Christine
Vielen Dank liebe Nancy für die tollen Varianten. Die Praxis hat Spass gemacht.
Fit für jeden Tag
kräftigendes Yoga Workout
Praxis für Deine Fitness
Diese Einheit ist passend für Dich, wenn Du kraftvoll in den Tag oder Abend starten möchtest. In nur 30 Minuten aktivieren Deine Arm- Bein- und Bauchmuskeln, dehnen uns zwischendurch und finden am Ende in die Entspannung.
Kräftige Deinen Körper und fühle Dich rundum stark und aktiv!
Viel Freude beim Auspowern,
Deine Nancy
Video-Kommentare
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Dein(e) LehrerIn
Nancy Krüger
Yogalehrerin & Ausbilderin
Unterrichtet leidenschaftlich gerne Yoga-Philosophie für den Alltag.
Mehr erfahrenVideo-Kommentare
ausblendeneinblendenManuela
Wow- ich bin ganz schön fertig- das zeigt mir, dass ich wieder regelmäßiger üben muss:-)
Vielen Dank für diese Praxis!
Chrissi
Perfekt!
Dorothee
Vielen Dank! Das waren sehr warme 31 Minuten und die haben mir sehr gut getan!
Dorothee
Angela
Sehr feine Kombination aus Kraft und Dehung!
Bernadette
Vielen Dank für diese kraftvolle Einheit, liebe Nancy. Sie war fordernd und brachte mich an meine Grenzen. Tut gut! Alles Liebe
Gesa
Super toll! Kreative Verbindungen von Kraft und Dehnung. Habe diese Einheit jetzt schon mehrfach gemacht und bemerke schon Fortschritte :-)
Pietra
puh :-) ich fand es toll, hat Spass gemacht und fand es auch herausfordernd am Morgen. Hab eine kurze Pause gebraucht :-) danke für den Start in die FrühlingsChallenge mit diesem Video! Ich bin fit für den Tag !
Martina
Sehr schöner Start in die Challenge. Fühle mich jetzt fit für den Tag.
Birgit
Liebe Nancy
Ich bewundere Dich in so Vielem,aber leider muss ich einsehen,dass ich manches Video nicht mehr in der Geschwindigkeit schaffe.Werde zu alt, das Gleichgewicht lässt nach.Ist eben so, gibt ja genug andere Videos.Ich kann Euch Jungen nur raten: dranbleiben,!!!
Gabriela
Liebe Nancy
Fand dies eine super Einheit, besonders zwischen Kraft und Dehnung. Ich wäre sehr froh, wenn Du Varianten reinbringen könntest für Menschen die nicht so beweglich sind und dazu noch kurze Armen haben. Ich habe mir mit Korkblöcken geholfen. Muss dazu vielleicht noch sagen, dass ich seit 15 Jahren Yoga mache (mind. 2x / Woche) aber leider nicht so beweglich bin.
Jasmin_YogaMeHome
Liebe Gabriela, wie schön, dass Dir die Einheit so gut gefallen hat! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die Haltungen Deinen individuellen Vorraussetzungen noch anpassen kannst - Blöcke sind schonmal super - dann schau in unsere Tutorials (Alle Videos und oben "Tutorials" wählen). Da findest Du einzelne Asanas und alle Variationen, wie wir Yoga uns passend machen können.
Wenn Du Deine Beweglichkeit erhöhen möchtest, empfehlen wir Dir unser Faszienprogramm https://www.yogamehome.org/yoga-programme/faszien-yoga. Das wird Dir gut tun und helfen Dein Yoga nochmals mehr spüren zu können.
Liebe Grüße Jasmin
Angela
Für mich waren vor allem die Wechsel von einer zur anderen Asana zu schnell. War noch nicht richtig im herabschauenden Hund, ging's weiter... Aber ich habe mich mal aus meiner Komfortzone rausbewegt :)
Jasmin_YogaMeHome
Liebe Angela, oh das ist super, wenn Du mit Deiner Komfortzone flirtest ;-) Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon ein wenig zu flott sein. Mach das Video nochmals und es wird Dir leichter fallen.
Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf.
Liebe Grüße
Jasmin
Unbekannt
Leider sind mir die Übungen viel zu schnell hintereinander und alles ist sehr stressig für mich … trotz Entspannungsmusik
Jasmin_YogaMeHome
Oje, das Video soll fit und kräftig machen und keinsefalls Stress. Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon zu schnell sein.
Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf. Bei YogaMeHome hast Du ja zum Glück die Wahl vieler verschiedener Videos. Tipps zur perfekten Suche findest Du hier https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/video-finden-leicht-gemacht
Liebe Grüße
Jasmin
Verena
Danke, liebe Nancy. Fühle mich gut gekräftigt und beweglicher!
Meriem
Liebe Nancy,
Sehr gutes Video. Bin begeistert, mein Bauch auch :-) Kräftigt und macht neugierig auf das morgige Video !!
Schön, dass ich dabei sein durfte !
Sonja
Liebe Nancy
Wieder mal eine Yoga Sequenz von Dir, die mich begeistert! Viele neue Varianten für mich, so dass auch der Geist ganz da war. Tolle Übungen für den ganzen Körper. Bin bereit für den Tag und kann mir vorstellen, dass es auch nach einem lange Tag abends nochmals aktiviert und doch zur Ruhe kommen lässt. Danke für Deine Impulse, Deine ruhige, positive Stimme und Art.
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Vielen Dank liebe Nancy für die tollen Varianten. Die Praxis hat Spass gemacht.
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Manuela
Wow- ich bin ganz schön fertig- das zeigt mir, dass ich wieder regelmäßiger üben muss:-)
Vielen Dank für diese Praxis!
Verfasst am 09.01.2023 um 18:19
Chrissi
Perfekt!
Verfasst am 09.01.2023 um 20:36
Dorothee
Vielen Dank! Das waren sehr warme 31 Minuten und die haben mir sehr gut getan!
Dorothee
Verfasst am 15.01.2023 um 11:47
Angela
Sehr feine Kombination aus Kraft und Dehung!
Verfasst am 18.01.2023 um 18:15
Bernadette
Vielen Dank für diese kraftvolle Einheit, liebe Nancy. Sie war fordernd und brachte mich an meine Grenzen. Tut gut! Alles Liebe
Verfasst am 31.01.2023 um 11:13
Gesa
Super toll! Kreative Verbindungen von Kraft und Dehnung. Habe diese Einheit jetzt schon mehrfach gemacht und bemerke schon Fortschritte :-)
Verfasst am 01.03.2023 um 17:24
Pietra
puh :-) ich fand es toll, hat Spass gemacht und fand es auch herausfordernd am Morgen. Hab eine kurze Pause gebraucht :-) danke für den Start in die FrühlingsChallenge mit diesem Video! Ich bin fit für den Tag !
Verfasst am 20.03.2023 um 07:15
Martina
Sehr schöner Start in die Challenge. Fühle mich jetzt fit für den Tag.
Verfasst am 20.03.2023 um 09:28
Birgit
Liebe Nancy
Ich bewundere Dich in so Vielem,aber leider muss ich einsehen,dass ich manches Video nicht mehr in der Geschwindigkeit schaffe.Werde zu alt, das Gleichgewicht lässt nach.Ist eben so, gibt ja genug andere Videos.Ich kann Euch Jungen nur raten: dranbleiben,!!!
Verfasst am 20.03.2023 um 10:54
Gabriela
Liebe Nancy
Fand dies eine super Einheit, besonders zwischen Kraft und Dehnung. Ich wäre sehr froh, wenn Du Varianten reinbringen könntest für Menschen die nicht so beweglich sind und dazu noch kurze Armen haben. Ich habe mir mit Korkblöcken geholfen. Muss dazu vielleicht noch sagen, dass ich seit 15 Jahren Yoga mache (mind. 2x / Woche) aber leider nicht so beweglich bin.
Verfasst am 20.03.2023 um 16:58
Jasmin_YogaMeHome
Liebe Gabriela, wie schön, dass Dir die Einheit so gut gefallen hat! Wenn Du wissen möchtest, wie Du die Haltungen Deinen individuellen Vorraussetzungen noch anpassen kannst - Blöcke sind schonmal super - dann schau in unsere Tutorials (Alle Videos und oben "Tutorials" wählen). Da findest Du einzelne Asanas und alle Variationen, wie wir Yoga uns passend machen können.
Wenn Du Deine Beweglichkeit erhöhen möchtest, empfehlen wir Dir unser Faszienprogramm https://www.yogamehome.org/yoga-programme/faszien-yoga. Das wird Dir gut tun und helfen Dein Yoga nochmals mehr spüren zu können.
Liebe Grüße Jasmin
Verfasst am 21.03.2023 um 09:01
Angela
Für mich waren vor allem die Wechsel von einer zur anderen Asana zu schnell. War noch nicht richtig im herabschauenden Hund, ging's weiter... Aber ich habe mich mal aus meiner Komfortzone rausbewegt :)
Verfasst am 20.03.2023 um 17:53
Jasmin_YogaMeHome
Liebe Angela, oh das ist super, wenn Du mit Deiner Komfortzone flirtest ;-) Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon ein wenig zu flott sein. Mach das Video nochmals und es wird Dir leichter fallen.
Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf.
Liebe Grüße
Jasmin
Verfasst am 21.03.2023 um 09:05
Unbekannt
Leider sind mir die Übungen viel zu schnell hintereinander und alles ist sehr stressig für mich … trotz Entspannungsmusik
Verfasst am 20.03.2023 um 17:54
Jasmin_YogaMeHome
Oje, das Video soll fit und kräftig machen und keinsefalls Stress. Das Video hat Schwitzfaktor "60", das bedeutet einiges an Bewegung und Fluss. Das kann beim ersten Mal schon zu schnell sein.
Wenn Du einen geringeren Schwitzfaktor wählst, bei der nächsten Video-Auswahl, dann ist es ein Video mit langsamerem Ablauf. Bei YogaMeHome hast Du ja zum Glück die Wahl vieler verschiedener Videos. Tipps zur perfekten Suche findest Du hier https://www.yogamehome.org/yoga-blog/artikel/video-finden-leicht-gemacht
Liebe Grüße
Jasmin
Verfasst am 21.03.2023 um 09:08
Verena
Danke, liebe Nancy. Fühle mich gut gekräftigt und beweglicher!
Verfasst am 20.03.2023 um 18:22
Meriem
Liebe Nancy,
Sehr gutes Video. Bin begeistert, mein Bauch auch :-) Kräftigt und macht neugierig auf das morgige Video !!
Schön, dass ich dabei sein durfte !
Verfasst am 20.03.2023 um 19:33
Sonja
Liebe Nancy
Wieder mal eine Yoga Sequenz von Dir, die mich begeistert! Viele neue Varianten für mich, so dass auch der Geist ganz da war. Tolle Übungen für den ganzen Körper. Bin bereit für den Tag und kann mir vorstellen, dass es auch nach einem lange Tag abends nochmals aktiviert und doch zur Ruhe kommen lässt. Danke für Deine Impulse, Deine ruhige, positive Stimme und Art.
Verfasst am 12.04.2023 um 07:29