Yoga für die Lendenwirbelsäule
Stabilität & Mobilität im unteren Rücken

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13 min

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Stil

Kundalini

Thema

Rücken

ohne / mit

Fokus

-

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Sanfte Praxis für das Kreuzbein & die Lendenwirbel

Diese kurze Einheit widmet sich dem unteren Rücken – insbesondere dem Kreuzbein, dem Iliosakralgelenk und den letzten Lendenwirbeln. Ideal bei akuten oder chronischen Rückenschmerzen, instabiler Haltung oder Beschwerden nach langem Sitzen oder Stehen. Durch gezielte Mobilisations- und Kräftigungsübungen stabilisieren wir das Becken, lockern die Hüften und regen die tiefen Muskelschichten an.

Hilfsmittel: einen Yoga-Block oder ein dickes Buch

Alles Liebe,
Deine Caroline

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70 Bewertungen

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Video- Kommentare

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Angela

Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.

Verfasst am 28.09.2025 um 11:21

Martina

Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼

Verfasst am 22.09.2025 um 17:09

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Dein(e) LehrerIn

Caroline Eder
Yogalehrerin, Physiotherapeutin & Heilpraktikerin

Verbindet anatomisches Wissen mit energetischer Tiefe.

Mehr erfahren

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Angela

Vielen Dank für diese feine kleine Einheit. War wunderbar. Wäre toll für die BWS auch noch eine zu bekommen.

Verfasst am 28.09.2025 um 11:21

Martina

Sehr, sehr schöne, kurze Einheit. Spüre eine Leichtigkeit. Danke, liebe Caroline. 🙏🏼

Verfasst am 22.09.2025 um 17:09

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