beate
vielen herzlichen Dank für diese nachhaltige sequenz, leider kann ich aufgrund hüft tep nicht alles machen, gibt es eigentlich asanas die man aufgarkeinen fall praktizieren soll bei Gelenkersatz, ???
Rundrücken
aufrichten & öffnen
Haltung verbessern
Diese Sequenz ist ideal, wenn Du viel am Schreibtisch arbeitest oder sitzt. Denn dabei nehmen wir eine vorgebeugte Haltung ein, bei der die Brustwirbelsäule rund wird. Der Rundrücken führt dann oft zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und Kopfschmerzen.
Diese therapeutischen Übungen helfen Dir, einen Rundrücken zu verhindern bzw. wieder aufzurichten. Wir lockern, öffnen und kräftigen den oberen Rücken, sodass die Körperhaltung wieder ausgeglichen wird.
Hilfsmittel: Decke oder Handtuch, Bolster, Yoga-Gurt (optional)
Ein erleichtertes Aufrichten wünscht Dir,
Deine Judith
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Dein(e) LehrerIn
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenJudith
Liebe Beate, danke für die Rückmeldung! Deine Frage zur Hüfte bist absolut wichtig! Da verschiedene Operationszugänge gewählt werden, wäre es wichtig, dass du mit deinem Operateur genau besprichst , welche Bewegungen kritisch sind.
Alles Gute für dich, liebe GrüßeJudith
Sabina
Sehr gut. Ein bischen langsamer und mehr Zeit zwischen den Übungen wäre perfekt. Nacken-Schulter-Bereich fühlt sich viel besser an. Danke
Cordula
Vor dem Üben hatte ich eine sehr schmerzhafte Verspannung im oberen Rücken, danach war sie fast gänzlich verschwunden. Es ist eine wahre Wohlfühlpraxis, danke!
Martina
Sehr gut. Vielen Dank dafür.
Siri
Tolle Übungen! manchmal ging es mir etwas zu schnell um wirklich in die Übung hereinzuspüren.
Maria
Wunderbar, man merkt seine Schwächen. Vielen Dank!
Tanja
Liebe Judith,
das war das Beste nach einem langen Tag im Büro!
Ich fühle mich wunderbar aufgerichtet,
vielen Dank
Bettina
Liebe Judith,
wieder ein wichtiges Thema aufgegriffen, hat total gut getan, bin einfach etwas länger in den einzelnen Asanas geblieben, das war so wohltuend. Freu mich schon aufs nächste Video mit dir:-)
Liebe Grüße & Namaste
Bettina
Carmen
toll -bitte mehr :-))
Heidi
Ich fühle mich wunderbar befreit und bin bereit für den Tag
Vielen Dank für dieses Video!
Beate
Vielen Dank, für diese Übungsreihe, die nun zu meiner Favoritenliste gehört! Namaste Oliver
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beate
vielen herzlichen Dank für diese nachhaltige sequenz, leider kann ich aufgrund hüft tep nicht alles machen, gibt es eigentlich asanas die man aufgarkeinen fall praktizieren soll bei Gelenkersatz, ???
Verfasst am 26.07.2026 um 09:14
Judith
Liebe Beate, danke für die Rückmeldung! Deine Frage zur Hüfte bist absolut wichtig! Da verschiedene Operationszugänge gewählt werden, wäre es wichtig, dass du mit deinem Operateur genau besprichst , welche Bewegungen kritisch sind.
Alles Gute für dich, liebe GrüßeJudith
Verfasst am 26.07.2026 um 22:02
Sabina
Sehr gut. Ein bischen langsamer und mehr Zeit zwischen den Übungen wäre perfekt. Nacken-Schulter-Bereich fühlt sich viel besser an. Danke
Verfasst am 06.11.2024 um 12:35
Cordula
Vor dem Üben hatte ich eine sehr schmerzhafte Verspannung im oberen Rücken, danach war sie fast gänzlich verschwunden. Es ist eine wahre Wohlfühlpraxis, danke!
Verfasst am 03.08.2024 um 07:27
Martina
Sehr gut. Vielen Dank dafür.
Verfasst am 01.07.2024 um 21:21
Siri
Tolle Übungen! manchmal ging es mir etwas zu schnell um wirklich in die Übung hereinzuspüren.
Verfasst am 01.07.2024 um 10:23
Maria
Wunderbar, man merkt seine Schwächen. Vielen Dank!
Verfasst am 26.06.2024 um 20:50
Tanja
Liebe Judith,
das war das Beste nach einem langen Tag im Büro!
Ich fühle mich wunderbar aufgerichtet,
vielen Dank
Verfasst am 25.06.2024 um 20:50
Bettina
Liebe Judith,
wieder ein wichtiges Thema aufgegriffen, hat total gut getan, bin einfach etwas länger in den einzelnen Asanas geblieben, das war so wohltuend. Freu mich schon aufs nächste Video mit dir:-)
Liebe Grüße & Namaste
Bettina
Verfasst am 22.06.2024 um 09:53
Carmen
toll -bitte mehr :-))
Verfasst am 20.06.2024 um 09:19
Heidi
Ich fühle mich wunderbar befreit und bin bereit für den Tag
Vielen Dank für dieses Video!
Verfasst am 19.06.2024 um 06:32
Beate
Vielen Dank, für diese Übungsreihe, die nun zu meiner Favoritenliste gehört! Namaste Oliver
Verfasst am 17.06.2024 um 10:10