Sanftes Abend-Yoga
System herunterfahren

Reset für Dein Nervensystem, inkl. Atemübung

In dieser Praxis für den Abend verbinden wir sanfte, mobilisierende Bewegungen mit einer meditativen Atemübung, um das Nervensystem zu beruhigen und Spannungen aus dem Körper zu lösen. Wir starten mit bewusster Schulter- und Wirbelsäulenarbeit, lockern Hüften, Rücken und Kiefer und nutzen einfache, effektive Übungen wie schwingende Bewegungen mit Gewicht oder gezielte Dehnung für Schultern und Nacken. Den Abschluss bildet die beruhigende Atemtechnik Brahmari (Summatmung), mit der Du Dein System sanft herunterfährst und im Moment ankommst.

Ideal am Abend, aber auch jederzeit ein wohltuender Reset für Körper und Geist.

Ich wünsche Dir eine entspannte Zeit,

Deine Birgit