlich, wie im Yoga Raum, wo die direkte Beziehung zu den TeilnehmerInnen da ist. Ich hoffe, dass die 8er Bewegung leichter wird beim wiederholen und üben! Lg, Astrid

Verfasst am 05.09.2020 um 18:24

Gesine

Liebe Astrid,

ganz herzlichen Dank für diese inspirierende Übungsreihe. Ich habe heute auf jeden Fall schon davon profitiert und glaube, es wird eines der Videos auf die ich immer wieder zurück greifen werde. Es hat mir gefallen, dass du Übungen aus deinen anderen Videos einfließen lässt. Das macht die Praxis kurzweilig und erhöht den Lerneffekt bei den etwas herausfordernden und gleichzeitig so so wohltuenden Koordinationsübungen.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

Lieber Gruß,
Joti Arjan

Verfasst am 09.09.2020 um 09:38

Astrid

Hallo Joti! Danke für dein ausführliches Feedback! Ich freue mich, dass das Wiedererkennen von Bewegungen aus anderen Sequenzen positiv wirkt. Ich finde es immer spannend, Bewegungsabläufe aus verschiedenen Blickwinkeln in Bezug auf ihre Wirkung zu betrachten....diesmal mit Blick auf Lunge und Atmung. Viel Freude beim praktizieren! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 09.09.2020 um 20:48

Sti

liebe Astrid. Da ich nicht gut im Schneidersitz sitzen kann, saß ich auf einem Meditationskissen mit den Beiden neben mir - ich glaube Fersensitz heißt das. ist das ok?
Danke für die Inspiration. Sehr spannend. D Sti

Verfasst am 13.09.2020 um 08:54

Astrid

Hallo Sti! Natürlich! Du kannst und sollst sitzen wie es für dich passt! Was du beschreibst, heißt Reitersitz:-)
Ich freue mich, dass dir die Bewegungen zur Unterstützung der Atmung gut tun! Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 13.09.2020 um 11:39

Sti

danke für Deine prompte Antwort :-*

Verfasst am 15.09.2020 um 07:43

Manuela

Danke Dir liebe Astrid für die schönen wohltuenden Übungen!
Liebe Grüße
Manuela

Verfasst am 19.09.2020 um 12:58

Astrid

Danke, Manuela! Ich freue mich über dein positives Feedback! Viel Freude beim Praktizieren! Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 19.09.2020 um 15:57

Gertraud

Liebe Astrid, danke für dieses Video! Die Übungen helfen mir gerade sehr, meine Lunge nach einem grippalen Infekt zu unterstützen. Am Morgen ausgeführt wirken sie reinigend und aktivierend. Gleichzeitig sind sie sanft genug, und überfordern mich nicht.
Liebe Grüße von der Matte
Gerti

Verfasst am 22.09.2020 um 06:44

Astrid

Liebe Gerti! Es freut mich, dass dir die Praxis gut tut! Durch die Bewegungen der Arme wird sich der Lungen Meridian aktiviert:-) alles Gute! Lg, Astrid

Verfasst am 22.09.2020 um 09:29

Nadine

Schön, das war mal was ganz anderes!

Verfasst am 04.10.2020 um 10:23

Astrid

Liebe Nadine! Danke für deinen lieben Kommentar! Ich freue mich, dass du neugierig auf was anderes bist. Diese Bewegungen können eine schöne Bereicherung deiner Praxis werden:-) Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 04.10.2020 um 11:25

Dorothee

Liebe Astrid, ein wirklich schönes Video. Ich habe es meiner Liste beigefügt und werde es diese Woche noch einige Male wiederholen. Mein Husten fühlt sich danach weicher an. Danke!
Liebe Grüße Dorothee

Verfasst am 07.10.2020 um 19:37

Astrid

Liebe Dorothee!
Das freut mich sehr! Ich wünsche Dir gute Besserung!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 07.10.2020 um 19:51

Franziska

Liebe Astrid
Danke für diese Einheit. Die "8er Bewegung" war für mich leider viel zu schnell um sie zu erlernen. Ich würde mich freuen, wenn du die in einem anderen Video nochmal erklären würdest. Und generell über Videos zum Thema Atmen und Lunge.
Liebe Grüße
Franziska

Verfasst am 10.10.2020 um 16:56

Astrid

Liebe Franziska! Danke für dein Feedback! Schau dir mal mein Video „Spiralbewegungen „ an. Da erkläre ich den Bewegungsablauf etwas ausführlicher. Dann könntest du die 8er Bewegung dann nochmal probieren. Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 10.10.2020 um 18:00

Birgid

Astrid, vielen Dank. Heute Morgen habe ich das erste Mal Yoga für die Lunge gemacht. Wunderbar wie spielerisch leicht wirkungsvolle Übungen sein können. Deine schwingende Bewegungen sprechen mich immer wieder sehr an. Sie wirken so einfach und tun dem Körper doch so gut.

Verfasst am 14.10.2020 um 06:14

Astrid

Liebe Birgid! Es ist sehr schön für mich zu lesen, dass dir diese bewegte Yoga Praxis gefällt und vor allen gut tut! Danke für dein Feedback!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 14.10.2020 um 10:36

Tina

Liebe Astrid! Danke für dieses tolle Video. Ich bin Allergiker, der unter häufigem trockenen Husten leidet. Dein Video hilft mir dabei, meine Atmung besser zu aktivieren und gibt mir das Gefühl auch freier atmen zu können. Morgens löst sich der Husten besser nach der Nacht auf, wenn ich nach dem Aufstehen übe. Und abends helfen mir die Übungen, mit weniger Husten einzuschlafen. Ich bin begeistert! Danke schön!

Verfasst am 23.10.2020 um 06:17

Astrid

Liebe Tina! Ich freue mich sehr, dass diese bewegte Praxis für die Lunge so gute Wirkung zeigt bei dir!! Ich wünsche dir weiterhin gute Besserung und Erleichterung.
Alles Liebe und herzlichen Dank für dein Feedback:-)
Astrid

Verfasst am 24.10.2020 um 22:47

Stephanie

Liebe Astrid!
Wunderbare gute Laune Video, dass ich zur Zeit, im grauen Novembermorgen, sehr gerne mitmache. Fühle mich weich, geschmeidig und musste am Ende erleichtert lachen, herzlichen Dank, Stephanie

Verfasst am 10.11.2020 um 08:25

Astrid

Was für ein Schönes Feedback, liebe Stephanie!
Genau das möchte ich durch meine Videos bewirken

Verfasst am 10.11.2020 um 09:36

Heidi

Liebe Astrid, ich liebe dieses Video! In der früh bin ich meistens noch nicht so beweglich, aber nach den Übungen für die Lunge bin ich fit für einige sonnengrüße. Vielen Dank

Verfasst am 21.11.2020 um 09:06

Astrid

Schön, dass dich die Bewegungen am Morgen gut aufwärmen und auf mehr vorbereiten!

Verfasst am 21.11.2020 um 20:09

Anja

Ich bin neu hier (21 Tage Om) und bin auf dein Video gestoßen, wegen des tollen Outfits ( Yoga in Jeans? Wie genial :-)) aber noch genialer ist deine Art anzuleiten. So natürlich und ohne den heutigen Yogastress ( länger, höher, dehnbarer). Danke dafür!

Verfasst am 07.03.2021 um 19:05

Astrid

Liebe Anja! Einfach nur DANKE!! für dieses coole Feedback

Verfasst am 10.03.2021 um 20:25

Lea

Ich mache dieses Video immer wieder, zu jeder Tageszeit, wenn ich mich so zerknautscht fühle. Wirkt Wunder! Danke, liebe Astrid!

Verfasst am 14.03.2021 um 08:37

Astrid

Liebe Lea! Genau! Diese angenehmen Bewegungen mit bewusster Atmung sind auch meine Medizin, wenn sich mal alles nicht so gut anfühlt!
Alles Liebe und danke für dein Feedback!
Astrid

Verfasst am 14.03.2021 um 12:47

Franziska

Liebe Astrid,
Deine Sessions sind immer so herrlich spielerisch und weich! Das macht so Spaß, vielen Dank dafür!
Herzliche Grüße, Franziska

Verfasst am 17.04.2021 um 21:16

Astrid

Danke für das schöne Feedback, liebe Franziska! Weiche und spielerische Bewegungen sprechen das Nervensystem an und wirken dadurch auf tieferer Ebene stark. Lg, Astrid

Verfasst am 18.04.2021 um 00:08

Ute

Liebe Astrid,
was für eine tolle Anleitung. Ich bin auf der Suche nach Übungen, um mein Lungenvolumen zu erweitern, um beim Flöte Spielen mehr Luft zu haben. Deine Erklärungen zum Zusammenhang von Atmung und Bewegung finde ich sehr einleuchtend. Die Übungen werde ich jetzt öfter machen. Ich würde mir sehr gern noch mehr davon wünschen.

Verfasst am 01.09.2021 um 19:13

Hanna

Liebe Astrid
Ich erhole mich gerade von eine Lungenentzündung (Corona). Dein Video ist eine gute Übung langsam wieder in eine tiefe Atmung zu kommen. Danke dir sehr. Es ist gerade lang genug um etwas anzustrengen und doch nicht überfordernd. Herzlichen Dank für deine Arbeit. Hanna

Verfasst am 25.12.2021 um 10:06

Astrid

Liebe Hanna! Es berührt und freut mich sehr, dass dir meine bewegten Atemübungen nach deiner Corona Erkrankung gut tun! Ich wünsche dir rasche Genesung und dass deine Energie bald wieder ganz zurückkehrt

Verfasst am 27.12.2021 um 10:28

Hanna

Namste

Verfasst am 01.01.2022 um 10:30

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Dein(e) LehrerIn

Astrid Felsenreich
Yogalehrerin & Counselor

Spezialistin für therapeutisches Yoga und Yoga Philosophie

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Angela

Danke, Astrid. Nicht nur deine Praxis, auch deine Ausstrahlung tut so gut!

Verfasst am 31.08.2020 um 15:44

Astrid

Danke, Liebe Angela, für deine Nachricht! Es freut mich sehr, dass du dich mit meinen Videos wohl fühlst und dass dir die Art, wie ich die Praxis anleite, gut tut.
Alles Liebe und immer wieder mal einen tiefen Atemzug nehmen:-)
Astrid

Verfasst am 31.08.2020 um 21:50

Verena…………………………

Liebe Astrid, vielen Dank für diese schöne Übung! Die Acht-Armführung fand ich nicht so leicht zu verstehen , hier hätte mir vielleicht geholfen, wenn du dich einmal mit dem Rücken zur Kamera gesetzt hättest, damit ich es mit dir in die gleiche Richtung hätte machen können. Ich denke aber, ich hab‘s jetzt

Verfasst am 04.09.2020 um 23:35

Astrid

Liebe Verena! Danke für dein konstruktives Feedback! Tatsächlich mache ich das immer im Yoga Studio so:-) Vor der Kamera ist offenbar einiges nicht so selbstverständlich, wie im Yoga Raum, wo die direkte Beziehung zu den TeilnehmerInnen da ist. Ich hoffe, dass die 8er Bewegung leichter wird beim wiederholen und üben! Lg, Astrid

Verfasst am 05.09.2020 um 18:24

Gesine

Liebe Astrid,

ganz herzlichen Dank für diese inspirierende Übungsreihe. Ich habe heute auf jeden Fall schon davon profitiert und glaube, es wird eines der Videos auf die ich immer wieder zurück greifen werde. Es hat mir gefallen, dass du Übungen aus deinen anderen Videos einfließen lässt. Das macht die Praxis kurzweilig und erhöht den Lerneffekt bei den etwas herausfordernden und gleichzeitig so so wohltuenden Koordinationsübungen.

Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag.

Lieber Gruß,
Joti Arjan

Verfasst am 09.09.2020 um 09:38

Astrid

Hallo Joti! Danke für dein ausführliches Feedback! Ich freue mich, dass das Wiedererkennen von Bewegungen aus anderen Sequenzen positiv wirkt. Ich finde es immer spannend, Bewegungsabläufe aus verschiedenen Blickwinkeln in Bezug auf ihre Wirkung zu betrachten....diesmal mit Blick auf Lunge und Atmung. Viel Freude beim praktizieren! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 09.09.2020 um 20:48

Sti

liebe Astrid. Da ich nicht gut im Schneidersitz sitzen kann, saß ich auf einem Meditationskissen mit den Beiden neben mir - ich glaube Fersensitz heißt das. ist das ok?
Danke für die Inspiration. Sehr spannend. D Sti

Verfasst am 13.09.2020 um 08:54

Astrid

Hallo Sti! Natürlich! Du kannst und sollst sitzen wie es für dich passt! Was du beschreibst, heißt Reitersitz:-)
Ich freue mich, dass dir die Bewegungen zur Unterstützung der Atmung gut tun! Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 13.09.2020 um 11:39

Sti

danke für Deine prompte Antwort :-*

Verfasst am 15.09.2020 um 07:43

Manuela

Danke Dir liebe Astrid für die schönen wohltuenden Übungen!
Liebe Grüße
Manuela

Verfasst am 19.09.2020 um 12:58

Astrid

Danke, Manuela! Ich freue mich über dein positives Feedback! Viel Freude beim Praktizieren! Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 19.09.2020 um 15:57

Gertraud

Liebe Astrid, danke für dieses Video! Die Übungen helfen mir gerade sehr, meine Lunge nach einem grippalen Infekt zu unterstützen. Am Morgen ausgeführt wirken sie reinigend und aktivierend. Gleichzeitig sind sie sanft genug, und überfordern mich nicht.
Liebe Grüße von der Matte
Gerti

Verfasst am 22.09.2020 um 06:44

Astrid

Liebe Gerti! Es freut mich, dass dir die Praxis gut tut! Durch die Bewegungen der Arme wird sich der Lungen Meridian aktiviert:-) alles Gute! Lg, Astrid

Verfasst am 22.09.2020 um 09:29

Nadine

Schön, das war mal was ganz anderes!

Verfasst am 04.10.2020 um 10:23

Astrid

Liebe Nadine! Danke für deinen lieben Kommentar! Ich freue mich, dass du neugierig auf was anderes bist. Diese Bewegungen können eine schöne Bereicherung deiner Praxis werden:-) Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 04.10.2020 um 11:25

Dorothee

Liebe Astrid, ein wirklich schönes Video. Ich habe es meiner Liste beigefügt und werde es diese Woche noch einige Male wiederholen. Mein Husten fühlt sich danach weicher an. Danke!
Liebe Grüße Dorothee

Verfasst am 07.10.2020 um 19:37

Astrid

Liebe Dorothee!
Das freut mich sehr! Ich wünsche Dir gute Besserung!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 07.10.2020 um 19:51

Franziska

Liebe Astrid
Danke für diese Einheit. Die "8er Bewegung" war für mich leider viel zu schnell um sie zu erlernen. Ich würde mich freuen, wenn du die in einem anderen Video nochmal erklären würdest. Und generell über Videos zum Thema Atmen und Lunge.
Liebe Grüße
Franziska

Verfasst am 10.10.2020 um 16:56

Astrid

Liebe Franziska! Danke für dein Feedback! Schau dir mal mein Video „Spiralbewegungen „ an. Da erkläre ich den Bewegungsablauf etwas ausführlicher. Dann könntest du die 8er Bewegung dann nochmal probieren. Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 10.10.2020 um 18:00

Birgid

Astrid, vielen Dank. Heute Morgen habe ich das erste Mal Yoga für die Lunge gemacht. Wunderbar wie spielerisch leicht wirkungsvolle Übungen sein können. Deine schwingende Bewegungen sprechen mich immer wieder sehr an. Sie wirken so einfach und tun dem Körper doch so gut.

Verfasst am 14.10.2020 um 06:14

Astrid

Liebe Birgid! Es ist sehr schön für mich zu lesen, dass dir diese bewegte Yoga Praxis gefällt und vor allen gut tut! Danke für dein Feedback!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 14.10.2020 um 10:36

Tina

Liebe Astrid! Danke für dieses tolle Video. Ich bin Allergiker, der unter häufigem trockenen Husten leidet. Dein Video hilft mir dabei, meine Atmung besser zu aktivieren und gibt mir das Gefühl auch freier atmen zu können. Morgens löst sich der Husten besser nach der Nacht auf, wenn ich nach dem Aufstehen übe. Und abends helfen mir die Übungen, mit weniger Husten einzuschlafen. Ich bin begeistert! Danke schön!

Verfasst am 23.10.2020 um 06:17

Astrid

Liebe Tina! Ich freue mich sehr, dass diese bewegte Praxis für die Lunge so gute Wirkung zeigt bei dir!! Ich wünsche dir weiterhin gute Besserung und Erleichterung.
Alles Liebe und herzlichen Dank für dein Feedback:-)
Astrid

Verfasst am 24.10.2020 um 22:47

Stephanie

Liebe Astrid!
Wunderbare gute Laune Video, dass ich zur Zeit, im grauen Novembermorgen, sehr gerne mitmache. Fühle mich weich, geschmeidig und musste am Ende erleichtert lachen, herzlichen Dank, Stephanie

Verfasst am 10.11.2020 um 08:25

Astrid

Was für ein Schönes Feedback, liebe Stephanie!
Genau das möchte ich durch meine Videos bewirken

Verfasst am 10.11.2020 um 09:36

Heidi

Liebe Astrid, ich liebe dieses Video! In der früh bin ich meistens noch nicht so beweglich, aber nach den Übungen für die Lunge bin ich fit für einige sonnengrüße. Vielen Dank

Verfasst am 21.11.2020 um 09:06

Astrid

Schön, dass dich die Bewegungen am Morgen gut aufwärmen und auf mehr vorbereiten!

Verfasst am 21.11.2020 um 20:09

Anja

Ich bin neu hier (21 Tage Om) und bin auf dein Video gestoßen, wegen des tollen Outfits ( Yoga in Jeans? Wie genial :-)) aber noch genialer ist deine Art anzuleiten. So natürlich und ohne den heutigen Yogastress ( länger, höher, dehnbarer). Danke dafür!

Verfasst am 07.03.2021 um 19:05

Astrid

Liebe Anja! Einfach nur DANKE!! für dieses coole Feedback

Verfasst am 10.03.2021 um 20:25

Lea

Ich mache dieses Video immer wieder, zu jeder Tageszeit, wenn ich mich so zerknautscht fühle. Wirkt Wunder! Danke, liebe Astrid!

Verfasst am 14.03.2021 um 08:37

Astrid

Liebe Lea! Genau! Diese angenehmen Bewegungen mit bewusster Atmung sind auch meine Medizin, wenn sich mal alles nicht so gut anfühlt!
Alles Liebe und danke für dein Feedback!
Astrid

Verfasst am 14.03.2021 um 12:47

Franziska

Liebe Astrid,
Deine Sessions sind immer so herrlich spielerisch und weich! Das macht so Spaß, vielen Dank dafür!
Herzliche Grüße, Franziska

Verfasst am 17.04.2021 um 21:16

Astrid

Danke für das schöne Feedback, liebe Franziska! Weiche und spielerische Bewegungen sprechen das Nervensystem an und wirken dadurch auf tieferer Ebene stark. Lg, Astrid

Verfasst am 18.04.2021 um 00:08

Ute

Liebe Astrid,
was für eine tolle Anleitung. Ich bin auf der Suche nach Übungen, um mein Lungenvolumen zu erweitern, um beim Flöte Spielen mehr Luft zu haben. Deine Erklärungen zum Zusammenhang von Atmung und Bewegung finde ich sehr einleuchtend. Die Übungen werde ich jetzt öfter machen. Ich würde mir sehr gern noch mehr davon wünschen.

Verfasst am 01.09.2021 um 19:13

Hanna

Liebe Astrid
Ich erhole mich gerade von eine Lungenentzündung (Corona). Dein Video ist eine gute Übung langsam wieder in eine tiefe Atmung zu kommen. Danke dir sehr. Es ist gerade lang genug um etwas anzustrengen und doch nicht überfordernd. Herzlichen Dank für deine Arbeit. Hanna

Verfasst am 25.12.2021 um 10:06

Astrid

Liebe Hanna! Es berührt und freut mich sehr, dass dir meine bewegten Atemübungen nach deiner Corona Erkrankung gut tun! Ich wünsche dir rasche Genesung und dass deine Energie bald wieder ganz zurückkehrt

Verfasst am 27.12.2021 um 10:28

Hanna

Namste

Verfasst am 01.01.2022 um 10:30

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