Floor Rolling Movement 1
für Einsteiger

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50 min
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Stil
Vinyasa Flow
Thema
Gelenke , Faszien , Mitte stärken
ohne Musik
Fitness
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Einmal alles anders, bitte.

Wir bewegen uns auf dem Boden, ohne Matte und fernab gewohnter Asanas. Lust auf eine neue Bewegungsform? Dann könnte das Dein Einstiegsvideo, in die von mir gern unterrichtete Praxis des "movement based yoga", sein. In diesem Video erkläre ich jede Bewegung sehr genau. Später folgt ein weiteres Video, in diesem werden wir dann etwas zügiger durch die Sequenz fließen. Verstehe dieses Video hier also bitte als Vorbereitung für die eigentliche Praxis.

Was ist "movement based yoga"?

Diese Art der Bewegungs-Praxis folgt strikt der Frage: was tut einem Körper eigentlich richtig gut? Und hier zeigen uns die neuesten Erkenntnisse - unter anderem aus der Faszien-Forschung - dass es nicht-lineare Bewegungen sind die ganze Muskelketten ansprechen. Es sind Bewegungen, die die Gelenke mobilisieren und gleichzeitig den Kreislauf anregen ohne ihn zu überfordern. Oder nochmal anders ausgedrückt: Bewegungen, die nicht nur statisch einzelne Muskeln trainieren, sondern Bewegungen, die abwechslungsreich sind und immer auch spiralförmig den Körper bewegen.

Zudem gönnen wir uns immer wieder Entspannungsphasen, um das Nervensystem zu regenerieren - das ist also dann wiederum ganz wie in der klassischen Asana-Praxis auch.

Doch genug der grauen Theorie. Wenn Du Lust hast, Dich auf etwas Neues einzulassen, dann komm auf die Matte.

Alles Liebe,

Astrid

 

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.71 von 5

134 Bewertungen

  • 5 Sterne80%
  • 4 Sterne14%
  • 3 Sterne5%
  • 2 Sterne1%
  • 1 Stern0%

Video-Kommentare 

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Angela

Mein ganzer Körper sagt danke!

Verfasst am 06.06.2020 um 10:29

Astrid

Oh, super!! Das freut mich sehr! Ich sage DANKE für das tolle Feedback!!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 06.06.2020 um 10:39

cordi

Sage auch Danke! Mein Körper ist jetzt durchgeknetet, vor allem Schulter-und Nackenbereich. Wie immer schön ungewöhnlich und super entspannend.

Verfasst am 06.06.2020 um 13:27

Astrid

Danke liebe Cordi! Genau, durchgeknetet passt gut

Verfasst am 06.06.2020 um 16:38

Silvia

Danke Astrid. Obwohl ich selbst Hathalehrerin bin, aber seit vielen Jahren Kundaliniyoga praktiziere, tun mir diese Spiral- und Wellenbewegungen super gut. Hab Dank, sehr anders, aber auch sehr schön und herausfordernd.

Verfasst am 15.06.2020 um 18:16

Astrid

Wie schön, dass es dir gut getan hat!! Danke für dein Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 15.06.2020 um 18:40

Petra

Du machst das so charmant und liebenswürdig und herzlich!
Und......so einen Jeansanzug hätte ich auch gern!!!!!!
DANKE!

Verfasst am 18.06.2020 um 00:16

Astrid

Liebe Petra! Deine Nachricht hat mir ein großes Lächeln ins Gesicht gezaubert:-) Danke !!

Verfasst am 20.06.2020 um 06:57

Indina

Liebe Astrid.. Ich wünsche mir in diesem Moment - nach dieser für mich so besonderen, so neuen, so facetten- und bewegungsreichen und einfach wundervoll-wohltuenden Praxis - dass DU meine Dankbarkeit dafür spüren kannst:o) Ich schätze deine so angenehme, bewusste und ganzheitliche Bewegungs- und Anleitungsweise sehr und freue mich auf weitere Videos mit dir... Herzlich, Indina

Verfasst am 20.06.2020 um 06:28

Astrid

Liebe Indina!
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback! Genau um all das geht es mir in meinem Unterricht:-) diese Art von Praxis soll alle Sinne und das Nervensystem so stimulieren, dass sich ein wohltuendes Gefühl ausbreitet und das Bewegungs und Wahrnehmungsspektrum erweitert wird. Es kommen bestimmt noch weitere Videos :-) alles Liebe, Astrid

Verfasst am 20.06.2020 um 07:10

Sabine

Liebe Astrid, vielen Dank. Eine wirklich wunderbare Praxis. Perfekt nach einem Tag auf dem Fahrrad! Man wird zum Anfänger und das tut auf vielen Ebenen gut. Gerne mehr in diese Richtung.

Verfasst am 21.06.2020 um 22:07

Astrid

Danke liebe Sabine! Es kommt mehr:-) versprochen!
Lg, Astrid

Verfasst am 21.06.2020 um 22:10

Manuela

Liebe Astrid, wunderbar war’s wieder! Durchgeknetet und durchströmt von Wohlbefinden und Genuss :-))))
Danke Dir! Manuela

Verfasst am 04.07.2020 um 09:57

Astrid

Liebe Manuela! Wohlbefinden und Genuss sind schöne Ausdrücke für den Effekt dieser Praxis:-) danke für dein wertschätzendes Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 04.07.2020 um 12:06

Franziska

Toll! Überraschend anders und sehr wohltuend für den Körper! Danke!

Verfasst am 05.09.2020 um 17:19

Astrid

Liebe Franziska! Danke! Ich freue mich immer, wenn ich lese, dass diese Art der Praxis als wohltuend empfunden wird! Deswegen liebe ich selbst diese Bewegungen auch sehr.
Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 05.09.2020 um 18:30

Heide

Danke, liebe Astrid! Deine Stunde hat mir sehr viel Spaß bereitet und war perfekt für mich ! Keine Ahnung, wie ich meinen heute so verspannten Körper mit "normalen" Übungen hätte besänftigen und wieder weich machen können.

Verfasst am 14.09.2020 um 21:23

Astrid

Liebe Heide! Spaß und Entspannung klingt echt gut!! Ich freue mich, dass dir die Movement Based Yoga Praxis gut getan hat und herzlichen Dank für dein Feedback:-)
Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 15.09.2020 um 07:38

Erika

Liebe Astrid,

Ich bedanke mich bei DIR! Ich liebe diese Stunde...habe sie schon mehrmals geübt:)....und jedes Mal zaubert sie ein Lächeln ins Gesicht...

Verfasst am 12.10.2020 um 09:04

Astrid

Wie schön!! Danke für dein Feedback! Das freut mich sehr

Verfasst am 12.10.2020 um 09:11

Lea

Ich habe das als erdende Abendpraxis gemacht und es hat sehr gutgetan!
Auch ein schöner Ausgleich zu meiner sonstigen Asanapraxis :)
Danke!

Verfasst am 26.10.2020 um 20:45

Astrid

Liebe Lea! Danke für dein positive Feedback. Ich freue mich, dass dir das Floor Rolling gut getan hat!
Lg, Astrid

Verfasst am 26.10.2020 um 20:59

Sandra

Sehr zu empfehlen. Danke für dieses Video. Mein Körper sagt mir, daß er sich gedehnt, ausgeglichen und ausbalanciert fühlt. Deine Art und Weise zu erklären ist sehr gut zu verstehen und ich bin prima mitgekommen. Das Tempo ist für mich passend. Ich werde diese Einheit öfters praktizieren und habe sie zu meiner Merkliste hinzugefügt. Namaste

Verfasst am 02.01.2021 um 12:01

Astrid

Liebe Sandra! Danke für dein positives Feedback! Wenn Du Floor Roling 1 2-3 mal gemacht hast, kannst du auch die 2. Version probieren:-)
Ich wünsche dir viel Genuss mit dieser Movement Based Praxis!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 03.01.2021 um 09:29

Anja

Vielen Dank für diese schöne Stunde! Wunderbar um den kalten Tag aus dem Körper zu massieren.

Verfasst am 03.11.2021 um 20:49

Diana

Mein 5.Tag bei 21DaysOfOm und ich habe mich leiten lassen. Es war eine für mich ungewohnte Praxis, aber dein Flow hat mir unglaublich gut gefallen und mich sehr geerdet! Vielen Dank dafür. Namaste Diana

Verfasst am 05.11.2021 um 17:28

Astrid

Liebe Diana! Danke für deine Wertschätzenden Worte! Diese Praxis ist für mich das Zurückfinden zu unserer natürlichen Bewegungssehnsucht und das ist erdend:-) ich freue mich, dass es dir gutgetan und gefallen hat! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 05.11.2021 um 22:09

Karin

Super war es, hat mir gezeigt wie eingerostet ich bin :) bin wieder motiviert mehr zu machen, danke Astrid!

Verfasst am 12.12.2021 um 18:54

Astrid

Liebe Karin, schön, dass dich mein Movement Based Yoga Video motiviert hat! Ich freue mich, wenn du bei mir noch mehr Freude an der Bewegung findest:-) Viel Spaß dabei! lg, Astrid

Verfasst am 12.12.2021 um 19:38

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Dein(e) LehrerIn

Astrid Felsenreich
Yogalehrerin & Counselor

Spezialistin für therapeutisches Yoga und Yoga Philosophie

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Angela

Mein ganzer Körper sagt danke!

Verfasst am 06.06.2020 um 10:29

Astrid

Oh, super!! Das freut mich sehr! Ich sage DANKE für das tolle Feedback!!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 06.06.2020 um 10:39

cordi

Sage auch Danke! Mein Körper ist jetzt durchgeknetet, vor allem Schulter-und Nackenbereich. Wie immer schön ungewöhnlich und super entspannend.

Verfasst am 06.06.2020 um 13:27

Astrid

Danke liebe Cordi! Genau, durchgeknetet passt gut

Verfasst am 06.06.2020 um 16:38

Silvia

Danke Astrid. Obwohl ich selbst Hathalehrerin bin, aber seit vielen Jahren Kundaliniyoga praktiziere, tun mir diese Spiral- und Wellenbewegungen super gut. Hab Dank, sehr anders, aber auch sehr schön und herausfordernd.

Verfasst am 15.06.2020 um 18:16

Astrid

Wie schön, dass es dir gut getan hat!! Danke für dein Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 15.06.2020 um 18:40

Petra

Du machst das so charmant und liebenswürdig und herzlich!
Und......so einen Jeansanzug hätte ich auch gern!!!!!!
DANKE!

Verfasst am 18.06.2020 um 00:16

Astrid

Liebe Petra! Deine Nachricht hat mir ein großes Lächeln ins Gesicht gezaubert:-) Danke !!

Verfasst am 20.06.2020 um 06:57

Indina

Liebe Astrid.. Ich wünsche mir in diesem Moment - nach dieser für mich so besonderen, so neuen, so facetten- und bewegungsreichen und einfach wundervoll-wohltuenden Praxis - dass DU meine Dankbarkeit dafür spüren kannst:o) Ich schätze deine so angenehme, bewusste und ganzheitliche Bewegungs- und Anleitungsweise sehr und freue mich auf weitere Videos mit dir... Herzlich, Indina

Verfasst am 20.06.2020 um 06:28

Astrid

Liebe Indina!
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback! Genau um all das geht es mir in meinem Unterricht:-) diese Art von Praxis soll alle Sinne und das Nervensystem so stimulieren, dass sich ein wohltuendes Gefühl ausbreitet und das Bewegungs und Wahrnehmungsspektrum erweitert wird. Es kommen bestimmt noch weitere Videos :-) alles Liebe, Astrid

Verfasst am 20.06.2020 um 07:10

Sabine

Liebe Astrid, vielen Dank. Eine wirklich wunderbare Praxis. Perfekt nach einem Tag auf dem Fahrrad! Man wird zum Anfänger und das tut auf vielen Ebenen gut. Gerne mehr in diese Richtung.

Verfasst am 21.06.2020 um 22:07

Astrid

Danke liebe Sabine! Es kommt mehr:-) versprochen!
Lg, Astrid

Verfasst am 21.06.2020 um 22:10

Manuela

Liebe Astrid, wunderbar war’s wieder! Durchgeknetet und durchströmt von Wohlbefinden und Genuss :-))))
Danke Dir! Manuela

Verfasst am 04.07.2020 um 09:57

Astrid

Liebe Manuela! Wohlbefinden und Genuss sind schöne Ausdrücke für den Effekt dieser Praxis:-) danke für dein wertschätzendes Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 04.07.2020 um 12:06

Franziska

Toll! Überraschend anders und sehr wohltuend für den Körper! Danke!

Verfasst am 05.09.2020 um 17:19

Astrid

Liebe Franziska! Danke! Ich freue mich immer, wenn ich lese, dass diese Art der Praxis als wohltuend empfunden wird! Deswegen liebe ich selbst diese Bewegungen auch sehr.
Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 05.09.2020 um 18:30

Heide

Danke, liebe Astrid! Deine Stunde hat mir sehr viel Spaß bereitet und war perfekt für mich ! Keine Ahnung, wie ich meinen heute so verspannten Körper mit "normalen" Übungen hätte besänftigen und wieder weich machen können.

Verfasst am 14.09.2020 um 21:23

Astrid

Liebe Heide! Spaß und Entspannung klingt echt gut!! Ich freue mich, dass dir die Movement Based Yoga Praxis gut getan hat und herzlichen Dank für dein Feedback:-)
Liebe Grüße, Astrid

Verfasst am 15.09.2020 um 07:38

Erika

Liebe Astrid,

Ich bedanke mich bei DIR! Ich liebe diese Stunde...habe sie schon mehrmals geübt:)....und jedes Mal zaubert sie ein Lächeln ins Gesicht...

Verfasst am 12.10.2020 um 09:04

Astrid

Wie schön!! Danke für dein Feedback! Das freut mich sehr

Verfasst am 12.10.2020 um 09:11

Lea

Ich habe das als erdende Abendpraxis gemacht und es hat sehr gutgetan!
Auch ein schöner Ausgleich zu meiner sonstigen Asanapraxis :)
Danke!

Verfasst am 26.10.2020 um 20:45

Astrid

Liebe Lea! Danke für dein positive Feedback. Ich freue mich, dass dir das Floor Rolling gut getan hat!
Lg, Astrid

Verfasst am 26.10.2020 um 20:59

Sandra

Sehr zu empfehlen. Danke für dieses Video. Mein Körper sagt mir, daß er sich gedehnt, ausgeglichen und ausbalanciert fühlt. Deine Art und Weise zu erklären ist sehr gut zu verstehen und ich bin prima mitgekommen. Das Tempo ist für mich passend. Ich werde diese Einheit öfters praktizieren und habe sie zu meiner Merkliste hinzugefügt. Namaste

Verfasst am 02.01.2021 um 12:01

Astrid

Liebe Sandra! Danke für dein positives Feedback! Wenn Du Floor Roling 1 2-3 mal gemacht hast, kannst du auch die 2. Version probieren:-)
Ich wünsche dir viel Genuss mit dieser Movement Based Praxis!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 03.01.2021 um 09:29

Anja

Vielen Dank für diese schöne Stunde! Wunderbar um den kalten Tag aus dem Körper zu massieren.

Verfasst am 03.11.2021 um 20:49

Diana

Mein 5.Tag bei 21DaysOfOm und ich habe mich leiten lassen. Es war eine für mich ungewohnte Praxis, aber dein Flow hat mir unglaublich gut gefallen und mich sehr geerdet! Vielen Dank dafür. Namaste Diana

Verfasst am 05.11.2021 um 17:28

Astrid

Liebe Diana! Danke für deine Wertschätzenden Worte! Diese Praxis ist für mich das Zurückfinden zu unserer natürlichen Bewegungssehnsucht und das ist erdend:-) ich freue mich, dass es dir gutgetan und gefallen hat! Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 05.11.2021 um 22:09

Karin

Super war es, hat mir gezeigt wie eingerostet ich bin :) bin wieder motiviert mehr zu machen, danke Astrid!

Verfasst am 12.12.2021 um 18:54

Astrid

Liebe Karin, schön, dass dich mein Movement Based Yoga Video motiviert hat! Ich freue mich, wenn du bei mir noch mehr Freude an der Bewegung findest:-) Viel Spaß dabei! lg, Astrid

Verfasst am 12.12.2021 um 19:38

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