Die Kobra (Bhujangasana) zählt zu den wichtigsten Yoga-Übungen (Asanas). Sie kann Dir dabei helfen, Offenheit zu üben und unnötige Ängste zu überwinden.
Zu Beginn des Yoga-Videos gehe ich kurz auf die Geschichte der Asana ein und wir nehmen diese anschließend als Thema der Klasse für heute: überwinde Deine Ängste.
Du kannst eine dynamische Klasse mit mehreren sanften Rückbeugen erwarten und natürlich Bhujangasana, die Kobra.
Namaste,
Birgit
Nachlesen: Mehr über Anusara-Yoga kannst Du im Artikel Yoga-Stil Anusara nachlesen.
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Hallo Frau Pöltl, ich schaue mir grade ihr Video Yoga-Klasse mit Fokus auf Bhujangasana an. Sie sagen dort, man soll die Kraft aus den Füßen nach oben nehmen, was heißt das?
Guten Morgen Jan, was ich damit meine ist:
drück deine Fußrücken in den Boden, sodass die Beinmuskulatur in die Kraft geht. Diese Kraft hat eine Richtung: vom Fuß in den Beckenboden. Wenn der Beckenboden arbeitet, schützt er den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur braucht dabei nicht angespannt zu werden. Zusätzlich schützt man den Rücken indem das Becken versucht nach hinten (in dem Fall oben) zu kippen, dabei geht der Bauchnabel nach innen und auch hier unterstützt die tiefe Bauchmuskulatur den unteren Rücken. d.h. die Kraft steigt noch weiter nach oben. Ich hoffe die Erklärung ist verständlich :)
Einen wunderschönen Tag
Birgit
ein sehr schönes Übungsvideo zum Thema Ängste überwinden und in Offenheit wandeln, vorallem sind die begleitenden Worte wunderbar, welche mich aufmerksam hinschauen lassen, wo ich mehr ins Vertrauen gehen kann. Dankeschön
Danke DIR liebe Ruth!
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Was ist Dir eine Herzens-Angelegenheit? Finde es heraus mit einer meiner Lieblings-Sequenzen. Du erlebst viele Herzöffner und Rückbeugen, einige Hüftöffner und ein bisschen kraftvolles…
In dieser Yoga Video Anleitung erkläre ich Dir Bhujangasana (die Kobra). Ich zeige Dir Schritt für Schritt worauf Du bei Bhujangasana, der Kobra achten solltest, damit…
Jan Philipp
Hallo Frau Pöltl, ich schaue mir grade ihr Video Yoga-Klasse mit Fokus auf Bhujangasana an. Sie sagen dort, man soll die Kraft aus den Füßen nach oben nehmen, was heißt das?
Verfasst am 24.03.2020 um 03:29
Birgit
Guten Morgen Jan, was ich damit meine ist:
drück deine Fußrücken in den Boden, sodass die Beinmuskulatur in die Kraft geht. Diese Kraft hat eine Richtung: vom Fuß in den Beckenboden. Wenn der Beckenboden arbeitet, schützt er den unteren Rücken und die Gesäßmuskulatur braucht dabei nicht angespannt zu werden. Zusätzlich schützt man den Rücken indem das Becken versucht nach hinten (in dem Fall oben) zu kippen, dabei geht der Bauchnabel nach innen und auch hier unterstützt die tiefe Bauchmuskulatur den unteren Rücken. d.h. die Kraft steigt noch weiter nach oben. Ich hoffe die Erklärung ist verständlich :)
Einen wunderschönen Tag
Birgit
Verfasst am 24.03.2020 um 07:39
Ruth
ein sehr schönes Übungsvideo zum Thema Ängste überwinden und in Offenheit wandeln, vorallem sind die begleitenden Worte wunderbar, welche mich aufmerksam hinschauen lassen, wo ich mehr ins Vertrauen gehen kann. Dankeschön
Verfasst am 02.02.2020 um 16:17
Birgit
Danke DIR liebe Ruth!
Verfasst am 02.02.2020 um 18:14