Kraft im Rücken
bei Schmerzen trotz Beweglichkeit

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28 min
70
2-3
Stil
Hatha
Thema
Rücken , Mitte stärken
ohne / mit
Fitness
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Viel Yoga, trotzdem Rückenschmerzen?

Du machst viel Yoga und bist beweglich im Rücken - und hast trotzdem Schmerzen im unteren Rücken? Das liegt oft daran, dass Kraft in der Mitte fehlt, um den Rücken zu stützen.

Probiere diese Übungen, um die Stabilisatioren für den Rücken zu kräftigen. Das sind: Bauchmuskeln, Rückenmuskeln, Beckenboden und Po.

Optionale Hilfsmittel: Bolster

Auf eine kraftvolle Praxis, 

Deine Judith

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4.79 von 5

129 Bewertungen

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Video- Kommentare 

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Julia

Hier wäre ein Hinweis zu Beginn des Videos oder bereits in der Beschreibung gut gewesen, wann man Kapalabhati nicht durchführen sollte, beispielsweise in der Schwangerschaft etc.

Verfasst am 26.10.2024 um 13:11

Judit

Mein Rückenschmerz ist weg ! Viel Dank ! Liebe Grüße, Judit

Verfasst am 05.09.2024 um 08:47

Beatrix

Vielen Dank für diese kraftvolle Abfolge. Es hat sehr gut getan. Werde ich jetzt öfter machen.
🙏👍🪷
Grüße Beatrix

Verfasst am 31.08.2024 um 09:02

Tanja

Kurz und knackig. Gute Einheit für zwischendurch, wenn der untere Rücken mal wieder Aufmerksamkeit braucht. Vielen Dank.

Verfasst am 10.08.2024 um 13:25

Angela

Vielen Dank für diese sehr gute kleine aber anstrengende Sequenz, hat richtig Spaß gemacht und danke für den Focus. Wäre super, wenn mehr davon kommt. 🙏❤️

Verfasst am 04.08.2024 um 11:43

Bettina

Liebe Judith,
herzlichen Dank für diese kraftvolle Einheit, hat sehr gut getan. Hab mir a bisserl mehr Zeit, auch zum Nachspüren, zwischen den einzelnen Übungen gegönnt, die Einheit werd ich bestimmt öfter machen, der ganze Körper fühlt sich angenehm warm und durchbewegt an.
Liebe Grüße
Bettina

Verfasst am 04.08.2024 um 11:28

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Judith Schäfer
Ärztin & Yogatherapeutin

Spezialistin für Yoga-Therapie

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Julia

Hier wäre ein Hinweis zu Beginn des Videos oder bereits in der Beschreibung gut gewesen, wann man Kapalabhati nicht durchführen sollte, beispielsweise in der Schwangerschaft etc.

Verfasst am 26.10.2024 um 13:11

Judit

Mein Rückenschmerz ist weg ! Viel Dank ! Liebe Grüße, Judit

Verfasst am 05.09.2024 um 08:47

Beatrix

Vielen Dank für diese kraftvolle Abfolge. Es hat sehr gut getan. Werde ich jetzt öfter machen.
🙏👍🪷
Grüße Beatrix

Verfasst am 31.08.2024 um 09:02

Tanja

Kurz und knackig. Gute Einheit für zwischendurch, wenn der untere Rücken mal wieder Aufmerksamkeit braucht. Vielen Dank.

Verfasst am 10.08.2024 um 13:25

Angela

Vielen Dank für diese sehr gute kleine aber anstrengende Sequenz, hat richtig Spaß gemacht und danke für den Focus. Wäre super, wenn mehr davon kommt. 🙏❤️

Verfasst am 04.08.2024 um 11:43

Bettina

Liebe Judith,
herzlichen Dank für diese kraftvolle Einheit, hat sehr gut getan. Hab mir a bisserl mehr Zeit, auch zum Nachspüren, zwischen den einzelnen Übungen gegönnt, die Einheit werd ich bestimmt öfter machen, der ganze Körper fühlt sich angenehm warm und durchbewegt an.
Liebe Grüße
Bettina

Verfasst am 04.08.2024 um 11:28

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