Verspannungen lösen
schütteln & frei werden

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33 min
30
alle
Stil
Hatha
Thema
Stress
mit Musik
Fokus
-
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Energie ins Fließen bringen

Diese Klasse ist hervorragend für Dich geeignet, wenn Du das Gefühl hast, keine Kraft zu haben, um klassisch Yoga zu praktizieren. Mit ganz einfachen Übungen holen wir Energie in Deinen Körper.

Wir kombinieren yogische Entspannung mit somatischen Techniken z. B. neurogenem Zittern, um tieferliegende Anspannungen, die sich im Gewebe gesammelt und die dazugehörigen Stressreaktionen im Körper zu lösen.

Zu Beginn dieser Klasse werden wir viel schütteln und gehen später in lang gehaltene Übungen über - jeweils gefolgt von Entspannung.

Als Hilfsmittel benötigst Du eine gerollte Decke oder ein rundes Bolster.

Überlass Deinem Körper die Führung und genieße es,

Deine Danja

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.76 von 5

158 Bewertungen

  • 5 Sterne86%
  • 4 Sterne8%
  • 3 Sterne3%
  • 2 Sterne1%
  • 1 Stern2%

Video-Kommentare 

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Heidi

Liebe Danja, ich bin ohne Erwartungen in diese Übung gegangen und wurde von Emotionen überwältigt. Von ganz verschiedenen, aber zum Schluß war ich wirklich glücklich.
Vielen Dank für diese praxis

Verfasst am 14.08.2022 um 08:20

Astrid

Liebe Danja,
dies war genau die Praxis die ich heute morgen gebraucht habe, jetzt habe ich sogar Lust und Energie auf kraftvolleres Yoga. Danke für diese schöne Anleitung.

Verfasst am 14.08.2022 um 09:22

Angelika

Liebe Danja, genau dieses Video hab ich heute gebraucht!!! Beim Schütteln war‘s sehr emotional und es flossen sogar Tränen, bei der Schulterbrücke war es sehr sehr zittrig, da war doch wohl mehr versteckt ;) meine Hüfte fühlt sich jetzt viel leichter und freier an. Danke für diese wunderbar befreiende und motivierende Praxis. Alles Liebe Angelika

Verfasst am 14.08.2022 um 12:53

Angela

Liebe Danja, was für eine heilsame, lebenspendende Praxis! Danke von Herzen!

Verfasst am 14.08.2022 um 20:42

Cornelia

Guten morgen liebe Danja, erlebte ähnliches wie die Vorkommentatorinnen. Deine Anleitung und Deine Stimme sind ein Geschenk, um diese Praxis optimal erleben zu lassen. Emotionen kommen hoch, auch wenn ich angenommen hatte, sie wären ganz an der Oberfläche und sogar in Reflexion und Bearbeitung, der Körper übernimmt einen heilenden und tröstenden Teil. Einmal mehr die Erkenntnis, wie wunderbar unser feinstoffliches System spielt. Alles Liebe für Dich und alle Entdecker*innen.
Cornelia

Verfasst am 15.08.2022 um 07:00

Silvia

Liebe Danja, die Kraft und Energie, die aus Schüttelbewegungen und auch aus fließenden Bewegungen entstehen, ist für mich als Yoga- und QiGong-Lehrerin immer wieder verblüffend. Dies sollte viel mehr in die eigene Praxis mit einbezogen werden. Nur ein paar Minuten zum Aufwärmen - einfach wunderbar! Danke, dass Du dieses so vielen Yogis zur Verfügung stellst. Sat Nam Nirväre Darshan (Silvia).

Verfasst am 15.08.2022 um 18:21

Jessica

Vielen Dank für diese so andere und doch so wunderbare Praxis. Einfach fantastisch, welche Empfindungen unser Körper für uns bereithält, wenn wir uns drauf einlassen. Habe es sehr genossen und spüre das Fließen und die Energie und fühle mich angekommen und in Balance. Danke!

Verfasst am 15.08.2022 um 20:35

Ramona

Leider war meine Praxis familienbedingt sehr unterbrochen. Ich werde sie ein anderes Mal wiederholen und kann dann vielleicht mehr davon berichten wie es mir ging.
Ich hätte aber eine Frage zu den Übungen in Rückenlage: wenn im Becken nicht von selbst eine Bewegung entsteht, wenn nichts von alleine zu schütteln beginnt, "soll" ich dann aktiv ein Schütteln iniziieren oder halte ich nur die Position und presse die Fußsohlen bzw. Beine weiterhin zusammen?
Vielen Dank schon mal!

Verfasst am 16.08.2022 um 08:30

Danja

liebe yoginis,

ich freu mich so so sehr, dass ihr mich/uns teilhaben lasst an euren erfahrungen mit dieser speziellen praxis und wie viel sie in euch anregt und ins fließen bringt 🙏😍

zu deiner frage ramona - wenn das schütteln nicht aus dem körper passiert, dann musst du nichts dazu fügen. aus meiner erfahrung entsteht das schütteln oft, wenn wir den muskel länger anspannen (in diesem fall fußsohlen zusammen pressen)...

von herzen in alle richtungen!

danja

Verfasst am 16.08.2022 um 11:48

Unbekannt

Liebe Danja,
das war gerade meine erste Runde Yoga seit etlichen Jahren und deine Anleitung, deine Stimme und die Musikuntermalung waren wunderbar.
Mich haben dabei tatsächlich viele Emotionen überrollt.
Vorher hat sich mein ganzer Körper wochenlang schwer angefühlt. Nach dem Schütteln und intuitiven Bewegen fühle ich mich in und mit meinem
Körper besser.
Ich bin sehr froh diese Kurseinheit mitgemacht zu haben.
Danke Dir von Herzen.
ich fange an Yoga für mich wieder neu zu entdecken.
Schönen Tag noch.

Verfasst am 17.08.2022 um 09:21

Andrea

Ganz lieben Dank für diese wertvolle Praxis🙏

Verfasst am 17.08.2022 um 16:25

Stephanie

Liebe Danja!
Wunderschöne Praxis, die mich ins Fließen gebracht hat und gleich mit neuen Ideen stimuliert hat. Nach vielen Jahren Yoga-Praxis bin ich zu der Einstellung gekommen, dass Schütteln, Tanzen und sehr sinnliche Bewegungen mir meist am besten gefallenen und mich stärken. Tausend Dank dafür, Stephanie

Verfasst am 18.08.2022 um 09:50

Nina

Liebe Danja,
I love it!

Verfasst am 18.08.2022 um 11:20

Silke

Dankeschön liebe Danja, "Shake it off and let it flow..." Prima auch abends... Ich fühle mich wohlig weich 😊

Verfasst am 18.08.2022 um 19:48

Julia

Wow. Wundervoll. Danke! Ich bin jetzt ganz weich und wohlig innerlich.

Verfasst am 19.08.2022 um 11:26

Sylvia

Vielen lieben Dank für dieses wunderbare Video..es war genau das richtige für mich heute, um in den Tag zu starten..namaste🙏

Verfasst am 19.08.2022 um 12:24

Martina

Wunderbare Praxis, ungewohnt, aber einfach toll. Genau das, was ich gebraucht habe. Vielen lieben Dank!

Verfasst am 19.08.2022 um 22:20

Thomas

Liebe Danja
herzlichen Dank für diese wunderbare Praxis. Fühle mich energetisch geladen und fröhlich. Deine Stimme und die Worte sind sehr liebevoll und achtsam
Namaste Thomas

Verfasst am 21.08.2022 um 10:24

Danja

ihr lieben menschen!!!! ich bin wirklich überwältigt von so vielen rückmeldungen in den wenigen tagen ♡ das es euch gut tut und ganz warm wieder in den körper bringt - das zu hören, macht mich glücklich.
ich danke euch!
von herz zu herz
danja

Verfasst am 22.08.2022 um 16:31

Beate

Liebe Danja, zum Ende der Übungen war ich ganz entspannt und auch innerlich ruhig. Hat mir gut getan! Mir gefallen auch deine Übungen am Bach (eine ist mein Favorit). Gruß Oliver
Namaste

Verfasst am 24.08.2022 um 09:52

Pamela

Liebe Danja,
Herzlichen Dank für die Übungen. Ich fühle mich danach kraftvoll und aufgeladen. Es tut Körper und Seele gut🙏😘.
Liebe Grüße

Verfasst am 25.08.2022 um 16:25

Andrea

Mir hat es sehr gut gefallen und getan. Fühle mich jetzt ausgeglichen. Danke.

Verfasst am 01.09.2022 um 17:54

Michaela

Einfach nur herrlich! meine Kopfschmerzen fühlen sich nun gelöster und meine Stagnationen freier an..Wie weggeschüttelt ^^
Wie schön, den Körper so empfinden zu dürfen. Einfach zu SEIN.
Danke, Danja für diese wunderbare Erfahrung! :)

Verfasst am 06.09.2022 um 19:12

Birgit

Alle Vorredner haben recht, aber für mein Empfinden ist das eine ideale Abendpraxis.Ich brauche Energieschübe am Morgen , sonst kommt mein Kreislauf gar nicht auf Tour,Das Gute:man kann ja alles bei Yoga me Home finden..namaste

Verfasst am 08.09.2022 um 09:36

Sandra

Liebe Danja,
ich bin sonst, wenn ich nicht gerade in der Krise bin, so wie jetzt seit sechs Wochen, immer der sportliche Yogatyp gewesen. Eine körperliche, mentale und emotionale Krise haben mich völlig zum erliegen gebracht.Deine Praxis ist genau das Richtige für mich. Spannungen lösen und in den liebevollen Kontakt mit mir selber kommen.
Ich danke dir für dieses Video, in dem du mich jeden Tag aufs Neue mit deiner sanften Stimme und genau den richtigen Worten, zu mir selber führst.
Alles, alles Liebe für dich von Sandra

Verfasst am 10.09.2022 um 08:51

Bettina

Liebe Danja,
auf dieses Video habe ich und mein Körper sehnsüchtig gewartet, also was du durch dieses Video ausgelöst hast...fantastisch!!!
Ich danke dir von Herzen für diese mal ganz andere Art und Weise seinen Körper und sich (wieder) zu finden.
Ich fühl mich herrlich frei, sehr erleichtert und erfrischt. Danke für deine authentische und liebevolle, behutsame Art durch diese Yogaeinheit zu führen.
Alles Liebe & namaste
Bettina

Verfasst am 10.09.2022 um 11:43

Danja

... ihr seid der wahnsinn, liebe leute 🥰 keep on schütteling!!!! und danke fürs teilhaben lassen an euren vielfältigen erfahrungen 🙏🦄

Verfasst am 12.09.2022 um 07:41

Tina

Vielen Dank liebe Dunja 🙏 die Praxis war heute genau das, was ich gebraucht habe. Ich fühle mich als hätte ich die ganze Anspannung der Woche aus meinem Körper geschüttelt, ich fühle mich total mit mir verbunden und einfach richtig gut. Von Herzen 💕 danke, Tina

Verfasst am 23.09.2022 um 20:37

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Dein(e) LehrerIn

Danja Lutz
Tantrische Yogalehrerin & Ayurveda-Praktikerin

Spezialistin für Hatha-Yoga in der Tradition des Tantra

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Heidi

Liebe Danja, ich bin ohne Erwartungen in diese Übung gegangen und wurde von Emotionen überwältigt. Von ganz verschiedenen, aber zum Schluß war ich wirklich glücklich.
Vielen Dank für diese praxis

Verfasst am 14.08.2022 um 08:20

Astrid

Liebe Danja,
dies war genau die Praxis die ich heute morgen gebraucht habe, jetzt habe ich sogar Lust und Energie auf kraftvolleres Yoga. Danke für diese schöne Anleitung.

Verfasst am 14.08.2022 um 09:22

Angelika

Liebe Danja, genau dieses Video hab ich heute gebraucht!!! Beim Schütteln war‘s sehr emotional und es flossen sogar Tränen, bei der Schulterbrücke war es sehr sehr zittrig, da war doch wohl mehr versteckt ;) meine Hüfte fühlt sich jetzt viel leichter und freier an. Danke für diese wunderbar befreiende und motivierende Praxis. Alles Liebe Angelika

Verfasst am 14.08.2022 um 12:53

Angela

Liebe Danja, was für eine heilsame, lebenspendende Praxis! Danke von Herzen!

Verfasst am 14.08.2022 um 20:42

Cornelia

Guten morgen liebe Danja, erlebte ähnliches wie die Vorkommentatorinnen. Deine Anleitung und Deine Stimme sind ein Geschenk, um diese Praxis optimal erleben zu lassen. Emotionen kommen hoch, auch wenn ich angenommen hatte, sie wären ganz an der Oberfläche und sogar in Reflexion und Bearbeitung, der Körper übernimmt einen heilenden und tröstenden Teil. Einmal mehr die Erkenntnis, wie wunderbar unser feinstoffliches System spielt. Alles Liebe für Dich und alle Entdecker*innen.
Cornelia

Verfasst am 15.08.2022 um 07:00

Silvia

Liebe Danja, die Kraft und Energie, die aus Schüttelbewegungen und auch aus fließenden Bewegungen entstehen, ist für mich als Yoga- und QiGong-Lehrerin immer wieder verblüffend. Dies sollte viel mehr in die eigene Praxis mit einbezogen werden. Nur ein paar Minuten zum Aufwärmen - einfach wunderbar! Danke, dass Du dieses so vielen Yogis zur Verfügung stellst. Sat Nam Nirväre Darshan (Silvia).

Verfasst am 15.08.2022 um 18:21

Jessica

Vielen Dank für diese so andere und doch so wunderbare Praxis. Einfach fantastisch, welche Empfindungen unser Körper für uns bereithält, wenn wir uns drauf einlassen. Habe es sehr genossen und spüre das Fließen und die Energie und fühle mich angekommen und in Balance. Danke!

Verfasst am 15.08.2022 um 20:35

Ramona

Leider war meine Praxis familienbedingt sehr unterbrochen. Ich werde sie ein anderes Mal wiederholen und kann dann vielleicht mehr davon berichten wie es mir ging.
Ich hätte aber eine Frage zu den Übungen in Rückenlage: wenn im Becken nicht von selbst eine Bewegung entsteht, wenn nichts von alleine zu schütteln beginnt, "soll" ich dann aktiv ein Schütteln iniziieren oder halte ich nur die Position und presse die Fußsohlen bzw. Beine weiterhin zusammen?
Vielen Dank schon mal!

Verfasst am 16.08.2022 um 08:30

Danja

liebe yoginis,

ich freu mich so so sehr, dass ihr mich/uns teilhaben lasst an euren erfahrungen mit dieser speziellen praxis und wie viel sie in euch anregt und ins fließen bringt 🙏😍

zu deiner frage ramona - wenn das schütteln nicht aus dem körper passiert, dann musst du nichts dazu fügen. aus meiner erfahrung entsteht das schütteln oft, wenn wir den muskel länger anspannen (in diesem fall fußsohlen zusammen pressen)...

von herzen in alle richtungen!

danja

Verfasst am 16.08.2022 um 11:48

Unbekannt

Liebe Danja,
das war gerade meine erste Runde Yoga seit etlichen Jahren und deine Anleitung, deine Stimme und die Musikuntermalung waren wunderbar.
Mich haben dabei tatsächlich viele Emotionen überrollt.
Vorher hat sich mein ganzer Körper wochenlang schwer angefühlt. Nach dem Schütteln und intuitiven Bewegen fühle ich mich in und mit meinem
Körper besser.
Ich bin sehr froh diese Kurseinheit mitgemacht zu haben.
Danke Dir von Herzen.
ich fange an Yoga für mich wieder neu zu entdecken.
Schönen Tag noch.

Verfasst am 17.08.2022 um 09:21

Andrea

Ganz lieben Dank für diese wertvolle Praxis🙏

Verfasst am 17.08.2022 um 16:25

Stephanie

Liebe Danja!
Wunderschöne Praxis, die mich ins Fließen gebracht hat und gleich mit neuen Ideen stimuliert hat. Nach vielen Jahren Yoga-Praxis bin ich zu der Einstellung gekommen, dass Schütteln, Tanzen und sehr sinnliche Bewegungen mir meist am besten gefallenen und mich stärken. Tausend Dank dafür, Stephanie

Verfasst am 18.08.2022 um 09:50

Nina

Liebe Danja,
I love it!

Verfasst am 18.08.2022 um 11:20

Silke

Dankeschön liebe Danja, "Shake it off and let it flow..." Prima auch abends... Ich fühle mich wohlig weich 😊

Verfasst am 18.08.2022 um 19:48

Julia

Wow. Wundervoll. Danke! Ich bin jetzt ganz weich und wohlig innerlich.

Verfasst am 19.08.2022 um 11:26

Sylvia

Vielen lieben Dank für dieses wunderbare Video..es war genau das richtige für mich heute, um in den Tag zu starten..namaste🙏

Verfasst am 19.08.2022 um 12:24

Martina

Wunderbare Praxis, ungewohnt, aber einfach toll. Genau das, was ich gebraucht habe. Vielen lieben Dank!

Verfasst am 19.08.2022 um 22:20

Thomas

Liebe Danja
herzlichen Dank für diese wunderbare Praxis. Fühle mich energetisch geladen und fröhlich. Deine Stimme und die Worte sind sehr liebevoll und achtsam
Namaste Thomas

Verfasst am 21.08.2022 um 10:24

Danja

ihr lieben menschen!!!! ich bin wirklich überwältigt von so vielen rückmeldungen in den wenigen tagen ♡ das es euch gut tut und ganz warm wieder in den körper bringt - das zu hören, macht mich glücklich.
ich danke euch!
von herz zu herz
danja

Verfasst am 22.08.2022 um 16:31

Beate

Liebe Danja, zum Ende der Übungen war ich ganz entspannt und auch innerlich ruhig. Hat mir gut getan! Mir gefallen auch deine Übungen am Bach (eine ist mein Favorit). Gruß Oliver
Namaste

Verfasst am 24.08.2022 um 09:52

Pamela

Liebe Danja,
Herzlichen Dank für die Übungen. Ich fühle mich danach kraftvoll und aufgeladen. Es tut Körper und Seele gut🙏😘.
Liebe Grüße

Verfasst am 25.08.2022 um 16:25

Andrea

Mir hat es sehr gut gefallen und getan. Fühle mich jetzt ausgeglichen. Danke.

Verfasst am 01.09.2022 um 17:54

Michaela

Einfach nur herrlich! meine Kopfschmerzen fühlen sich nun gelöster und meine Stagnationen freier an..Wie weggeschüttelt ^^
Wie schön, den Körper so empfinden zu dürfen. Einfach zu SEIN.
Danke, Danja für diese wunderbare Erfahrung! :)

Verfasst am 06.09.2022 um 19:12

Birgit

Alle Vorredner haben recht, aber für mein Empfinden ist das eine ideale Abendpraxis.Ich brauche Energieschübe am Morgen , sonst kommt mein Kreislauf gar nicht auf Tour,Das Gute:man kann ja alles bei Yoga me Home finden..namaste

Verfasst am 08.09.2022 um 09:36

Sandra

Liebe Danja,
ich bin sonst, wenn ich nicht gerade in der Krise bin, so wie jetzt seit sechs Wochen, immer der sportliche Yogatyp gewesen. Eine körperliche, mentale und emotionale Krise haben mich völlig zum erliegen gebracht.Deine Praxis ist genau das Richtige für mich. Spannungen lösen und in den liebevollen Kontakt mit mir selber kommen.
Ich danke dir für dieses Video, in dem du mich jeden Tag aufs Neue mit deiner sanften Stimme und genau den richtigen Worten, zu mir selber führst.
Alles, alles Liebe für dich von Sandra

Verfasst am 10.09.2022 um 08:51

Bettina

Liebe Danja,
auf dieses Video habe ich und mein Körper sehnsüchtig gewartet, also was du durch dieses Video ausgelöst hast...fantastisch!!!
Ich danke dir von Herzen für diese mal ganz andere Art und Weise seinen Körper und sich (wieder) zu finden.
Ich fühl mich herrlich frei, sehr erleichtert und erfrischt. Danke für deine authentische und liebevolle, behutsame Art durch diese Yogaeinheit zu führen.
Alles Liebe & namaste
Bettina

Verfasst am 10.09.2022 um 11:43

Danja

... ihr seid der wahnsinn, liebe leute 🥰 keep on schütteling!!!! und danke fürs teilhaben lassen an euren vielfältigen erfahrungen 🙏🦄

Verfasst am 12.09.2022 um 07:41

Tina

Vielen Dank liebe Dunja 🙏 die Praxis war heute genau das, was ich gebraucht habe. Ich fühle mich als hätte ich die ganze Anspannung der Woche aus meinem Körper geschüttelt, ich fühle mich total mit mir verbunden und einfach richtig gut. Von Herzen 💕 danke, Tina

Verfasst am 23.09.2022 um 20:37

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