Fit für jeden Tag
kräftigendes Yoga Workout

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31 min
70
2-3
Stil
Hatha
Thema
Fitness
ohne / mit
Fitness
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Praxis für Deine Fitness

Diese Einheit ist passend für Dich, wenn Du kraftvoll in den Tag oder Abend starten möchtest. In nur 30 Minuten aktivieren Deine Arm- Bein- und Bauchmuskeln, dehnen uns zwischendurch und finden am Ende in die Entspannung.

Kräftige Deinen Körper und fühle Dich rundum stark und aktiv! 

Viel Freude beim Auspowern,

Deine Nancy

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.63 von 5

443 Bewertungen

  • 5 Sterne 75%
  • 4 Sterne 17%
  • 3 Sterne 6%
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Video- Kommentare 

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Angela


Vielen Dank für diesen wirklich schönen und eben auch etwas anderen Flow, es hielt voll was es verspricht, ich bin total begeistert. Es hat mich gefordert, aber wenn ich es noch 1-2x mache wird es mir bereits leicht fallen. Also genau so, wie ich mir das wünsche. Mehr davon!

Verfasst am 05.11.2023 um 11:52

Sonja


Liebe Nancy
Wieder mal eine Yoga Sequenz von Dir, die mich begeistert! Viele neue Varianten für mich, so dass auch der Geist ganz da war. Tolle Übungen für den ganzen Körper. Bin bereit für den Tag und kann mir vorstellen, dass es auch nach einem lange Tag abends nochmals aktiviert und doch zur Ruhe kommen lässt. Danke für Deine Impulse, Deine ruhige, positive Stimme und Art.

Verfasst am 12.04.2023 um 07:29

Meriem


Liebe Nancy,
Sehr gutes Video. Bin begeistert, mein Bauch auch :-) Kräftigt und macht neugierig auf das morgige Video !!
Schön, dass ich dabei sein durfte !

Verfasst am 20.03.2023 um 19:33

Verena


Danke, liebe Nancy. Fühle mich gut gekräftigt und beweglicher!

Verfasst am 20.03.2023 um 18:22

Unbekannt


Leider sind mir die Übungen viel zu schnell hintereinander und alles ist sehr stressig für mich … trotz Entspannungsmusik

Verfasst am 20.03.2023 um 17:54

Jasmin


Oje, das Video soll fit und kräftig machen und keinsefalls Stress. Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon zu schnell sein.

Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf. Bei YogaMeHome hast Du ja zum Glück die Wahl vieler verschiedener Videos. Tipps zur perfekten Suche findest Du hier https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/video-finden-leicht-gemacht

Liebe Grüße
Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:08

Angela


Für mich waren vor allem die Wechsel von einer zur anderen Asana zu schnell. War noch nicht richtig im herabschauenden Hund, ging's weiter... Aber ich habe mich mal aus meiner Komfortzone rausbewegt :)

Verfasst am 20.03.2023 um 17:53

Jasmin


Liebe Angela, oh das ist super, wenn Du mit Deiner Komfortzone flirtest ;-) Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon ein wenig zu flott sein. Mach das Video nochmals und es wird Dir leichter fallen.

Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf.
Liebe Grüße
Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:05

Gabriela


Liebe Nancy
Fand dies eine super Einheit, besonders zwischen Kraft und Dehnung. Ich wäre sehr froh, wenn Du Varianten reinbringen könntest für Menschen die nicht so beweglich sind und dazu noch kurze Armen haben. Ich habe mir mit Korkblöcken geholfen. Muss dazu vielleicht noch sagen, dass ich seit 15 Jahren Yoga mache (mind. 2x / Woche) aber leider nicht so beweglich bin.

Verfasst am 20.03.2023 um 16:58

Jasmin


Liebe Gabriela, wie schön, dass Dir die Einheit so gut gefallen hat! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die Haltungen Deinen individuellen Vorraussetzungen noch anpassen kannst - Blöcke sind schonmal super - dann schau in unsere Tutorials (Alle Videos und oben "Tutorials" wählen). Da findest Du einzelne Asanas und alle Variationen, wie wir Yoga uns passend machen können.

Wenn Du Deine Beweglichkeit erhöhen möchtest, empfehlen wir Dir unser Faszienprogramm https://www.yogamehome.org/yoga-programme/faszien-yoga. Das wird Dir gut tun und helfen Dein Yoga nochmals mehr spüren zu können.

Liebe Grüße Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:01

Birgit


Liebe Nancy
Ich bewundere Dich in so Vielem,aber leider muss ich einsehen,dass ich manches Video nicht mehr in der Geschwindigkeit schaffe.Werde zu alt, das Gleichgewicht lässt nach.Ist eben so, gibt ja genug andere Videos.Ich kann Euch Jungen nur raten: dranbleiben,!!!

Verfasst am 20.03.2023 um 10:54

Martina


Sehr schöner Start in die Challenge. Fühle mich jetzt fit für den Tag.

Verfasst am 20.03.2023 um 09:28

Pietra


puh :-) ich fand es toll, hat Spass gemacht und fand es auch herausfordernd am Morgen. Hab eine kurze Pause gebraucht :-) danke für den Start in die FrühlingsChallenge mit diesem Video! Ich bin fit für den Tag !

Verfasst am 20.03.2023 um 07:15

Gesa


Super toll! Kreative Verbindungen von Kraft und Dehnung. Habe diese Einheit jetzt schon mehrfach gemacht und bemerke schon Fortschritte :-)

Verfasst am 01.03.2023 um 17:24

Bernadette


Vielen Dank für diese kraftvolle Einheit, liebe Nancy. Sie war fordernd und brachte mich an meine Grenzen. Tut gut! Alles Liebe

Verfasst am 31.01.2023 um 11:13

Angela


Sehr feine Kombination aus Kraft und Dehung!

Verfasst am 18.01.2023 um 18:15

Dorothee


Vielen Dank! Das waren sehr warme 31 Minuten und die haben mir sehr gut getan!
Dorothee

Verfasst am 15.01.2023 um 11:47

Christine


Perfekt!

Verfasst am 09.01.2023 um 20:36

Manuela


Wow- ich bin ganz schön fertig- das zeigt mir, dass ich wieder regelmäßiger üben muss:-)
Vielen Dank für diese Praxis!

Verfasst am 09.01.2023 um 18:19

Christine


Vielen Dank liebe Nancy für die tollen Varianten. Die Praxis hat Spass gemacht.

Verfasst am 08.01.2023 um 15:23

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Dein(e) LehrerIn

Nancy Krüger
Yogalehrerin & Ausbilderin

Unterrichtet leidenschaftlich gerne Yoga-Philosophie für den Alltag.

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Angela


Vielen Dank für diesen wirklich schönen und eben auch etwas anderen Flow, es hielt voll was es verspricht, ich bin total begeistert. Es hat mich gefordert, aber wenn ich es noch 1-2x mache wird es mir bereits leicht fallen. Also genau so, wie ich mir das wünsche. Mehr davon!

Verfasst am 05.11.2023 um 11:52

Sonja


Liebe Nancy
Wieder mal eine Yoga Sequenz von Dir, die mich begeistert! Viele neue Varianten für mich, so dass auch der Geist ganz da war. Tolle Übungen für den ganzen Körper. Bin bereit für den Tag und kann mir vorstellen, dass es auch nach einem lange Tag abends nochmals aktiviert und doch zur Ruhe kommen lässt. Danke für Deine Impulse, Deine ruhige, positive Stimme und Art.

Verfasst am 12.04.2023 um 07:29

Meriem


Liebe Nancy,
Sehr gutes Video. Bin begeistert, mein Bauch auch :-) Kräftigt und macht neugierig auf das morgige Video !!
Schön, dass ich dabei sein durfte !

Verfasst am 20.03.2023 um 19:33

Verena


Danke, liebe Nancy. Fühle mich gut gekräftigt und beweglicher!

Verfasst am 20.03.2023 um 18:22

Unbekannt


Leider sind mir die Übungen viel zu schnell hintereinander und alles ist sehr stressig für mich … trotz Entspannungsmusik

Verfasst am 20.03.2023 um 17:54

Jasmin


Oje, das Video soll fit und kräftig machen und keinsefalls Stress. Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon zu schnell sein.

Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf. Bei YogaMeHome hast Du ja zum Glück die Wahl vieler verschiedener Videos. Tipps zur perfekten Suche findest Du hier https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/video-finden-leicht-gemacht

Liebe Grüße
Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:08

Angela


Für mich waren vor allem die Wechsel von einer zur anderen Asana zu schnell. War noch nicht richtig im herabschauenden Hund, ging's weiter... Aber ich habe mich mal aus meiner Komfortzone rausbewegt :)

Verfasst am 20.03.2023 um 17:53

Jasmin


Liebe Angela, oh das ist super, wenn Du mit Deiner Komfortzone flirtest ;-) Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon ein wenig zu flott sein. Mach das Video nochmals und es wird Dir leichter fallen.

Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf.
Liebe Grüße
Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:05

Gabriela


Liebe Nancy
Fand dies eine super Einheit, besonders zwischen Kraft und Dehnung. Ich wäre sehr froh, wenn Du Varianten reinbringen könntest für Menschen die nicht so beweglich sind und dazu noch kurze Armen haben. Ich habe mir mit Korkblöcken geholfen. Muss dazu vielleicht noch sagen, dass ich seit 15 Jahren Yoga mache (mind. 2x / Woche) aber leider nicht so beweglich bin.

Verfasst am 20.03.2023 um 16:58

Jasmin


Liebe Gabriela, wie schön, dass Dir die Einheit so gut gefallen hat! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die Haltungen Deinen individuellen Vorraussetzungen noch anpassen kannst - Blöcke sind schonmal super - dann schau in unsere Tutorials (Alle Videos und oben "Tutorials" wählen). Da findest Du einzelne Asanas und alle Variationen, wie wir Yoga uns passend machen können.

Wenn Du Deine Beweglichkeit erhöhen möchtest, empfehlen wir Dir unser Faszienprogramm https://www.yogamehome.org/yoga-programme/faszien-yoga. Das wird Dir gut tun und helfen Dein Yoga nochmals mehr spüren zu können.

Liebe Grüße Jasmin

Verfasst am 21.03.2023 um 09:01

Birgit


Liebe Nancy
Ich bewundere Dich in so Vielem,aber leider muss ich einsehen,dass ich manches Video nicht mehr in der Geschwindigkeit schaffe.Werde zu alt, das Gleichgewicht lässt nach.Ist eben so, gibt ja genug andere Videos.Ich kann Euch Jungen nur raten: dranbleiben,!!!

Verfasst am 20.03.2023 um 10:54

Martina


Sehr schöner Start in die Challenge. Fühle mich jetzt fit für den Tag.

Verfasst am 20.03.2023 um 09:28

Pietra


puh :-) ich fand es toll, hat Spass gemacht und fand es auch herausfordernd am Morgen. Hab eine kurze Pause gebraucht :-) danke für den Start in die FrühlingsChallenge mit diesem Video! Ich bin fit für den Tag !

Verfasst am 20.03.2023 um 07:15

Gesa


Super toll! Kreative Verbindungen von Kraft und Dehnung. Habe diese Einheit jetzt schon mehrfach gemacht und bemerke schon Fortschritte :-)

Verfasst am 01.03.2023 um 17:24

Bernadette


Vielen Dank für diese kraftvolle Einheit, liebe Nancy. Sie war fordernd und brachte mich an meine Grenzen. Tut gut! Alles Liebe

Verfasst am 31.01.2023 um 11:13

Angela


Sehr feine Kombination aus Kraft und Dehung!

Verfasst am 18.01.2023 um 18:15

Dorothee


Vielen Dank! Das waren sehr warme 31 Minuten und die haben mir sehr gut getan!
Dorothee

Verfasst am 15.01.2023 um 11:47

Christine


Perfekt!

Verfasst am 09.01.2023 um 20:36

Manuela


Wow- ich bin ganz schön fertig- das zeigt mir, dass ich wieder regelmäßiger üben muss:-)
Vielen Dank für diese Praxis!

Verfasst am 09.01.2023 um 18:19

Christine


Vielen Dank liebe Nancy für die tollen Varianten. Die Praxis hat Spass gemacht.

Verfasst am 08.01.2023 um 15:23

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