Rundrücken
aufrichten & öffnen

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26 min
30
alle
Stil
Hatha
Thema
Rücken , Schultern , Hals & Nacken
ohne / mit
Fokus
-
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Haltung verbessern

Diese Sequenz ist ideal, wenn Du viel am Schreibtisch arbeitest oder sitzt. Denn dabei nehmen wir eine vorgebeugte Haltung ein, bei der die Brustwirbelsäule rund wird. Der Rundrücken führt dann oft zu Verspannungen im Schulter-Nacken-Bereich und Kopfschmerzen.

Diese therapeutischen Übungen helfen Dir, einen Rundrücken zu verhindern bzw. wieder aufzurichten. Wir lockern, öffnen und kräftigen den oberen Rücken, sodass die Körperhaltung wieder ausgeglichen wird.

Hilfsmittel: Decke oder Handtuch, Bolster, Yoga-Gurt (optional)

Ein erleichtertes Aufrichten wünscht Dir,

Deine Judith

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4.84 von 5

122 Bewertungen

  • 5 Sterne 89%
  • 4 Sterne 7%
  • 3 Sterne 2%
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Video- Kommentare 

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Martina


Sehr gut. Vielen Dank dafür.

Verfasst am 01.07.2024 um 21:21

Siri


Tolle Übungen! manchmal ging es mir etwas zu schnell um wirklich in die Übung hereinzuspüren.

Verfasst am 01.07.2024 um 10:23

Maria


Wunderbar, man merkt seine Schwächen. Vielen Dank!

Verfasst am 26.06.2024 um 20:50

Tanja


Liebe Judith,
das war das Beste nach einem langen Tag im Büro!
Ich fühle mich wunderbar aufgerichtet,
vielen Dank

Verfasst am 25.06.2024 um 20:50

Bettina


Liebe Judith,
wieder ein wichtiges Thema aufgegriffen, hat total gut getan, bin einfach etwas länger in den einzelnen Asanas geblieben, das war so wohltuend. Freu mich schon aufs nächste Video mit dir:-)
Liebe Grüße & Namaste
Bettina

Verfasst am 22.06.2024 um 09:53

Carmen


toll -bitte mehr :-))

Verfasst am 20.06.2024 um 09:19

Heidi


Ich fühle mich wunderbar befreit und bin bereit für den Tag
Vielen Dank für dieses Video!

Verfasst am 19.06.2024 um 06:32

Beate


Vielen Dank, für diese Übungsreihe, die nun zu meiner Favoritenliste gehört! Namaste Oliver

Verfasst am 17.06.2024 um 10:10

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Dein(e) LehrerIn

Dr. Judith Schäfer
Ärztin & Yogatherapeutin

Spezialistin für Yoga-Therapie

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Martina


Sehr gut. Vielen Dank dafür.

Verfasst am 01.07.2024 um 21:21

Siri


Tolle Übungen! manchmal ging es mir etwas zu schnell um wirklich in die Übung hereinzuspüren.

Verfasst am 01.07.2024 um 10:23

Maria


Wunderbar, man merkt seine Schwächen. Vielen Dank!

Verfasst am 26.06.2024 um 20:50

Tanja


Liebe Judith,
das war das Beste nach einem langen Tag im Büro!
Ich fühle mich wunderbar aufgerichtet,
vielen Dank

Verfasst am 25.06.2024 um 20:50

Bettina


Liebe Judith,
wieder ein wichtiges Thema aufgegriffen, hat total gut getan, bin einfach etwas länger in den einzelnen Asanas geblieben, das war so wohltuend. Freu mich schon aufs nächste Video mit dir:-)
Liebe Grüße & Namaste
Bettina

Verfasst am 22.06.2024 um 09:53

Carmen


toll -bitte mehr :-))

Verfasst am 20.06.2024 um 09:19

Heidi


Ich fühle mich wunderbar befreit und bin bereit für den Tag
Vielen Dank für dieses Video!

Verfasst am 19.06.2024 um 06:32

Beate


Vielen Dank, für diese Übungsreihe, die nun zu meiner Favoritenliste gehört! Namaste Oliver

Verfasst am 17.06.2024 um 10:10

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