Bianca
Eine sehr schöne Meditation. Liz hat außerdem eine sehr angenehme Stimme.
Zu Dir selbst zurück
Meditation gegen übermäßige Selbstkritik
Freundschaft mit Dir selbst schließen
Ist die vielleicht höchste Kunst des Lebens und ist definitiv ein Weg zum Glück. Diese Meditation ist für die Momente, wenn Du hart mit Dir ins Gericht gehst, fast feindselig Dir selbst
gegenüber. Wenn Dir also das Bewusstsein für Dein Selbst fehlt.
Wichtig zu wissen: dies ist eine Kundalini-Meditation. Das heißt wir arbeiten mit einem Mudra auf der energetischen Ebene. Im Gegensatz zu "normalen" geführten Meditationen spreche ich Dich nicht in das Thema hinein, sondern wir geben uns ganz der Mudra- und Atem-Praxis hin und lassen sie auf die tieferen Schichten unseres Seins wirken.
Alles Liebe,
Lis
Nachlesen: Alles über Kundalini-Meditationen
Video- Kommentare
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Lis Mitterrutzner
Kundalini Yoga Lehrerin & Sprachtrainerin
Liebt Kundalini Meditation und Elefanten
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ausblendeneinblendenAnnett
wie heißt das Mudra, aneinanderliegenden Fäuste mit den Daumen nach oben?
Michaela
I love it ! :)
Angelika
Vielen herzlichen Dank für diese wunderschöne Mediation, die "alternating breath channels" war neu für mich, aber super angenehm ;) das 2. Mudra fiel mir etwas schwer zu halten, meine Daumen wollte sich immer ablegen...ẃerde diese Meditation sicher öfter machen, Danke nochmal, Alles Liebe, Namaste Angelika
Andrea
Liebe Lis,
vielen Dank für diese schöne Meditation! Ich fühle mich ruhig und klar danach, danke.
Lis
Liebe Homies, ich danke euch für all die schönen Rückmeldungen! Nachdem wir nicht gemeinsam in einem Raum meditieren, sind eure Kommentare Auskunft für mich, wie es euch beim Meditieren geht. Und dass es euch so gut geht mit dieser Meditation freut mich sehr! Let's keep meditating!
Heidi
Tut so gut! Danke!
Renate
Liebe Lis,
vielen Dank für diese sehr schöne, beruhigende Meditation. Ich habe auch einige Deiner anderen Meditationen ausprobiert. Diese Kundalini Meditationen sind für mich ganz neu und ungewohnt, aber tun sehr gut. Deine schöne Stimme gefällt mir besonders .
Christine
Sehr schön.
Franziska
Liebe Lis, deine Meditation hat mir sehr gut getan. Es war mal etwas ganz anderes als die Meditationen, die ich sonst kenne. Vielen Dank!
Birgid
Lis, vielen Dank! Die Konzentration auf Nasenwurzel, Mudra und Atmung gleichzeitig möchte ich gerne noch weiter üben. So macht mir eine Meditation Spaß und ich fühle mich wieder näher an mir selbst.
Maren
Liebe LIS, vielen Dank für diese wundervolle Meditation. Deine Meditationen helfen mir sehr mich anzunehmen wie ich bin.
SAT NAM
Mandy
Wundervoll entspannend
Sabine
Danke, liebe Lis
Gabi
Eine wunderbare Meditation. So liebend und klar war ich schon lange nicht mehr bei mir . Zum Schluss gingen die Mundwinkel im weiter nach oben und ich fühlte mich direkt umarmt. Danke für diese wundervolle Übung .
Lis
Meine Mundwinkel machen genau dasselbe, wenn ich deine Zeilen lese, liebe Gabi! Danke dafür!
Ramona
Danke für die schöne Meditation. Die Wechselatmung Mund/Nase war etwas neues für mich. Ich hätte mir noch eine Affirmation oder ähnliches gewünscht.
Lis
Ja, diese Wechselatmung (alternating breath channels) ist wunderbar fokussierend. Eine Affirmation ist in dieser Meditation nicht mit enthalten, könntest du für dich aber frei wählen und mental wiederholen (eingangs, am Ende oder auch im Rhythmus des Atems). Probier doch einfach mal, wie es dir damit geht
Heidi
Danke für diese schöne Meditation, es fällt mir leichter ohne Mantra, einfach nur atmen. Bei Meditationen mit einem Mantra hab ich das Gefühl es lenkt mich ab.
Lis
Das kann gut sein, liebe Heidi. Oft hängt es auch vom Mantra ab - und ob es nur gedacht, gehört, gesprochen oder gechantet wird. Da gibt es so viele Möglichkeiten...oder eben ganz ohne;)
Heidi
Liebe Lis,
danke für die schöne Meditation!
Kannst du mir bitte sagen wie diese Mund-Nasenwechselatmung heisst ?
lg Heidi
Lis
Liebe Heidi, danke für deine liebe Rückmeldung! Die Atmung kenne ich als die "alternating breath channels", was einfach beschreibt, dass die Atemkanäle abgewechselt werden. Es gibt aber bestimmt auch einen Gurmukhi oder Sanskrit Namen dafür;)
Christine
Danke für diese wunderbare Zeit!
Michaela
Ich habe die Challenge auch mit dieser Meditation gestartet. Die Mund/Nasen-Atmung war anfangs gewöhnungsbedürftig, und ich habe mir etwas ganz anderes unter der Meditation vorgestellt. Ich konnte mich aber toll fallenlassen. Danke dafür!
Cornelia
Tag 3 21 days of OM - DANKE- Inspiration und umsetzbar auch in meiner Arbeit mit Menschen mit Beeinträchtigung und demenetiellen Symptomen.
Katja
Wunderbare Meditation zum Start in den Tag
Rike
Ein wunderbarer Ausklang nach einem anstrengenden Tag!
DANKE
Babsi
Wow! Was für eine wunderbare Meditation und ungewohnt angenehme Atmung - vielen Dank!!!
Nadine
Sehr schön! Ich hätte mir noch eine Erklärung zu dem ersten Mantra gewünscht. Da ich es nicht kannte, hab ich nur "grob mitgesummt" (klingt trotzdem schön! )
Lis
"Grob mitsummen" ist doch auch wunderbar! Die Schwingung, die im Singen oder Summen entsteht, ist ein ganz zentraler Teil des Mantrenchantens, dh du konntest so diesen Effekt bereits erfahren - auch ohne die genauen Silben. Das sind die ONG NAMO GURUDEV NAMO Silben und es gibt von Karta Purkh Singh (ein Lehrer hier auf YMH) ein eigenes Erklärvideo dazu unter diesem Titel. Schau da einfach mal rein - und hab Spaß beim Summen, Chanten, Singen...
Anne
Vielen Dank, mir hat es auch gefehlt, nicht zu wissen, was ich summe. Auch wenn Vibrationen auch ohne "Text" wohltuend waren.
Vielen Dank für diese schöne Meditation.
Ann
Arnhild
Danke für diese schöne, zentrieren Übung zum Start in den Tag! Hat mir gut getan.
Anja
Liebe Lis, das war eine sehr schöne Meditation, vielen lieben Dank!
Simone
Danke für diesen tollen Einstieg in die 21Days!
Ich habe eine Frage zum Mudra. Ich kenne das Mudra bei dem die Handflächen aufeinanderliegen und die Daumen das Brustbein berühren als Anjali Mudra. Du nennst es PranaMudra richtig? Kannst du mir den Unterschied erklären? Vielen Dank und Namaste
Lis
Liebe Simone, ich komme aus dem Kundalini Yoga und hier üben wir Pranam Mudra, bei dem die Handflächen ganz einander und die Daumen an das Brustbein gelegt werden. Hier werden linke und rechte Seite, negativer und positiver Pol ausgeglichen, ein Mudra der Balance, Ruhe und Zentrierung. Beim Anjali Mudra, das in anderen Yogaformen geübt wird, sind die Fingerspitzen aneinander gelegt und ein leichter Hohlraum dazwischen - es ist eine Art Darbietungsgeste. So nur mal in aller Kürze:)
Simone
Eine wunderschöne Meditation zum Abend.
Cornelia
Sehr beruhigend und entspannend nach einem anstrengenden Arbeitstag :-) Danke!
Hedwig
Eine wunderschöne Meditation - auch am Abend!
Annette
Danke, war ein schöner Einstieg in die nächsten 21 Tage!
Iris
Habe es leider zu spät entdeckt, mein Tag is schon fast vorbei. Ich hebe es mir auf...Danke!
Visnja
Vielen Dank für diese wunderbare Meditation
Andrea
Danke! Ich habe die ruhige Stimme u Anleitung zum Start genossen und bin besser mit mir in Kontakt gekommen.
Angela
Danke! Ich fühle jetzt fast sowas wie ein inneres Strahlen. Und da "Härte mit mir selbst" eines meiner großen Themen ist, wird mich diese Mediation jetzt begleiten
Rebekka
Nach diesem Start freue ich mich auf die nächsten 20 Tage - das wird spannend! Danke für diese schöne Medi!
Barbara
Vielen Dank für diese wohltuende Meditation.
Julia
Diese Meditation war wunderbar
Christine
Ein schöner Sart in die 21 days of OM.
SAT NAM
Christine
Ein wunderbarer Start in die 21 days of OM! Vielen Dank
Heike
Super für den Start in den Tag vielen dank. Wechselatmung von Mund und Nase war etwas neues für mich.
Lg Heike
Jörg
Für mich auch, ungewohnt aber sehr zentrierend. Nicht so "fummelig" wie rechts/links.
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Eine sehr schöne Meditation. Liz hat außerdem eine sehr angenehme Stimme.
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wie heißt das Mudra, aneinanderliegenden Fäuste mit den Daumen nach oben?
Verfasst am 09.06.2022 um 15:13
Michaela
I love it ! :)
Verfasst am 09.11.2021 um 08:31
Angelika
Vielen herzlichen Dank für diese wunderschöne Mediation, die "alternating breath channels" war neu für mich, aber super angenehm ;) das 2. Mudra fiel mir etwas schwer zu halten, meine Daumen wollte sich immer ablegen...ẃerde diese Meditation sicher öfter machen, Danke nochmal, Alles Liebe, Namaste Angelika
Verfasst am 09.11.2021 um 06:07
Andrea
Liebe Lis,
vielen Dank für diese schöne Meditation! Ich fühle mich ruhig und klar danach, danke.
Verfasst am 07.11.2021 um 14:38
Lis
Liebe Homies, ich danke euch für all die schönen Rückmeldungen! Nachdem wir nicht gemeinsam in einem Raum meditieren, sind eure Kommentare Auskunft für mich, wie es euch beim Meditieren geht. Und dass es euch so gut geht mit dieser Meditation freut mich sehr! Let's keep meditating!
Verfasst am 19.10.2020 um 12:40
Heidi
Tut so gut! Danke!
Verfasst am 17.10.2020 um 16:12
Renate
Liebe Lis,
vielen Dank für diese sehr schöne, beruhigende Meditation. Ich habe auch einige Deiner anderen Meditationen ausprobiert. Diese Kundalini Meditationen sind für mich ganz neu und ungewohnt, aber tun sehr gut. Deine schöne Stimme gefällt mir besonders .
Verfasst am 15.10.2020 um 22:39
Christine
Sehr schön.
Verfasst am 15.10.2020 um 20:45
Franziska
Liebe Lis, deine Meditation hat mir sehr gut getan. Es war mal etwas ganz anderes als die Meditationen, die ich sonst kenne. Vielen Dank!
Verfasst am 14.10.2020 um 12:04
Birgid
Lis, vielen Dank! Die Konzentration auf Nasenwurzel, Mudra und Atmung gleichzeitig möchte ich gerne noch weiter üben. So macht mir eine Meditation Spaß und ich fühle mich wieder näher an mir selbst.
Verfasst am 12.10.2020 um 18:44
Maren
Liebe LIS, vielen Dank für diese wundervolle Meditation. Deine Meditationen helfen mir sehr mich anzunehmen wie ich bin.
SAT NAM
Verfasst am 10.10.2020 um 11:26
Mandy
Wundervoll entspannend
Verfasst am 10.10.2020 um 02:03
Sabine
Danke, liebe Lis
Verfasst am 09.10.2020 um 09:11
Gabi
Eine wunderbare Meditation. So liebend und klar war ich schon lange nicht mehr bei mir . Zum Schluss gingen die Mundwinkel im weiter nach oben und ich fühlte mich direkt umarmt. Danke für diese wundervolle Übung .
Verfasst am 07.10.2020 um 12:59
Lis
Meine Mundwinkel machen genau dasselbe, wenn ich deine Zeilen lese, liebe Gabi! Danke dafür!
Verfasst am 19.10.2020 um 12:24
Ramona
Danke für die schöne Meditation. Die Wechselatmung Mund/Nase war etwas neues für mich. Ich hätte mir noch eine Affirmation oder ähnliches gewünscht.
Verfasst am 05.10.2020 um 20:59
Lis
Ja, diese Wechselatmung (alternating breath channels) ist wunderbar fokussierend. Eine Affirmation ist in dieser Meditation nicht mit enthalten, könntest du für dich aber frei wählen und mental wiederholen (eingangs, am Ende oder auch im Rhythmus des Atems). Probier doch einfach mal, wie es dir damit geht
Verfasst am 19.10.2020 um 12:27
Heidi
Danke für diese schöne Meditation, es fällt mir leichter ohne Mantra, einfach nur atmen. Bei Meditationen mit einem Mantra hab ich das Gefühl es lenkt mich ab.
Verfasst am 05.10.2020 um 17:18
Lis
Das kann gut sein, liebe Heidi. Oft hängt es auch vom Mantra ab - und ob es nur gedacht, gehört, gesprochen oder gechantet wird. Da gibt es so viele Möglichkeiten...oder eben ganz ohne;)
Verfasst am 19.10.2020 um 12:37
Heidi
Liebe Lis,
danke für die schöne Meditation!
Kannst du mir bitte sagen wie diese Mund-Nasenwechselatmung heisst ?
lg Heidi
Verfasst am 05.10.2020 um 09:49
Lis
Liebe Heidi, danke für deine liebe Rückmeldung! Die Atmung kenne ich als die "alternating breath channels", was einfach beschreibt, dass die Atemkanäle abgewechselt werden. Es gibt aber bestimmt auch einen Gurmukhi oder Sanskrit Namen dafür;)
Verfasst am 19.10.2020 um 12:36
Christine
Danke für diese wunderbare Zeit!
Verfasst am 03.10.2020 um 16:57
Michaela
Ich habe die Challenge auch mit dieser Meditation gestartet. Die Mund/Nasen-Atmung war anfangs gewöhnungsbedürftig, und ich habe mir etwas ganz anderes unter der Meditation vorgestellt. Ich konnte mich aber toll fallenlassen. Danke dafür!
Verfasst am 03.10.2020 um 09:24
Cornelia
Tag 3 21 days of OM - DANKE- Inspiration und umsetzbar auch in meiner Arbeit mit Menschen mit Beeinträchtigung und demenetiellen Symptomen.
Verfasst am 03.10.2020 um 09:12
Katja
Wunderbare Meditation zum Start in den Tag
Verfasst am 03.10.2020 um 08:41
Rike
Ein wunderbarer Ausklang nach einem anstrengenden Tag!
DANKE
Verfasst am 02.10.2020 um 21:05
Babsi
Wow! Was für eine wunderbare Meditation und ungewohnt angenehme Atmung - vielen Dank!!!
Verfasst am 02.10.2020 um 16:19
Nadine
Sehr schön! Ich hätte mir noch eine Erklärung zu dem ersten Mantra gewünscht. Da ich es nicht kannte, hab ich nur "grob mitgesummt" (klingt trotzdem schön! )
Verfasst am 02.10.2020 um 09:06
Lis
"Grob mitsummen" ist doch auch wunderbar! Die Schwingung, die im Singen oder Summen entsteht, ist ein ganz zentraler Teil des Mantrenchantens, dh du konntest so diesen Effekt bereits erfahren - auch ohne die genauen Silben. Das sind die ONG NAMO GURUDEV NAMO Silben und es gibt von Karta Purkh Singh (ein Lehrer hier auf YMH) ein eigenes Erklärvideo dazu unter diesem Titel. Schau da einfach mal rein - und hab Spaß beim Summen, Chanten, Singen...
Verfasst am 19.10.2020 um 12:31
Anne
Vielen Dank, mir hat es auch gefehlt, nicht zu wissen, was ich summe. Auch wenn Vibrationen auch ohne "Text" wohltuend waren.
Vielen Dank für diese schöne Meditation.
Ann
Verfasst am 10.11.2021 um 07:17
Arnhild
Danke für diese schöne, zentrieren Übung zum Start in den Tag! Hat mir gut getan.
Verfasst am 02.10.2020 um 07:42
Anja
Liebe Lis, das war eine sehr schöne Meditation, vielen lieben Dank!
Verfasst am 02.10.2020 um 00:12
Simone
Danke für diesen tollen Einstieg in die 21Days!
Ich habe eine Frage zum Mudra. Ich kenne das Mudra bei dem die Handflächen aufeinanderliegen und die Daumen das Brustbein berühren als Anjali Mudra. Du nennst es PranaMudra richtig? Kannst du mir den Unterschied erklären? Vielen Dank und Namaste
Verfasst am 01.10.2020 um 21:54
Lis
Liebe Simone, ich komme aus dem Kundalini Yoga und hier üben wir Pranam Mudra, bei dem die Handflächen ganz einander und die Daumen an das Brustbein gelegt werden. Hier werden linke und rechte Seite, negativer und positiver Pol ausgeglichen, ein Mudra der Balance, Ruhe und Zentrierung. Beim Anjali Mudra, das in anderen Yogaformen geübt wird, sind die Fingerspitzen aneinander gelegt und ein leichter Hohlraum dazwischen - es ist eine Art Darbietungsgeste. So nur mal in aller Kürze:)
Verfasst am 05.10.2020 um 12:11
Simone
Eine wunderschöne Meditation zum Abend.
Verfasst am 01.10.2020 um 21:17
Cornelia
Sehr beruhigend und entspannend nach einem anstrengenden Arbeitstag :-) Danke!
Verfasst am 01.10.2020 um 20:51
Hedwig
Eine wunderschöne Meditation - auch am Abend!
Verfasst am 01.10.2020 um 20:34
Annette
Danke, war ein schöner Einstieg in die nächsten 21 Tage!
Verfasst am 01.10.2020 um 20:33
Iris
Habe es leider zu spät entdeckt, mein Tag is schon fast vorbei. Ich hebe es mir auf...Danke!
Verfasst am 01.10.2020 um 18:58
Visnja
Vielen Dank für diese wunderbare Meditation
Verfasst am 01.10.2020 um 15:24
Andrea
Danke! Ich habe die ruhige Stimme u Anleitung zum Start genossen und bin besser mit mir in Kontakt gekommen.
Verfasst am 01.10.2020 um 15:15
Angela
Danke! Ich fühle jetzt fast sowas wie ein inneres Strahlen. Und da "Härte mit mir selbst" eines meiner großen Themen ist, wird mich diese Mediation jetzt begleiten
Verfasst am 01.10.2020 um 13:39
Rebekka
Nach diesem Start freue ich mich auf die nächsten 20 Tage - das wird spannend! Danke für diese schöne Medi!
Verfasst am 01.10.2020 um 13:08
Barbara
Vielen Dank für diese wohltuende Meditation.
Verfasst am 01.10.2020 um 10:39
Julia
Diese Meditation war wunderbar
Verfasst am 01.10.2020 um 09:15
Christine
Ein schöner Sart in die 21 days of OM.
SAT NAM
Verfasst am 01.10.2020 um 07:40
Christine
Ein wunderbarer Start in die 21 days of OM! Vielen Dank
Verfasst am 01.10.2020 um 06:51
Heike
Super für den Start in den Tag vielen dank. Wechselatmung von Mund und Nase war etwas neues für mich.
Lg Heike
Verfasst am 01.10.2020 um 05:44
Jörg
Für mich auch, ungewohnt aber sehr zentrierend. Nicht so "fummelig" wie rechts/links.
Verfasst am 01.10.2020 um 09:01