Bettina
Danke, liebe Carolin! Von “Ne, ich kann mich nicht mehr bewegen” zu “Ah, zwickt noch ein klitzekleines Bisschen” in nicht einmal 15 Minuten. Toll!
Yoga für die Lendenwirbelsäule
Stabilität & Mobilität im unteren Rücken
Sanfte Praxis für das Kreuzbein & die Lendenwirbel
Diese kurze Einheit widmet sich dem unteren Rücken – insbesondere dem Kreuzbein, dem Iliosakralgelenk und den letzten Lendenwirbeln. Ideal bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen, instabiler Haltung oder Beschwerden nach langem Sitzen oder Stehen. Durch gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen stabilisieren wir das Becken, lockern die Hüften und regen die tiefen Muskelschichten an.
Hilfsmittel: einen Yoga-Block oder ein dickes Buch
Alles Liebe,
Deine Caroline
Video- Kommentare
ausblendeneinblendenUm Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Dein(e) LehrerIn
Caroline Eder
Yogalehrerin, Physiotherapeutin & Heilpraktikerin
Verbindet anatomisches Wissen mit energetischer Tiefe.
Mehr erfahrenVideo- Kommentare
ausblendeneinblendenSusan
Wunderbar, sehr schöne Übungen.
Da die Einheit so kurz und knackig war, lässt sie sich auch schnell Mal am Tag einbauen
Danke 🙏😇
Barbara
Vielen Dank; löst so viele Verspannungen in so kurzer Zeit! Und es sind auch einmal andere als die bereits bekannten Übungsabläufe!
Kati
Wunderbare kleine Aktivierung des unteren Rückens. Ich habe oft morgens das Gefühl das alles fest ist und mit diesen kleinen Übungen ist es gleich ein bisschen weniger. Danke!
Bettina
Danke, liebe Caroline...super, auch für zwischendurch. War sehr angenehm. Gern auch für die BWS und HWS 😀
Alles Liebe
Bettina
Gudrun
Sehr gut, wenn man wirklich wenig Zeit hat. Angenehm, wohltuend.
Angela
Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.
Martina
Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼
Um Kommentare schreiben zu können, musst Du eingeloggt sein.
Bitte logge Dich zuerst ein bzw.
registriere
Dich.
Empfohlene Videos
Yoga für die Halswirbelsäule
sanfte Mobilisierung & Kräftigung
Caroline Eder
Achtsame Praxis für mehr Nackenfreiheit
In dieser kurzen, aber gezielten Kundalini-Einheit kümmern wir uns um die Mobilisierung und sanfte Kräftigung Deiner Halswirbelsäule – ideal bei…
14
min
30
alle
Yoga Therapie
ohne/mit
Hals & Nacken
Schreibtischpause
Bewegung im Arbeitsalltag
Caroline Eder
Kurze Pause, große Wirkung – Yoga am Arbeitsplatz
In dieser kurzen, aber effektiven Schreibtischpause lade ich Dich ein, mit mir gemeinsam den Körper wieder in Fluss zu bringen. Wir starten direkt…
9
min
20
alle
Yoga-Klassen
ohne/mit
Yoga am Stuhl
Bettina
Danke, liebe Carolin! Von “Ne, ich kann mich nicht mehr bewegen” zu “Ah, zwickt noch ein klitzekleines Bisschen” in nicht einmal 15 Minuten. Toll!
Verfasst am 14.11.2025 um 19:27
Susan
Wunderbar, sehr schöne Übungen.
Da die Einheit so kurz und knackig war, lässt sie sich auch schnell Mal am Tag einbauen
Danke 🙏😇
Verfasst am 27.10.2025 um 07:29
Barbara
Vielen Dank; löst so viele Verspannungen in so kurzer Zeit! Und es sind auch einmal andere als die bereits bekannten Übungsabläufe!
Verfasst am 12.10.2025 um 11:33
Kati
Wunderbare kleine Aktivierung des unteren Rückens. Ich habe oft morgens das Gefühl das alles fest ist und mit diesen kleinen Übungen ist es gleich ein bisschen weniger. Danke!
Verfasst am 11.10.2025 um 07:39
Bettina
Danke, liebe Caroline...super, auch für zwischendurch. War sehr angenehm. Gern auch für die BWS und HWS 😀
Alles Liebe
Bettina
Verfasst am 05.10.2025 um 15:48
Gudrun
Sehr gut, wenn man wirklich wenig Zeit hat. Angenehm, wohltuend.
Verfasst am 01.10.2025 um 07:45
Angela
Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.
Verfasst am 28.09.2025 um 11:21
Martina
Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼
Verfasst am 22.09.2025 um 17:09