Anleitung: Drehung in Rückenlage
Supta Parivartanasana

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Hatha
Thema
Asana
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Nakara Asana - Das Krokodil

In diesem Tutorial widmen wir uns der Entspannung. Supta Parivartanasana, die Drehung auf dem Rücken, bewirkt vor allem eine Entlastung der Wirbelsäule. Die Haltung bringt Länge in den Rücken und ist z.B. gut nach intensiven Vor- oder Rückbeugen. Sie bringt auch Entspannung bei Menstruationsbeschwerden und bei Verdauungsthemen. In manchem Variationen wird diese Asana auch Makarasana oder Nakara Asana genannt.

In diesem Anleitungsvideo zeige ich Dir, wie Du Supta Parivartanasana richtig aufbaust und durchführst, damit sich ihre volle Wirkung entfalten kann.

Alles Liebe,

Birgit

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Dein(e) LehrerIn

Birgit Pöltl
Yogalehrerin

Spezialistin für Anusara Yoga und Herausgeberin der YogaZeit

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