Rückbeugen Advanced
mit Peak Pose Chakrasana

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46 min
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Vinyasa Flow
Thema
Herzöffner
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Das volle Rad

In dieser Klasse bereiten wir den Körper auf die Peak Pose das volle Rad vor. Wir kreieren Länge in der Körpervorderseite, Flexibilität in der Wirbelsäule und Kraft aus der Körperrückseite heraus.

Achte bei dieser Praxis bitte immer gut darauf Deinen unteren Rücken zu schützen. Ich werde Dich regelmäßig daran erinnern.

Viel Freude mit diesen Rückbeugen und der intensiven Herzöffnung,

Deine Elena 

 

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4.85 von 5

66 Bewertungen

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Video- Kommentare 

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Magdalena


Vielen Dank- durch diese wunderbare Anleitung bin ich erstmals fließender und leichter ins Rad gekommen

Verfasst am 22.09.2023 um 19:33

Sonja


Liebe Elena, herzlichen Dank für diese wunderbare Praxis - so achtsam und ruhig angeleitet, ich bin wie von jeder Deiner Stunden begeistert!
Das Rad ist aktuell meine neue Herausforderung, v.a. Weil die Kinder und Jugendlichen es so easy stemmen und ich es für mich bereits als „geht nicht😂“ abgestempelt hatte… wie bei allem: der Wille, die richtige Anleitung, Technik und Übung führen zum Ziel. Du hast es geschafft, dass ich über meine Grenzen bin. Daaaanke!
Gleichzeitig bin ich in tiefer Ruhe und Kraft
🙏🏻

Verfasst am 16.09.2023 um 18:11

Regina


Habe diesen Kurs nun zum zweiten mal gemacht. Ich bin nicht so tief im Chakra-Yoga verankert, aber ich glaube, diese Stunde hat irgendwas mit meinem Herz-Chakra gemacht. Im sehr positiven Sinne. Ich spüre mich nun viel besser. DANKE.

Verfasst am 09.09.2023 um 10:00

Anke


So eine tolle Stunde. Danke liebe Elena. Wunderbar eingeleitet. Es tat so gut. 🙏

Verfasst am 23.08.2023 um 17:47

Bernadette


Liebe Elena, vielen Dank für diese gute Vorbereitung zum Rad. Immer eine Herausforderung für mich! Die ganze Körpervorderseite wurde so richtig auseinandergezogen in der vollen Position. Wundervoll und anstrengend! Ich folge dir sehr gerne 🌹 alles Liebe dir

Verfasst am 16.08.2023 um 11:48

Angela


Liebe Elena, danke für diese super gut angeleitete Stunde. Rückbeugen sind immer herausfordernd für mich, aber mit deiner sanften Hinführung bin ich tatsächlich ins volle Rad gekommen.

Verfasst am 06.08.2023 um 21:30

Nina


Boah. Einfach boah!
Danke Elena!
Das war meine erste Fortgeschrittenen-Stunde. Und ich habe gedacht, mal gucken wie weit ich nach 2 Jahren Yoga komme. Ich platze gerade vor stolz,weil ich zum ersten Mal ins volle Rad gekommen bin (das erste Mal, dass ich es überhaupt versucht habe).
Du hast den Weg dahin sooo toll geebnet. Und auch ohne das volle Rad war es diese Sequenz wert mitzumachen!

Verfasst am 06.08.2023 um 18:45

Angela


Vielen Dank Elena, das war ein richtig gute Stunde. 🙏🏻 Hat mir sehr gut getan, weil meine Bws von Natur aus zu gerade ist, hat das genau meine Schwächen super angesprochen!

Verfasst am 06.08.2023 um 16:11

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Dein(e) LehrerIn

Elena Lustig
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga

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Magdalena


Vielen Dank- durch diese wunderbare Anleitung bin ich erstmals fließender und leichter ins Rad gekommen

Verfasst am 22.09.2023 um 19:33

Sonja


Liebe Elena, herzlichen Dank für diese wunderbare Praxis - so achtsam und ruhig angeleitet, ich bin wie von jeder Deiner Stunden begeistert!
Das Rad ist aktuell meine neue Herausforderung, v.a. Weil die Kinder und Jugendlichen es so easy stemmen und ich es für mich bereits als „geht nicht😂“ abgestempelt hatte… wie bei allem: der Wille, die richtige Anleitung, Technik und Übung führen zum Ziel. Du hast es geschafft, dass ich über meine Grenzen bin. Daaaanke!
Gleichzeitig bin ich in tiefer Ruhe und Kraft
🙏🏻

Verfasst am 16.09.2023 um 18:11

Regina


Habe diesen Kurs nun zum zweiten mal gemacht. Ich bin nicht so tief im Chakra-Yoga verankert, aber ich glaube, diese Stunde hat irgendwas mit meinem Herz-Chakra gemacht. Im sehr positiven Sinne. Ich spüre mich nun viel besser. DANKE.

Verfasst am 09.09.2023 um 10:00

Anke


So eine tolle Stunde. Danke liebe Elena. Wunderbar eingeleitet. Es tat so gut. 🙏

Verfasst am 23.08.2023 um 17:47

Bernadette


Liebe Elena, vielen Dank für diese gute Vorbereitung zum Rad. Immer eine Herausforderung für mich! Die ganze Körpervorderseite wurde so richtig auseinandergezogen in der vollen Position. Wundervoll und anstrengend! Ich folge dir sehr gerne 🌹 alles Liebe dir

Verfasst am 16.08.2023 um 11:48

Angela


Liebe Elena, danke für diese super gut angeleitete Stunde. Rückbeugen sind immer herausfordernd für mich, aber mit deiner sanften Hinführung bin ich tatsächlich ins volle Rad gekommen.

Verfasst am 06.08.2023 um 21:30

Nina


Boah. Einfach boah!
Danke Elena!
Das war meine erste Fortgeschrittenen-Stunde. Und ich habe gedacht, mal gucken wie weit ich nach 2 Jahren Yoga komme. Ich platze gerade vor stolz,weil ich zum ersten Mal ins volle Rad gekommen bin (das erste Mal, dass ich es überhaupt versucht habe).
Du hast den Weg dahin sooo toll geebnet. Und auch ohne das volle Rad war es diese Sequenz wert mitzumachen!

Verfasst am 06.08.2023 um 18:45

Angela


Vielen Dank Elena, das war ein richtig gute Stunde. 🙏🏻 Hat mir sehr gut getan, weil meine Bws von Natur aus zu gerade ist, hat das genau meine Schwächen super angesprochen!

Verfasst am 06.08.2023 um 16:11

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