Für Deinen Rücken
Rücken gut, alles gut.

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40 min
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Stil
Anusara
Thema
Rücken
ohne Musik
Fitness
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40 Minuten Yoga für Deinen Rücken

Diese Asana-Sequenz für den Rücken beginnt damit Deinen Kreislauf anzuregen und die Muslulatur zu lockern. Dann erwarten Dich um Laufe der Sequenz mobilisierende, dehnende und kräftigende Yoga-Übungen für Deinen Rücken und das Ganze, wie immer im Yoga, mit einer hübschen Portion Achtsamkeit.

Ich freue mich, wenn Ihr mir einen Kommentar hinterlasst, wie Euch dieses Video gefallen hat.

Alles Liebe,

Elena

Hinweis: Wenn Du mehr Yoga für den Rücken wünscht, schau Dir mal unseren Online-Kurs Yoga für den Rücken an.

 

Video-Kommentare

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Silke

Das hat sehr gut getan, danke!

Verfasst am 18.04.2020 um 19:14

Elena

Liebe Silke, das freut mich sehr! lieben Gruss von Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:29

Mechthild

Diese Sequenz hat mir sehr gut getan. Der ganze Körper fühlt sich gedehnt an: nach oben, unten, getwistet zur Seite. Durch abwechselnd wiederholende Teile und Herausforderungen wurde ich sowohl gefordert als auch entspannt. Gut sind die Alternativen, die du nennst und der Hinweis, die Übungen nach eigenem Empfinden zu gestalten. Auch das Tempo ist angenehm. Danke.

Verfasst am 18.04.2020 um 19:37

Elena

Liebe Mechthild, vielen Dank, ich freue mich, dass Du gut mit der Sequenz arbeiten kannst. Einen glücklichen Rücken wünsche ich Dir! lieben Gruss von Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:30

Renate

Wieder ein wunderschönes Video von Dir - ist bereits wieder auf meiner Merkliste gelandet - Danke dafür

Verfasst am 20.04.2020 um 11:06

Elena

Super, liebe Renate, das freut mich! Herzlich, Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:31

Sandra

Hallo, ich fand das Video auch sehr gut angeleitet und eine gute Mischung aus Kräftigung, Bewegung und Entspannung. Vielen Dank

Verfasst am 20.04.2020 um 12:55

Elena

Liebe Sandra, genauso soll es sein: all diese Aspekte zusammen bilden eine gute Praxis:-) lieben Gruss und weiterhin viel Spass, Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:32

cordi

Das hätte jetzt gefühlt noch eine Stunde weiter gehen können :) ganz wundervoll, vielen Dank! Fühle mich frei und leicht und der ganze Rücken ist jetzt angenehm entspannt und durchblutet! Liebe Grüße

Verfasst am 20.04.2020 um 20:35

Elena

Liebe Cordi, das freut mich. Als ich die Klasse aufgenommen habe, lief eine Kamera nicht, also musste ich sie noch mal machen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater an den richtigen Stellen. Ist also doppelt geprüft:-) Mach sie einfach 2 Mal hintereinander - dann ist sie länger:-) Alles Liebe, E

Verfasst am 21.04.2020 um 11:06

Heike

Liebe Elena, Danke für diese 40 Minuten! Es hat unendlich gut getan und du erklärst super!
Liebe Grüsse Heike

Verfasst am 23.04.2020 um 11:08

Elena

Liebe Heike, wenn auch mit Verspätung, doch von Herzen: danke für Deinen Kommentar. Darüber freue mich mich sehr. Viel Spass weiterhin!
Liebe Grüße von Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:39

Bettina

Liebe Elena,
wieder einmal eine ganz wunderbare Einheit mit dir! Ist wie im Flug vergangen & Rücken gut, alles gut :-)).
Freu mich schon auf's nächste Video mit dir!
Liebe Grüße und Namaste
Bettina

Verfasst am 24.04.2020 um 19:29

Elena

Liebe Bettina, danke und mit Verspätung: wenn die Zeit wie im Flug vergeht, ist das immer ein gutes Zeichen! Danke fürs mit mir Üben und bis bald! Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:40

Marianne und Georg

Hi Elena, diese Session ist eine Wohltat für den Rücken, ich hoffe noch auf viele viele videos von Dir, lieber Gruss georg

Verfasst am 26.04.2020 um 08:31

Elena

Lieber Georg, liebe Marianne, danke für Euer Feedback! Ich freu mich, dass der Rücken sich freut! Auf bald! Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:42

Angelika

Liebe Elena, danke für diese wohltuende Stunde für den Rücken! Besonders das mit dem Glutaeus hat mir sehr gut gefallen! Das gab wirklich einen sehr guten Effekt!

Verfasst am 29.04.2020 um 20:50

Elena

Liebe Angelika, der Gluteus hat so viel Power! Toll, dass Dir die Stunde gut getan hat! Ich freu mich! Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:41

Jochen

Danke, ich hatte durch die Gartenarbeit wieder mal Schmerzen im unteren Rücken und nun fühle ich mich sehr viel besser. Besonders deine kleinen Hinweise sind goldwert. Vielen Dank

Verfasst am 23.05.2020 um 08:52

Elena

Lieber Jochen, schön, dass ich den Garten ausgleichen konnte. Guter Tip übrigens: wenn ich mal wieder dem Löwenzahn auf den Leib gerückt bin, mache ich einfach auch mal meine eigene Klasse mit:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:43

Michaela

Liebe Elena, danke für deine ausgleichende, behutsame und kraftvoll-zentrierte Art deine Stunden zu gestalten. Ich habe nun nach einer energie-fordernden kognitiven Phase wieder angefangen mich meiner Praxis zu widmen und diese Stunde hat mir einen hastlosen, kräftigenden und entspannten Einstieg ermöglicht. Dafür danke ich dir sehr! Einen schönen Sonntag & Namasté, Michaela

Verfasst am 14.06.2020 um 12:45

Elena

Liebe Michaela, das freut mich sehr - danke für Dein schönes Feedback! Genau das liebe ich am Yoga so: dass wir in den Kopf ausschalten und in den Körper finden dürfen. Außerdem stimuliert Yoga das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Also: alles richtig gemacht! Lass es Dir gut gehen! Ganz herzliche Grüße! Elena

Verfasst am 15.06.2020 um 15:40

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Dein(e) LehrerIn

Elena Lustig
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga

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Video-Kommentare

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Silke

Das hat sehr gut getan, danke!

Verfasst am 18.04.2020 um 19:14

Elena

Liebe Silke, das freut mich sehr! lieben Gruss von Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:29

Mechthild

Diese Sequenz hat mir sehr gut getan. Der ganze Körper fühlt sich gedehnt an: nach oben, unten, getwistet zur Seite. Durch abwechselnd wiederholende Teile und Herausforderungen wurde ich sowohl gefordert als auch entspannt. Gut sind die Alternativen, die du nennst und der Hinweis, die Übungen nach eigenem Empfinden zu gestalten. Auch das Tempo ist angenehm. Danke.

Verfasst am 18.04.2020 um 19:37

Elena

Liebe Mechthild, vielen Dank, ich freue mich, dass Du gut mit der Sequenz arbeiten kannst. Einen glücklichen Rücken wünsche ich Dir! lieben Gruss von Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:30

Renate

Wieder ein wunderschönes Video von Dir - ist bereits wieder auf meiner Merkliste gelandet - Danke dafür

Verfasst am 20.04.2020 um 11:06

Elena

Super, liebe Renate, das freut mich! Herzlich, Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:31

Sandra

Hallo, ich fand das Video auch sehr gut angeleitet und eine gute Mischung aus Kräftigung, Bewegung und Entspannung. Vielen Dank

Verfasst am 20.04.2020 um 12:55

Elena

Liebe Sandra, genauso soll es sein: all diese Aspekte zusammen bilden eine gute Praxis:-) lieben Gruss und weiterhin viel Spass, Elena

Verfasst am 20.04.2020 um 18:32

cordi

Das hätte jetzt gefühlt noch eine Stunde weiter gehen können :) ganz wundervoll, vielen Dank! Fühle mich frei und leicht und der ganze Rücken ist jetzt angenehm entspannt und durchblutet! Liebe Grüße

Verfasst am 20.04.2020 um 20:35

Elena

Liebe Cordi, das freut mich. Als ich die Klasse aufgenommen habe, lief eine Kamera nicht, also musste ich sie noch mal machen. Am nächsten Tag hatte ich Muskelkater an den richtigen Stellen. Ist also doppelt geprüft:-) Mach sie einfach 2 Mal hintereinander - dann ist sie länger:-) Alles Liebe, E

Verfasst am 21.04.2020 um 11:06

Heike

Liebe Elena, Danke für diese 40 Minuten! Es hat unendlich gut getan und du erklärst super!
Liebe Grüsse Heike

Verfasst am 23.04.2020 um 11:08

Elena

Liebe Heike, wenn auch mit Verspätung, doch von Herzen: danke für Deinen Kommentar. Darüber freue mich mich sehr. Viel Spass weiterhin!
Liebe Grüße von Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:39

Bettina

Liebe Elena,
wieder einmal eine ganz wunderbare Einheit mit dir! Ist wie im Flug vergangen & Rücken gut, alles gut :-)).
Freu mich schon auf's nächste Video mit dir!
Liebe Grüße und Namaste
Bettina

Verfasst am 24.04.2020 um 19:29

Elena

Liebe Bettina, danke und mit Verspätung: wenn die Zeit wie im Flug vergeht, ist das immer ein gutes Zeichen! Danke fürs mit mir Üben und bis bald! Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:40

Marianne und Georg

Hi Elena, diese Session ist eine Wohltat für den Rücken, ich hoffe noch auf viele viele videos von Dir, lieber Gruss georg

Verfasst am 26.04.2020 um 08:31

Elena

Lieber Georg, liebe Marianne, danke für Euer Feedback! Ich freu mich, dass der Rücken sich freut! Auf bald! Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:42

Angelika

Liebe Elena, danke für diese wohltuende Stunde für den Rücken! Besonders das mit dem Glutaeus hat mir sehr gut gefallen! Das gab wirklich einen sehr guten Effekt!

Verfasst am 29.04.2020 um 20:50

Elena

Liebe Angelika, der Gluteus hat so viel Power! Toll, dass Dir die Stunde gut getan hat! Ich freu mich! Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:41

Jochen

Danke, ich hatte durch die Gartenarbeit wieder mal Schmerzen im unteren Rücken und nun fühle ich mich sehr viel besser. Besonders deine kleinen Hinweise sind goldwert. Vielen Dank

Verfasst am 23.05.2020 um 08:52

Elena

Lieber Jochen, schön, dass ich den Garten ausgleichen konnte. Guter Tip übrigens: wenn ich mal wieder dem Löwenzahn auf den Leib gerückt bin, mache ich einfach auch mal meine eigene Klasse mit:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 08.06.2020 um 16:43

Michaela

Liebe Elena, danke für deine ausgleichende, behutsame und kraftvoll-zentrierte Art deine Stunden zu gestalten. Ich habe nun nach einer energie-fordernden kognitiven Phase wieder angefangen mich meiner Praxis zu widmen und diese Stunde hat mir einen hastlosen, kräftigenden und entspannten Einstieg ermöglicht. Dafür danke ich dir sehr! Einen schönen Sonntag & Namasté, Michaela

Verfasst am 14.06.2020 um 12:45

Elena

Liebe Michaela, das freut mich sehr - danke für Dein schönes Feedback! Genau das liebe ich am Yoga so: dass wir in den Kopf ausschalten und in den Körper finden dürfen. Außerdem stimuliert Yoga das parasympathische Nervensystem, das für Entspannung und Regeneration zuständig ist. Also: alles richtig gemacht! Lass es Dir gut gehen! Ganz herzliche Grüße! Elena

Verfasst am 15.06.2020 um 15:40

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