Verspannte Schultern
sanfte Übungen zum Lösen & Entspannen

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21 min
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Stil
Hatha
Thema
Schultern , Hals+Nacken
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sanfte Übungen bei akuten Verspannungen

Dieses Yoga-Video für Schultern und Nacken zeigt dir sanfte Übungen, um einen verfestigten Schulter- und Nackenbereich zu lösen und Dir wieder Entspannung zu schenken. 

Die Übungen sind so sanft ausgewählt, dass Du sie auch dann machen kannst, wenn sich die Verspannungen bereits in akuten Schmerzen zeigen.

Wie immer gilt aber: mach nur so viel, wie sich gut und richtig für Dich anfühlt und gehe stets sanft mit Dir selbst um.

Alles Liebe,

Eure Elena

 

Hinweis: Dieses Video hat eine durchschnittliche Bewertung von 4,63 von 5 Punkten

Video-Kommentare

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Karin

Tolle Sequenz, vielen lieben Dank!

Verfasst am 31.10.2021 um 19:00

Christiane

das war prima. der schulterschmerz ist zwar nicht ganz weg, aber viel besser. vielen dank!

Verfasst am 31.10.2021 um 20:35

Prabhunivasa

Klasse, danke !

Verfasst am 01.11.2021 um 08:08

Christiane

Toller Einstieg und wertvolle Übungen.

Verfasst am 01.11.2021 um 08:44

Tanja

…. und schon sind die Schultern leichter und geschmeidiger ….
Start gelungen, prima!

Verfasst am 01.11.2021 um 13:12

Daniela

Hat gut getan. Vielen Dank

Verfasst am 01.11.2021 um 15:46

Angelika

Herzlichen Dank liebe Elena für diese wohltuende Einheit!!! Für mich ein perfekter Start in die 21Days of Om ;) Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 01.11.2021 um 17:44

Sabine

Vielen Dank. Der Nacken fühlt sich warm und entspannt an.
Guter Start

Verfasst am 01.11.2021 um 17:48

Nicole

Schöne Entspannung nach dem Büroalltag,

Verfasst am 01.11.2021 um 17:57

Sylvia

Woher wusstest du, dass ich heute genau diese Übungen brauchte?! :)) Vielen Dank dafür!!

Verfasst am 01.11.2021 um 23:36

Bettina

Liebe Elena,

hat super gut getan, alles fühlt sich leicht, gelöst & entspannt an, herzlichen Dank für diese wunderbare Einheit!

Liebe Grüße und Namaste

Bettina

Verfasst am 02.11.2021 um 07:31

Katharina

Das war ein toller Start in den Tag vielen Lieben Dank :)

Verfasst am 02.11.2021 um 11:15

Michaela

Vielen Dank, hat so gut getan und auch mein Kopfweh ist fast weg.

Verfasst am 02.11.2021 um 17:15

cordi

Sehr wohltuend und hilfreich! Vielen lieben Dank! Namasté

Verfasst am 02.11.2021 um 18:12

Mechthild

Genau das Richtige nach einem Tag voller Anspannung und Ärger. Danke.

Verfasst am 02.11.2021 um 20:02

Nadja

Toll für zwischendurch oder abends. Du hast eine sehr angenehme natürliche Sprechweise! Danke!

Verfasst am 02.11.2021 um 23:28

Renate

Danke Dir liebe Elena - das wird wieder eines von meinen Lieblingsvideos mit Dir !

Verfasst am 03.11.2021 um 07:31

Laurence

wie immer, alles super Schritt für Schritt gut erklärt. Ich wiederhole sehr gerne mehrmals die Übungen dass es ein fliessende verlängerte Praxis wird.Namasté, merci

Verfasst am 03.11.2021 um 12:49

Lotte

sehr wohltuend und schön und verständlich erklärt. Danke

Verfasst am 03.11.2021 um 20:32

Angela

Jetzt fühl' ich mich geschmeidig und vorbereitet für diesen Tag, danke liebe Elena.

Verfasst am 06.11.2021 um 10:14

Manuela

Entspannter Einstieg in den Tag voller Termine. Kann jetzt nichts mehr schiefgehen :-)))

Verfasst am 08.11.2021 um 07:54

Birgit

War nach dem langen Bürotag unglaublich wohltuend - vielen Dank! :-))

Verfasst am 08.11.2021 um 20:02

Renate

Liebe Elena
Danke fuer dièse tollé Séquence, wie immer ist allés sehr klar und deutlich erklaert. Es hat mir und meinen Schultern sehr gut getan. Dies wird neben "every body's darling" zu meinen Lieblingsvideos fuer die taegliche Praxis!
Namaste

Verfasst am 10.11.2021 um 07:31

Hanna

Jetzt fühlt sich alles schön locker und entspannt im Nacken an. Danke! :-)

Verfasst am 10.11.2021 um 18:31

Verena

Hat so gut getan, danke!

Verfasst am 13.11.2021 um 14:06

Hanna

Liebe Elena
Herzlichen Dank. Ich habe noch eine Frage:
Mein rechter Ellenbogen ist seit einem halben Jahr recht schmerzhaft. Er bessert sich schlagartig, wenn ich die Übungen für Nacken und Schulter ausführe. (Nacken und Schulterbereich sind seit einem Unfall mein Anzeiger für: Es ist zu viel, mach langsam.) Hast du noch einen Tipp für mich, wie ich entspannt die Plank, den Hund und die Sonnengrüsse wieder ausführen kann, ohne das danach mein Ellenbogen schmerzt?
Vielen Dank für Deine Zeit.
Hanne

Verfasst am 21.11.2021 um 09:55

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Dein(e) LehrerIn

Elena Lustig
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga

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Karin

Tolle Sequenz, vielen lieben Dank!

Verfasst am 31.10.2021 um 19:00

Christiane

das war prima. der schulterschmerz ist zwar nicht ganz weg, aber viel besser. vielen dank!

Verfasst am 31.10.2021 um 20:35

Prabhunivasa

Klasse, danke !

Verfasst am 01.11.2021 um 08:08

Christiane

Toller Einstieg und wertvolle Übungen.

Verfasst am 01.11.2021 um 08:44

Tanja

…. und schon sind die Schultern leichter und geschmeidiger ….
Start gelungen, prima!

Verfasst am 01.11.2021 um 13:12

Daniela

Hat gut getan. Vielen Dank

Verfasst am 01.11.2021 um 15:46

Angelika

Herzlichen Dank liebe Elena für diese wohltuende Einheit!!! Für mich ein perfekter Start in die 21Days of Om ;) Alles Liebe, Namaste Angelika

Verfasst am 01.11.2021 um 17:44

Sabine

Vielen Dank. Der Nacken fühlt sich warm und entspannt an.
Guter Start

Verfasst am 01.11.2021 um 17:48

Nicole

Schöne Entspannung nach dem Büroalltag,

Verfasst am 01.11.2021 um 17:57

Sylvia

Woher wusstest du, dass ich heute genau diese Übungen brauchte?! :)) Vielen Dank dafür!!

Verfasst am 01.11.2021 um 23:36

Bettina

Liebe Elena,

hat super gut getan, alles fühlt sich leicht, gelöst & entspannt an, herzlichen Dank für diese wunderbare Einheit!

Liebe Grüße und Namaste

Bettina

Verfasst am 02.11.2021 um 07:31

Katharina

Das war ein toller Start in den Tag vielen Lieben Dank :)

Verfasst am 02.11.2021 um 11:15

Michaela

Vielen Dank, hat so gut getan und auch mein Kopfweh ist fast weg.

Verfasst am 02.11.2021 um 17:15

cordi

Sehr wohltuend und hilfreich! Vielen lieben Dank! Namasté

Verfasst am 02.11.2021 um 18:12

Mechthild

Genau das Richtige nach einem Tag voller Anspannung und Ärger. Danke.

Verfasst am 02.11.2021 um 20:02

Nadja

Toll für zwischendurch oder abends. Du hast eine sehr angenehme natürliche Sprechweise! Danke!

Verfasst am 02.11.2021 um 23:28

Renate

Danke Dir liebe Elena - das wird wieder eines von meinen Lieblingsvideos mit Dir !

Verfasst am 03.11.2021 um 07:31

Laurence

wie immer, alles super Schritt für Schritt gut erklärt. Ich wiederhole sehr gerne mehrmals die Übungen dass es ein fliessende verlängerte Praxis wird.Namasté, merci

Verfasst am 03.11.2021 um 12:49

Lotte

sehr wohltuend und schön und verständlich erklärt. Danke

Verfasst am 03.11.2021 um 20:32

Angela

Jetzt fühl' ich mich geschmeidig und vorbereitet für diesen Tag, danke liebe Elena.

Verfasst am 06.11.2021 um 10:14

Manuela

Entspannter Einstieg in den Tag voller Termine. Kann jetzt nichts mehr schiefgehen :-)))

Verfasst am 08.11.2021 um 07:54

Birgit

War nach dem langen Bürotag unglaublich wohltuend - vielen Dank! :-))

Verfasst am 08.11.2021 um 20:02

Renate

Liebe Elena
Danke fuer dièse tollé Séquence, wie immer ist allés sehr klar und deutlich erklaert. Es hat mir und meinen Schultern sehr gut getan. Dies wird neben "every body's darling" zu meinen Lieblingsvideos fuer die taegliche Praxis!
Namaste

Verfasst am 10.11.2021 um 07:31

Hanna

Jetzt fühlt sich alles schön locker und entspannt im Nacken an. Danke! :-)

Verfasst am 10.11.2021 um 18:31

Verena

Hat so gut getan, danke!

Verfasst am 13.11.2021 um 14:06

Hanna

Liebe Elena
Herzlichen Dank. Ich habe noch eine Frage:
Mein rechter Ellenbogen ist seit einem halben Jahr recht schmerzhaft. Er bessert sich schlagartig, wenn ich die Übungen für Nacken und Schulter ausführe. (Nacken und Schulterbereich sind seit einem Unfall mein Anzeiger für: Es ist zu viel, mach langsam.) Hast du noch einen Tipp für mich, wie ich entspannt die Plank, den Hund und die Sonnengrüsse wieder ausführen kann, ohne das danach mein Ellenbogen schmerzt?
Vielen Dank für Deine Zeit.
Hanne

Verfasst am 21.11.2021 um 09:55

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