Yoga bei Bandscheibenvorfall
entlasten, massieren, entspannen

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Hatha
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Yoga mit Wärmflasche

Wenn der Schmerz erträglich ist und Du Lust hast, Dich zu bewegen, dann ist diese Praxis auf jeden Fall sinnvoll. Wenn die Schmerzen zu stark sind, dann begib Dich bitte in ärztliche Behandlung.

Bei einem Bandscheibenvorfall ist die Muskulatur verspannt und daher tut hier die Wärme der Wärmflasche besonders gut. Im Liegen dehnen, massieren und lockern wir die Muskulatur und lindern damit sanft Deine Beschwerden und Schmerzen. 

Hilfsmittel: Wärmflasche, Bolster, Wand

Nach einem Bandscheibenvorfall solltest Du Deine Praxis anpassen, mit wenig tiefen Vorbeugen und Fokus auf Kräftigung der Muskulatur, die dir den Rücken schützt.

Ich wünsche Dir Geduld, Vertrauen und Zuversicht für Deine Genesung,

Deine Judith

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Video- Kommentare 

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Corina


Habe gerade einen akuten Bandscheibenvorfall, genau zum richtigen Zeitpunkt wurde das Video eingestellt. Praktiziere es seit zwei Tagen, mindestens 2 x am Tag. Die Übungen sind so wohltuend und die Worte sehr beruhigend. Denn mit der Diagnose muss man auch erstmal lernen um zugehen. Danke dafür.


Verfasst am 12.03.2023 um 17:05

Renate


Liebe Judith,
Vielen Dank fuer dieses wundervolle, so gut tuende Video, wie auch alle vorherigen. Sie sind mir alle eine grosse Hilfe bei meinen Rueckenproblemen. Die Erklärungen sind sehr deutlich und Deine Stimme sehr angenehm.
Liebe Grüße
Renate

Verfasst am 11.03.2023 um 10:03

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Judith Schäfer
Ärztin & Yogatherapeutin

Spezialistin für Yoga-Therapie

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Corina


Habe gerade einen akuten Bandscheibenvorfall, genau zum richtigen Zeitpunkt wurde das Video eingestellt. Praktiziere es seit zwei Tagen, mindestens 2 x am Tag. Die Übungen sind so wohltuend und die Worte sehr beruhigend. Denn mit der Diagnose muss man auch erstmal lernen um zugehen. Danke dafür.


Verfasst am 12.03.2023 um 17:05

Renate


Liebe Judith,
Vielen Dank fuer dieses wundervolle, so gut tuende Video, wie auch alle vorherigen. Sie sind mir alle eine grosse Hilfe bei meinen Rueckenproblemen. Die Erklärungen sind sehr deutlich und Deine Stimme sehr angenehm.
Liebe Grüße
Renate

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