Floor Rolling Movement 1
für Einsteiger

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50 min
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Stil
Vinyasa Flow
Thema
Gelenke , Faszien , Mitte stärken
ohne Musik
Fitness
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Einmal alles anders, bitte.

Wir bewegen uns auf dem Boden, ohne Matte und fernab gewohnter Asanas. Lust auf eine neue Bewegungsform? Dann könnte das Dein Einstiegsvideo, in die von mir gern unterrichtete Praxis des "movement based yoga", sein. In diesem Video erkläre ich jede Bewegung sehr genau. Später folgt ein weiteres Video, in diesem werden wir dann etwas zügiger durch die Sequenz fließen. Verstehe dieses Video hier also bitte als Vorbereitung für die eigentliche Praxis.

Was ist "movement based yoga"?

Diese Art der Bewegungs-Praxis folgt strikt der Frage: was tut einem Körper eigentlich richtig gut? Und hier zeigen uns die neuesten Erkenntnisse - unter anderem aus der Faszien-Forschung - dass es nicht-lineare Bewegungen sind die ganze Muskelketten ansprechen. Es sind Bewegungen, die die Gelenke mobilisieren und gleichzeitig den Kreislauf anregen ohne ihn zu überfordern. Oder nochmal anders ausgedrückt: Bewegungen, die nicht nur statisch einzelne Muskeln trainieren, sondern Bewegungen, die abwechslungsreich sind und immer auch spiralförmig den Körper bewegen.

Zudem gönnen wir uns immer wieder Entspannungsphasen, um das Nervensystem zu regenerieren - das ist also dann wiederum ganz wie in der klassischen Asana-Praxis auch.

Doch genug der grauen Theorie. Wenn Du Lust hast, Dich auf etwas Neues einzulassen, dann komm auf die Matte.

Alles Liebe,

Astrid

 

Video-Kommentare

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Angela

Mein ganzer Körper sagt danke!

Verfasst am 06.06.2020 um 10:29

Astrid

Oh, super!! Das freut mich sehr! Ich sage DANKE für das tolle Feedback!!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 06.06.2020 um 10:39

cordi

Sage auch Danke! Mein Körper ist jetzt durchgeknetet, vor allem Schulter-und Nackenbereich. Wie immer schön ungewöhnlich und super entspannend.

Verfasst am 06.06.2020 um 13:27

Astrid

Danke liebe Cordi! Genau, durchgeknetet passt gut

Verfasst am 06.06.2020 um 16:38

Silvia

Danke Astrid. Obwohl ich selbst Hathalehrerin bin, aber seit vielen Jahren Kundaliniyoga praktiziere, tun mir diese Spiral- und Wellenbewegungen super gut. Hab Dank, sehr anders, aber auch sehr schön und herausfordernd.

Verfasst am 15.06.2020 um 18:16

Astrid

Wie schön, dass es dir gut getan hat!! Danke für dein Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 15.06.2020 um 18:40

Petra

Du machst das so charmant und liebenswürdig und herzlich!
Und......so einen Jeansanzug hätte ich auch gern!!!!!!
DANKE!

Verfasst am 18.06.2020 um 00:16

Astrid

Liebe Petra! Deine Nachricht hat mir ein großes Lächeln ins Gesicht gezaubert:-) Danke !!

Verfasst am 20.06.2020 um 06:57

Indina

Liebe Astrid.. Ich wünsche mir in diesem Moment - nach dieser für mich so besonderen, so neuen, so facetten- und bewegungsreichen und einfach wundervoll-wohltuenden Praxis - dass DU meine Dankbarkeit dafür spüren kannst:o) Ich schätze deine so angenehme, bewusste und ganzheitliche Bewegungs- und Anleitungsweise sehr und freue mich auf weitere Videos mit dir... Herzlich, Indina

Verfasst am 20.06.2020 um 06:28

Astrid

Liebe Indina!
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback! Genau um all das geht es mir in meinem Unterricht:-) diese Art von Praxis soll alle Sinne und das Nervensystem so stimulieren, dass sich ein wohltuendes Gefühl ausbreitet und das Bewegungs und Wahrnehmungsspektrum erweitert wird. Es kommen bestimmt noch weitere Videos :-) alles Liebe, Astrid

Verfasst am 20.06.2020 um 07:10

Sabine

Liebe Astrid, vielen Dank. Eine wirklich wunderbare Praxis. Perfekt nach einem Tag auf dem Fahrrad! Man wird zum Anfänger und das tut auf vielen Ebenen gut. Gerne mehr in diese Richtung.

Verfasst am 21.06.2020 um 22:07

Astrid

Danke liebe Sabine! Es kommt mehr:-) versprochen!
Lg, Astrid

Verfasst am 21.06.2020 um 22:10

Manuela

Liebe Astrid, wunderbar war’s wieder! Durchgeknetet und durchströmt von Wohlbefinden und Genuss :-))))
Danke Dir! Manuela

Verfasst am 04.07.2020 um 09:57

Astrid

Liebe Manuela! Wohlbefinden und Genuss sind schöne Ausdrücke für den Effekt dieser Praxis:-) danke für dein wertschätzendes Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 04.07.2020 um 12:06

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Dein(e) LehrerIn

Astrid Felsenreich
Yogalehrerin & Counselor

Spezialistin für therapeutisches Yoga und Yoga Philosophie

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Angela

Mein ganzer Körper sagt danke!

Verfasst am 06.06.2020 um 10:29

Astrid

Oh, super!! Das freut mich sehr! Ich sage DANKE für das tolle Feedback!!
Alles Liebe, Astrid

Verfasst am 06.06.2020 um 10:39

cordi

Sage auch Danke! Mein Körper ist jetzt durchgeknetet, vor allem Schulter-und Nackenbereich. Wie immer schön ungewöhnlich und super entspannend.

Verfasst am 06.06.2020 um 13:27

Astrid

Danke liebe Cordi! Genau, durchgeknetet passt gut

Verfasst am 06.06.2020 um 16:38

Silvia

Danke Astrid. Obwohl ich selbst Hathalehrerin bin, aber seit vielen Jahren Kundaliniyoga praktiziere, tun mir diese Spiral- und Wellenbewegungen super gut. Hab Dank, sehr anders, aber auch sehr schön und herausfordernd.

Verfasst am 15.06.2020 um 18:16

Astrid

Wie schön, dass es dir gut getan hat!! Danke für dein Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 15.06.2020 um 18:40

Petra

Du machst das so charmant und liebenswürdig und herzlich!
Und......so einen Jeansanzug hätte ich auch gern!!!!!!
DANKE!

Verfasst am 18.06.2020 um 00:16

Astrid

Liebe Petra! Deine Nachricht hat mir ein großes Lächeln ins Gesicht gezaubert:-) Danke !!

Verfasst am 20.06.2020 um 06:57

Indina

Liebe Astrid.. Ich wünsche mir in diesem Moment - nach dieser für mich so besonderen, so neuen, so facetten- und bewegungsreichen und einfach wundervoll-wohltuenden Praxis - dass DU meine Dankbarkeit dafür spüren kannst:o) Ich schätze deine so angenehme, bewusste und ganzheitliche Bewegungs- und Anleitungsweise sehr und freue mich auf weitere Videos mit dir... Herzlich, Indina

Verfasst am 20.06.2020 um 06:28

Astrid

Liebe Indina!
Vielen Dank für dein wertschätzendes Feedback! Genau um all das geht es mir in meinem Unterricht:-) diese Art von Praxis soll alle Sinne und das Nervensystem so stimulieren, dass sich ein wohltuendes Gefühl ausbreitet und das Bewegungs und Wahrnehmungsspektrum erweitert wird. Es kommen bestimmt noch weitere Videos :-) alles Liebe, Astrid

Verfasst am 20.06.2020 um 07:10

Sabine

Liebe Astrid, vielen Dank. Eine wirklich wunderbare Praxis. Perfekt nach einem Tag auf dem Fahrrad! Man wird zum Anfänger und das tut auf vielen Ebenen gut. Gerne mehr in diese Richtung.

Verfasst am 21.06.2020 um 22:07

Astrid

Danke liebe Sabine! Es kommt mehr:-) versprochen!
Lg, Astrid

Verfasst am 21.06.2020 um 22:10

Manuela

Liebe Astrid, wunderbar war’s wieder! Durchgeknetet und durchströmt von Wohlbefinden und Genuss :-))))
Danke Dir! Manuela

Verfasst am 04.07.2020 um 09:57

Astrid

Liebe Manuela! Wohlbefinden und Genuss sind schöne Ausdrücke für den Effekt dieser Praxis:-) danke für dein wertschätzendes Feedback! Lg, Astrid

Verfasst am 04.07.2020 um 12:06

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