Unterer Rücken
Yoga bei akuten Schmerzen

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Stil
Hatha
Thema
Rücken
ohne Musik
Fitness
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sanfte Bewegungen

Dieses Yogavideo enthält Übungen, die besonders dann geeignet sind, wenn Du gerade akute Schmerzen im unteren Rücken hast. Sie sind also garantiert sanft zu Deinem Rücken und sollen Dir helfen zunächst ein mal sanft wieder Bewegung und Achtsamkeit in den unteren Rücken zu bringen. Später kannst Du dann mit anderen Rückenvideos Deine Kraft und Flexibilität im Rücken wieder aufbauen.

Viel Freude,

Birgit

Hilfsmittel: Block und Gurt oder Gürtel

Nachlesen:Yogaübungen bei Schmerzen im unteren Rücken

 

Video-Kommentare

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Anne

Danke Birgit, für diese wohltuende Einheit. Auch für alle, die keine Schmerzen haben ein wunderbares Video.
Liebe Grüße Anne

Verfasst am 27.11.2020 um 09:56

Birgit

Danke vielmals für dein Feedback liebe Anne :)

Verfasst am 27.11.2020 um 10:02

Renate

Liebe Birgit,
Vielen, vielen Dank fuer dieses wunderbare Video. Es hat mir von de ersten bis zur lezten Uebung gut getan und wird in Zukunft zu meinen Lieblingsvideos gehoeren! Die Anweisungen sind so klar und deutlich mit Deiner angenehmen Stimme. Das tut einfach nur gut.
Liebe Gruesse
Renate

Verfasst am 02.12.2020 um 13:30

Birgit

Liebe Renate, das tut sehr gut zu hören :)
Geniesse deine Praxis!

Verfasst am 02.12.2020 um 13:46

Andrea

Liebe Birgit,das Video hat mir sehr gefallen und gut getan. Auch ohne Schmerzen. Sanfte neue Übungen waren dabei. Du sagst sehr gut an. LG Andrea

Verfasst am 05.12.2020 um 10:16

Birgit

Danke liebe Andrea! Das freut mich!

Verfasst am 05.12.2020 um 10:18

Monique

Danke. Deine Stimme, die Praxis und die Ansagen haben mir super gefallen. Namaste

Verfasst am 20.12.2020 um 12:09

Corina

Danke, für diese wohltuende Praxis. Ich leide gerade unter akuten Rückenschmerzen und fühle mich jetzt eindeutig wohler. Namasté

Verfasst am 29.12.2020 um 12:49

Anke

Liebe Birgit!

Diese Yoga-Einheit ist besser als (fast) jede Physiotherapie und eignet sich besonders für ReiterInnen zur Dehnung bestimmter verkürzter Muskelgruppen!

DANKE!

Verfasst am 09.02.2021 um 09:34

Birgit

Liebe Anke, dein Feedback geht runter wie Öl :) Herzlichen Dank!

Verfasst am 09.02.2021 um 10:20

Fruzsina

Liebe Birgit, vielen vielen Dank! nach der Übung sind die Schmerzen tatsächlich weg! ZUsätzlich ist deine Anleitung so angenehm und klar. :)

Verfasst am 28.02.2021 um 20:36

Laura

Mit stark Schmerzendem Rücken in die Übung gegangen, entspannt und schmerzfrei und mit gutem Gefühl für meinen Körper beendet - tausend Dank!

Verfasst am 08.03.2021 um 10:14

Birgit

1000 Dank für euer Feedback! Das freut mich sehr und motiviert weitere Videos zu machen!
Birgit

Verfasst am 08.03.2021 um 13:18

Gitta

Ich hatte seit 24 Std so arge Rückens Herzen- jetzt fühlt er sich frei und entspannt an...herzlichen Dank liebe Birgit, eine wunderbare und heilsame Einheit...Dankeschön.....

Verfasst am 13.03.2021 um 11:55

Nadine

Sehr, sehr stimmig, mein verspannter Piriformis hat sich gut aufgedehnt wie schon lang nicht mehr, schöne Variationen, mach ich gerne öfter!

Verfasst am 30.03.2021 um 12:48

Christiane

Das ist wirklich das beste Video für den unteren Rücken. Ich habe es schon einige Male praktiziert und es entspannt den unteren Rücken immer ganz wunderbar? Danke!

Verfasst am 12.04.2021 um 17:45

Martina

Ich wiederhole die Sequenz auch sehr gern. Es tut einfach gut. Danke.

Verfasst am 13.04.2021 um 22:45

Crissi

Lieben Dank für diese wunderbare Sequenz, ich hab chronische Rückenschmerzen. Nach diesen Übungen geht es mir viel besser - Danke Danke Danke :)

Verfasst am 30.04.2021 um 18:06

Daniela

Vielen Dank für die ruhigen, klaren Anweisungen...ohne viel störendes Drumherum und ohne zu lange Erklärungen, wie leider so oft. Sicher immer gut gemeint, aber bringt einen zu sehr raus. Man kann super und wie selbstverständlich folgen und mein Rücken fühlt sich toll an. Es wäre gut, gäbe es mehr von solchen Yogalehrern.

Verfasst am 04.05.2021 um 18:13

Birgit

Es war so wohltuend.Ich habe immer Rückenschmerzen und werde diese Folge jetzt so lange wiederholen , bis alles weg ist.
Zudem möchte ich mich meiner Vorrednerin anschließen.
Namaste

Verfasst am 08.07.2021 um 10:39

Karin

Liebe Birgit! Mein Ischias macht mir große Probleme, das Video ist super. Deine Anweisungen und Erklärungen sehr fein. Vielen lieben Dank, mache alle Videos von dir ;-)

Verfasst am 25.08.2021 um 18:36

Sonja

Das hat gut getan! Ich habe Rückenschmerzen und die sind jetzt sehr angenehm gelindert. Da mache ich sicher wieder mit!!

Verfasst am 30.08.2021 um 18:29

Eva

Sehr schöne Praxis bei Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken. Deine Anleitungen sind sehr präzise. Vielen Dank!

Verfasst am 07.11.2021 um 10:08

Angelika

wow, das war jetzt so schön, danke Birgit für diese wunderschöne Einheit! Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 11.11.2021 um 20:13

Alina

Mir hat das Video richtig gut getan und meine Rückenschmerzen sind durch die Übungen echt besser geworden. Vielen Dank

Verfasst am 21.11.2021 um 11:43

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Dein(e) LehrerIn

Birgit Pöltl
Yogalehrerin

Spezialistin für Anusara Yoga und Herausgeberin der YogaZeit

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Anne

Danke Birgit, für diese wohltuende Einheit. Auch für alle, die keine Schmerzen haben ein wunderbares Video.
Liebe Grüße Anne

Verfasst am 27.11.2020 um 09:56

Birgit

Danke vielmals für dein Feedback liebe Anne :)

Verfasst am 27.11.2020 um 10:02

Renate

Liebe Birgit,
Vielen, vielen Dank fuer dieses wunderbare Video. Es hat mir von de ersten bis zur lezten Uebung gut getan und wird in Zukunft zu meinen Lieblingsvideos gehoeren! Die Anweisungen sind so klar und deutlich mit Deiner angenehmen Stimme. Das tut einfach nur gut.
Liebe Gruesse
Renate

Verfasst am 02.12.2020 um 13:30

Birgit

Liebe Renate, das tut sehr gut zu hören :)
Geniesse deine Praxis!

Verfasst am 02.12.2020 um 13:46

Andrea

Liebe Birgit,das Video hat mir sehr gefallen und gut getan. Auch ohne Schmerzen. Sanfte neue Übungen waren dabei. Du sagst sehr gut an. LG Andrea

Verfasst am 05.12.2020 um 10:16

Birgit

Danke liebe Andrea! Das freut mich!

Verfasst am 05.12.2020 um 10:18

Monique

Danke. Deine Stimme, die Praxis und die Ansagen haben mir super gefallen. Namaste

Verfasst am 20.12.2020 um 12:09

Corina

Danke, für diese wohltuende Praxis. Ich leide gerade unter akuten Rückenschmerzen und fühle mich jetzt eindeutig wohler. Namasté

Verfasst am 29.12.2020 um 12:49

Anke

Liebe Birgit!

Diese Yoga-Einheit ist besser als (fast) jede Physiotherapie und eignet sich besonders für ReiterInnen zur Dehnung bestimmter verkürzter Muskelgruppen!

DANKE!

Verfasst am 09.02.2021 um 09:34

Birgit

Liebe Anke, dein Feedback geht runter wie Öl :) Herzlichen Dank!

Verfasst am 09.02.2021 um 10:20

Fruzsina

Liebe Birgit, vielen vielen Dank! nach der Übung sind die Schmerzen tatsächlich weg! ZUsätzlich ist deine Anleitung so angenehm und klar. :)

Verfasst am 28.02.2021 um 20:36

Laura

Mit stark Schmerzendem Rücken in die Übung gegangen, entspannt und schmerzfrei und mit gutem Gefühl für meinen Körper beendet - tausend Dank!

Verfasst am 08.03.2021 um 10:14

Birgit

1000 Dank für euer Feedback! Das freut mich sehr und motiviert weitere Videos zu machen!
Birgit

Verfasst am 08.03.2021 um 13:18

Gitta

Ich hatte seit 24 Std so arge Rückens Herzen- jetzt fühlt er sich frei und entspannt an...herzlichen Dank liebe Birgit, eine wunderbare und heilsame Einheit...Dankeschön.....

Verfasst am 13.03.2021 um 11:55

Nadine

Sehr, sehr stimmig, mein verspannter Piriformis hat sich gut aufgedehnt wie schon lang nicht mehr, schöne Variationen, mach ich gerne öfter!

Verfasst am 30.03.2021 um 12:48

Christiane

Das ist wirklich das beste Video für den unteren Rücken. Ich habe es schon einige Male praktiziert und es entspannt den unteren Rücken immer ganz wunderbar? Danke!

Verfasst am 12.04.2021 um 17:45

Martina

Ich wiederhole die Sequenz auch sehr gern. Es tut einfach gut. Danke.

Verfasst am 13.04.2021 um 22:45

Crissi

Lieben Dank für diese wunderbare Sequenz, ich hab chronische Rückenschmerzen. Nach diesen Übungen geht es mir viel besser - Danke Danke Danke :)

Verfasst am 30.04.2021 um 18:06

Daniela

Vielen Dank für die ruhigen, klaren Anweisungen...ohne viel störendes Drumherum und ohne zu lange Erklärungen, wie leider so oft. Sicher immer gut gemeint, aber bringt einen zu sehr raus. Man kann super und wie selbstverständlich folgen und mein Rücken fühlt sich toll an. Es wäre gut, gäbe es mehr von solchen Yogalehrern.

Verfasst am 04.05.2021 um 18:13

Birgit

Es war so wohltuend.Ich habe immer Rückenschmerzen und werde diese Folge jetzt so lange wiederholen , bis alles weg ist.
Zudem möchte ich mich meiner Vorrednerin anschließen.
Namaste

Verfasst am 08.07.2021 um 10:39

Karin

Liebe Birgit! Mein Ischias macht mir große Probleme, das Video ist super. Deine Anweisungen und Erklärungen sehr fein. Vielen lieben Dank, mache alle Videos von dir ;-)

Verfasst am 25.08.2021 um 18:36

Sonja

Das hat gut getan! Ich habe Rückenschmerzen und die sind jetzt sehr angenehm gelindert. Da mache ich sicher wieder mit!!

Verfasst am 30.08.2021 um 18:29

Eva

Sehr schöne Praxis bei Schmerzen und Verspannungen im unteren Rücken. Deine Anleitungen sind sehr präzise. Vielen Dank!

Verfasst am 07.11.2021 um 10:08

Angelika

wow, das war jetzt so schön, danke Birgit für diese wunderschöne Einheit! Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 11.11.2021 um 20:13

Alina

Mir hat das Video richtig gut getan und meine Rückenschmerzen sind durch die Übungen echt besser geworden. Vielen Dank

Verfasst am 21.11.2021 um 11:43

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