Entspannter unterer Rücken
durch Dehnung & Wärme

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28 min
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Stil
Hatha
Thema
Rücken
ohne / mit
Fitness
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Rückenyoga mit Wärmflasche

Kaum jemand leidet heutzutage nicht ab und an an Rückenschmerzen. Diese Praxis hilft Dir mit sanften Übungen den unteren Rücken zu entlasten, (wieder) Ruhe im Rücken zu finden und Körper und Geist zu entspannen. Lass uns direkt beginnen und mit diesen Bewegungen Deinen Rückenschmerzen entgegenwirken.

Hilfsmittel: Decke, Gurt, Stuhl / Sofa / Sessel, optional Wärmflasche

Ich wünsche Dir eine schmerzfreie Zeit,

Deine Judith

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4.78 von 5

185 Bewertungen

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Video- Kommentare 

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Heidi


Das hat wirklich gut getan, mein Rücken war sehr verspannt.
Ich mag deine Videos sehr, du hast so eine beruhigende Ausstrahlung!
Vielen Dank!

Verfasst am 21.11.2023 um 06:05

Judith


Danke, liebe Heidi! Welche Themen könnten noch für dich interessant sein? Sei gegrüßt, Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:29

Carmen


Das tat sehr gut. Vielen Dank.

Verfasst am 03.11.2023 um 11:14

Judith


Danke, liebe Carmen!

Verfasst am 21.11.2023 um 07:29

Rita


Herzlichen Dank, nach meinem abklingenden Hexenschuss genau die richtigen Übungen.
Ich bleib dran ...Namastê

Verfasst am 29.09.2023 um 10:24

Unbekannt


Mein Körper ist sehr dankbar für diese ruhige sanfte und gleichzeitig tief gehende Praxis. Weniger ist manchmal mehr. Nicht nur der untere Rücken entspannt, auch bei Menstruationsschmerzen sehr beruhigend und lösend bei verkrampften Bauch. Und meinen Hüften tat die Dehnung auch noch gut. Schöner Impuls, die Wärmflasche mit einzubeziehen. Danke!

Verfasst am 10.08.2023 um 22:16

Astrid


Hat schon ein bisschen geholfen, nachdem ich den Krampf im unteren Rücken nicht mehr los wurde durch die anderen Übungen. DANKE!

Verfasst am 23.06.2023 um 16:16

Judith


Liebe Astrid, das ist eine sehr wertvolle Information, dass wohl ein erheblicher Entspannungsanteil in der Praxis liegt. Danke liebe Grüße Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:30

Anneli


Liebe Judith, mein Rücken dankt, die Praxis ist wie gemacht für meine Beschwerden. Sie ist jetzt eingebaut in mein Programm. Ich bin seit langem Fan von deinen vielfältigen Übungen, die so klar sind, dass man nichts falsch machen kann. Vielen Dank, Namaste Anneli

Verfasst am 01.02.2023 um 11:30

Judith


Danke liebe Annelie für diese Rückmeldung. Welche Themen könnten noch für dich relevant sein? Namaste Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:31

Ulrike


Liebe Judith! Was für ein wunderbares Video, nicht nur für den unteren Rücken! Herzlichen Dank dafür!
Ulrike

Verfasst am 14.01.2023 um 11:55

Dorothee


Liebe Judith!
Wie für mich geschaffen! Die Wärmeflasche, der schmerzende untere Rücken, das Sofa.... alles da.
Grüße von meinem Rücken, er fand es auch wunderbar!
Doro

Verfasst am 13.01.2023 um 22:29

Christine


Liebe Judith Danke für die angenehm stärkende und entspannende Lektion.

Verfasst am 11.01.2023 um 17:25

Martina


Danke liebe Judith für diese sehr entspannende und wohltuende Lektion. Fühlt sich jetzt sehr gut an.

Verfasst am 08.01.2023 um 15:42

Anke


Danke liebe Judith,
das war total wohltuend. Werd ich jetzt sicher öfter machen.
Namasté

Verfasst am 08.01.2023 um 10:06

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Judith Schäfer
Ärztin & Yogatherapeutin

Spezialistin für Yoga-Therapie

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Heidi


Das hat wirklich gut getan, mein Rücken war sehr verspannt.
Ich mag deine Videos sehr, du hast so eine beruhigende Ausstrahlung!
Vielen Dank!

Verfasst am 21.11.2023 um 06:05

Judith


Danke, liebe Heidi! Welche Themen könnten noch für dich interessant sein? Sei gegrüßt, Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:29

Carmen


Das tat sehr gut. Vielen Dank.

Verfasst am 03.11.2023 um 11:14

Judith


Danke, liebe Carmen!

Verfasst am 21.11.2023 um 07:29

Rita


Herzlichen Dank, nach meinem abklingenden Hexenschuss genau die richtigen Übungen.
Ich bleib dran ...Namastê

Verfasst am 29.09.2023 um 10:24

Unbekannt


Mein Körper ist sehr dankbar für diese ruhige sanfte und gleichzeitig tief gehende Praxis. Weniger ist manchmal mehr. Nicht nur der untere Rücken entspannt, auch bei Menstruationsschmerzen sehr beruhigend und lösend bei verkrampften Bauch. Und meinen Hüften tat die Dehnung auch noch gut. Schöner Impuls, die Wärmflasche mit einzubeziehen. Danke!

Verfasst am 10.08.2023 um 22:16

Astrid


Hat schon ein bisschen geholfen, nachdem ich den Krampf im unteren Rücken nicht mehr los wurde durch die anderen Übungen. DANKE!

Verfasst am 23.06.2023 um 16:16

Judith


Liebe Astrid, das ist eine sehr wertvolle Information, dass wohl ein erheblicher Entspannungsanteil in der Praxis liegt. Danke liebe Grüße Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:30

Anneli


Liebe Judith, mein Rücken dankt, die Praxis ist wie gemacht für meine Beschwerden. Sie ist jetzt eingebaut in mein Programm. Ich bin seit langem Fan von deinen vielfältigen Übungen, die so klar sind, dass man nichts falsch machen kann. Vielen Dank, Namaste Anneli

Verfasst am 01.02.2023 um 11:30

Judith


Danke liebe Annelie für diese Rückmeldung. Welche Themen könnten noch für dich relevant sein? Namaste Judith

Verfasst am 21.11.2023 um 07:31

Ulrike


Liebe Judith! Was für ein wunderbares Video, nicht nur für den unteren Rücken! Herzlichen Dank dafür!
Ulrike

Verfasst am 14.01.2023 um 11:55

Dorothee


Liebe Judith!
Wie für mich geschaffen! Die Wärmeflasche, der schmerzende untere Rücken, das Sofa.... alles da.
Grüße von meinem Rücken, er fand es auch wunderbar!
Doro

Verfasst am 13.01.2023 um 22:29

Christine


Liebe Judith Danke für die angenehm stärkende und entspannende Lektion.

Verfasst am 11.01.2023 um 17:25

Martina


Danke liebe Judith für diese sehr entspannende und wohltuende Lektion. Fühlt sich jetzt sehr gut an.

Verfasst am 08.01.2023 um 15:42

Anke


Danke liebe Judith,
das war total wohltuend. Werd ich jetzt sicher öfter machen.
Namasté

Verfasst am 08.01.2023 um 10:06

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