Komm zurück zu Dir
ruhige Praxis mit sanften Dehnungen

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38 min
30
2
Stil
Hatha
Thema
Achtsamkeit
ohne / mit
Inspiration
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Verbindung zu Dir stärken

Diese Praxis ist für Dich, wenn Du Dich gerade etwas zerstreut fühlst und nicht so genau weißt, wo Dir der Kopf steht. Dich erwartet eine ruhige Klasse mit viel Dehnung, insbesondere der Flanken. Diese Asanas helfen Dir, zur Ruhe zu kommen und die Verbindung zu Dir selbst wieder zu stärken. Wir beenden diese Praxis im Sitzen ohne Schlussentspannung (Shavasana). Wenn es sich für Dich stimmig anfühlt, kannst Du anschließend gerne noch einen Moment im Liegen nachspüren.

Ich wünsche Dir ein angenehmes Ankommen bei Dir selbst,

Deine Nancy

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4.81 von 5

467 Bewertungen

  • 5 Sterne 86%
  • 4 Sterne 10%
  • 3 Sterne 3%
  • 2 Sterne 1%
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Video- Kommentare 

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Pam


Hallo und sat nam zusammen,

1000 Dank liebe Nancy,
wundervolle kurze Yoga Praxis,
für mich heute das richtige gewesen.

Weltklasse, weiter so!

Lieben Gruß und schönes WE zusammen! 🍀Pam

Verfasst am 18.11.2023 um 13:05

Angela


Vielen Dank, ganz genau was ich heute gebraucht habe.

Verfasst am 01.10.2023 um 12:26

Ramona


Wunderbar! Das Video hält, was es verspricht :-) Es kommt echt immer darauf an, was man selbst daraus macht. Beim ersten Praktizieren lag mein Fokus eher auf dem Dehnen und ich kam wunderbar beweglich wieder zurück. Heute lag mein Fokus auf dem mentalen Thema des Videos und ich durfte mich auf der Matte wieder finden - bin also zu mir zurück gekommen. Vielen Dank für dieses Ressourcen-Video!

Verfasst am 01.06.2023 um 08:01

Manuela


Liebe Nancy, ich fand's auch ganz wunderbar und fühl mich nach einem stressigen Tag jetzt doch wieder ganz geerdet und wohlig in mir selbst.
Danke!

Verfasst am 04.05.2023 um 19:35

Martina


Liebe Nancy. Ganz wunderbare Sequenz habe mich wohlig in alle Richtungen gestreckt und gedehnt und viel Platz erfahren. Danke. 🙏🏼

Verfasst am 01.05.2023 um 20:33

Wiebke


Wow, meine erste Yogastunde nach über 20 Jahren ohne Endentspannung. Das spiegelt für mich auch den Verlauf der gesamten Stunde. Es geht nahtlos und recht schnell von einer Asana in die nächste. Um zwischendurch wahrzunehmen, was die einzelne Asana gelöst und bewirkt hat, bleibt keine Zeit. Und es werden auch keine Alternativen an Ausführungsmöglichkeiten angeboten.
Gleichwohl ein Dankeschön für die Stunde. Es ist auch eine Erfahrung zu merken, was es für mich braucht, wenn es fehlt. :-)

Verfasst am 29.04.2023 um 10:30

Renate


Liebe Nancy, vielen Dank für die wundervoll Praxis und den mentalen Hintergrund. Für mich war es sehr wohltuend und kam genau zu richten Zeit.
Vielen lieben Dank dafür und Namaste

Verfasst am 28.04.2023 um 19:33

Dorothee


Vielen Dank! Ich hatte erst Zweifel, ob das auch wirklich langsam genug für mich sein wird, da ich Dich mehr aus den aktiveren Sequenzen her kenne... aber es war perfekt! Merci beaucoup!

Verfasst am 26.04.2023 um 09:48

Katharina


liebe Nancy, diese Übungen waren auch für mich genial, auch mit dem mentalem Hintergrund den ich ebenfalls gedanklich gut integrieren konnte.:)

Verfasst am 26.04.2023 um 07:56

Britta


So schön 🌺🙏 Vielen Dank liebe Nancy, diese sanften Drehübungen und Körperdehnungen vor allem des Oberkörpers und der Hüfte haben mir sehr sehr gut getan, ich fühle mich tatsächlich ruhiger und bei mir angekommen 😊 Sehr schön, um in den Tag zu starten, wenn man noch nicht so ganz bei sich ist.

Verfasst am 25.04.2023 um 08:23

Daniela


Liebe Nancy,
vielen Dank - habe spontan gewählt und es kommt immer zur richtigen Zeit.... Für mich einige herausfordernde Haltungen, aber gut sich wieder zu spüren und wahrzunehmen, wo ich inzwischen fest bin.
Es ist klar ich sollte genau diese Übungen eine Weile täglich machen.
Herzlich liebe Grüße, daniela

Verfasst am 23.04.2023 um 10:28

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Dein(e) LehrerIn

Nancy Krüger
Yogalehrerin & Ausbilderin

Unterrichtet leidenschaftlich gerne Yoga-Philosophie für den Alltag.

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Pam


Hallo und sat nam zusammen,

1000 Dank liebe Nancy,
wundervolle kurze Yoga Praxis,
für mich heute das richtige gewesen.

Weltklasse, weiter so!

Lieben Gruß und schönes WE zusammen! 🍀Pam

Verfasst am 18.11.2023 um 13:05

Angela


Vielen Dank, ganz genau was ich heute gebraucht habe.

Verfasst am 01.10.2023 um 12:26

Ramona


Wunderbar! Das Video hält, was es verspricht :-) Es kommt echt immer darauf an, was man selbst daraus macht. Beim ersten Praktizieren lag mein Fokus eher auf dem Dehnen und ich kam wunderbar beweglich wieder zurück. Heute lag mein Fokus auf dem mentalen Thema des Videos und ich durfte mich auf der Matte wieder finden - bin also zu mir zurück gekommen. Vielen Dank für dieses Ressourcen-Video!

Verfasst am 01.06.2023 um 08:01

Manuela


Liebe Nancy, ich fand's auch ganz wunderbar und fühl mich nach einem stressigen Tag jetzt doch wieder ganz geerdet und wohlig in mir selbst.
Danke!

Verfasst am 04.05.2023 um 19:35

Martina


Liebe Nancy. Ganz wunderbare Sequenz habe mich wohlig in alle Richtungen gestreckt und gedehnt und viel Platz erfahren. Danke. 🙏🏼

Verfasst am 01.05.2023 um 20:33

Wiebke


Wow, meine erste Yogastunde nach über 20 Jahren ohne Endentspannung. Das spiegelt für mich auch den Verlauf der gesamten Stunde. Es geht nahtlos und recht schnell von einer Asana in die nächste. Um zwischendurch wahrzunehmen, was die einzelne Asana gelöst und bewirkt hat, bleibt keine Zeit. Und es werden auch keine Alternativen an Ausführungsmöglichkeiten angeboten.
Gleichwohl ein Dankeschön für die Stunde. Es ist auch eine Erfahrung zu merken, was es für mich braucht, wenn es fehlt. :-)

Verfasst am 29.04.2023 um 10:30

Renate


Liebe Nancy, vielen Dank für die wundervoll Praxis und den mentalen Hintergrund. Für mich war es sehr wohltuend und kam genau zu richten Zeit.
Vielen lieben Dank dafür und Namaste

Verfasst am 28.04.2023 um 19:33

Dorothee


Vielen Dank! Ich hatte erst Zweifel, ob das auch wirklich langsam genug für mich sein wird, da ich Dich mehr aus den aktiveren Sequenzen her kenne... aber es war perfekt! Merci beaucoup!

Verfasst am 26.04.2023 um 09:48

Katharina


liebe Nancy, diese Übungen waren auch für mich genial, auch mit dem mentalem Hintergrund den ich ebenfalls gedanklich gut integrieren konnte.:)

Verfasst am 26.04.2023 um 07:56

Britta


So schön 🌺🙏 Vielen Dank liebe Nancy, diese sanften Drehübungen und Körperdehnungen vor allem des Oberkörpers und der Hüfte haben mir sehr sehr gut getan, ich fühle mich tatsächlich ruhiger und bei mir angekommen 😊 Sehr schön, um in den Tag zu starten, wenn man noch nicht so ganz bei sich ist.

Verfasst am 25.04.2023 um 08:23

Daniela


Liebe Nancy,
vielen Dank - habe spontan gewählt und es kommt immer zur richtigen Zeit.... Für mich einige herausfordernde Haltungen, aber gut sich wieder zu spüren und wahrzunehmen, wo ich inzwischen fest bin.
Es ist klar ich sollte genau diese Übungen eine Weile täglich machen.
Herzlich liebe Grüße, daniela

Verfasst am 23.04.2023 um 10:28

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