Sonnengruß im Zeichen des Wassers
Variante 1

24 min
40
2
Stil
Vinyasa Flow
Thema
Mitte stärken
mit Musik
Fokus
-
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Vinyasa Flow
Thema
Mitte stärken
mit Musik
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Sonnengruß - sanft fließende Variante

Ich habe mich vom Wasser inspirieren lassen und eine Serie aus drei Varianten des Sonnengrußes für Euch erstellt. Dich erwarten ruhig fließende Asana-Sequenzen, die den ganzen Körper trainieren und Deinen Geist zu mehr Ruhe und Feinfühligkeit einladen. Du kannst die Videos einzeln oder alle hintereinander üben.

In diesem ersten Video, geht es mit einem Schwitzfaktor von 40 relativ entspannt zu. Wir gehen durch 2 Runden der Sequenz. In der ersten Runde wiederholen wir jede Bewegung mehrmals und ich erkläre, worauf Du achten solltest. In der zweiten Runde gehen wir etwas zügiger durch und wir werden von dem Mantra Ganapati Om, gesungen von Govindas und Radha, begleitet.

Körperlich liegt der Fokus darauf die Wirbelsäule zu mobilisieren und die Mitte zu stärken. Zur "Mitte" zählen wir im Yoga insbesondere Bauch, Flanken und Rücken.

*Das Mantra Ganapati Om ist Teil des Albums "Lunar Mantras". Govindas und Radha haben es uns freundlicherweise für unsere Videos zur Verfügung gestellt. Wenn Du ihre Mantren genau so sehr liebst wie ich und Du mehr hören möchtest, kannst Du es Dir hier runterladen: Lunar Mantras by Govindas & Radha

Lass es fließen,

Nancy

Video-Kommentare 

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Carola

Liebe Nancy,
Vielen Dank für diese Sequenz.
Ich mag deine Art, wie du ruhig und fliessend führst.
Danke!
Viele Grüsse,
Caro

Verfasst am 15.12.2017 um 06:23

beate

dem kann ich nur zustimmen

Verfasst am 08.02.2018 um 10:58

Andrea

mir hat s auch sehr gut gefallen, es geht so fließend und man kommt mit dem Atem gut mit. Danke!

Verfasst am 04.04.2018 um 15:40

Susanne

Liebe Nancy, Video hat mir ausgesprochen gut gefallen. Freu mich schon auf die weiteren Varianten. Ganz liebe Grüße Susanne

Verfasst am 02.03.2019 um 16:44

Tatjana

Liebe Nancy! Wunderbare Sequenz! Danach im Körper und Seele entsteht ein schönes Gefühl von Einigkeit mir dem Wasser und Natur selbst. Fühle mich wie ein Teilchen von kosmische Energie . Deine Stimme heiligt! Danke!

Verfasst am 10.10.2020 um 15:09

Ulrike

Diese Sequenz macht mich fröhlich. Genau die richtige Balance für mich am Morgen zwischen Geschmeidigkeit und Kraft ☺️ Habe nur die Katze vermisst...

Verfasst am 16.04.2021 um 09:02

Chrissi

schöne Einheit, danke!

Verfasst am 04.07.2021 um 10:00

Farina

Sehr erfrischend und zentrierend Danke!

Verfasst am 02.01.2022 um 10:30

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Dein(e) LehrerIn

Nancy Krüger
Yogalehrerin & Ausbilderin

Unterrichtet leidenschaftlich gerne Yoga-Philosophie für den Alltag.

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Carola

Liebe Nancy,
Vielen Dank für diese Sequenz.
Ich mag deine Art, wie du ruhig und fliessend führst.
Danke!
Viele Grüsse,
Caro

Verfasst am 15.12.2017 um 06:23

beate

dem kann ich nur zustimmen

Verfasst am 08.02.2018 um 10:58

Andrea

mir hat s auch sehr gut gefallen, es geht so fließend und man kommt mit dem Atem gut mit. Danke!

Verfasst am 04.04.2018 um 15:40

Susanne

Liebe Nancy, Video hat mir ausgesprochen gut gefallen. Freu mich schon auf die weiteren Varianten. Ganz liebe Grüße Susanne

Verfasst am 02.03.2019 um 16:44

Tatjana

Liebe Nancy! Wunderbare Sequenz! Danach im Körper und Seele entsteht ein schönes Gefühl von Einigkeit mir dem Wasser und Natur selbst. Fühle mich wie ein Teilchen von kosmische Energie . Deine Stimme heiligt! Danke!

Verfasst am 10.10.2020 um 15:09

Ulrike

Diese Sequenz macht mich fröhlich. Genau die richtige Balance für mich am Morgen zwischen Geschmeidigkeit und Kraft ☺️ Habe nur die Katze vermisst...

Verfasst am 16.04.2021 um 09:02

Chrissi

schöne Einheit, danke!

Verfasst am 04.07.2021 um 10:00

Farina

Sehr erfrischend und zentrierend Danke!

Verfasst am 02.01.2022 um 10:30

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