Christiane
Hallo Elena!
Vielen Dank für dein neues Video - ich kenne bereits einige Videos von dir und mache sie mit Begeisterung. Die Übungen, die ruhige und präzise Art wie du ansagst, sagen mir persönlich sehr zu!
Lg, Christiane
Rundum sorglos
Twists & Hüftöffner
Tut einfach gut
Diese Sequenz tut deinem gesamten Körper gut. Die Yoga-Übungen darin bringen Länge in den Oberkörper, lockern die Hüften und beugen Rückenschmerzen vor. Dein Körper wird es Dir danken.
Ich selbst mache diese Praxis sehr häufig und liebe sie, denn sie dauert nicht lange und ich fühle mich danach immer richtig gut.
Schön, dass Du heute mitmachst. Also, ab auf die Matte,
Deine Elena
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Dein(e) LehrerIn
Video-Kommentare
ausblendeneinblendenElena
Vielen lieben Dank, das freu mich sehr! xxxe
cordi
Ich fühle mich einmal rundum durchbewegt und Verspannungen durften sich lösen. Wieder so schön angeleitet, dass man kaum aufschauen muss. Danke für dieses kleine und feine Video. Alles Liebe!
Elena
Super, so soll es sein:-) Freu mich. Lieben Gruss von Elena
Dila
Liebe Elena,
da hast du nicht zuviel versprochen, diese Sequenz ist einfach nur genial!
Für mich perfekt nach der Arbeit. Schön kurz und super effektiv.
Vielen, vielen Dank dafür!
Elena
Yes, raus mit dem Sitz-Stress aus den Hüften. Danke für Dein Feedback! xxxe
Susi
Twists und Hüftöffner liebe ich auch sehr und damit auch dieses, wie jedes Deiner Videos total super schön, wohltuend, effektiv und erfrischend.
Vielen vielen Dank für Deine Bemühungen, hier immer wieder neue Videos einzustellen. Jedes Mal ein kleines, großes Geschenk!
Namaste Susi
Elena
Lieben Dank für Dein Feedback! Ich liebe diese Sequenz auch und übe sie fast täglich! Lieben Gruss von Elena
Regina
zu schnell
Elena
Liebe Regina, das tut mir leid. Aber die Sequenz ist Level 2-3 und vielleicht liegt es daran. Alles Liebe, Elena
Diana
Ein sehr schöner angenehmer Start in den Tag!!!
Elena
Danke, das freut mich. Let the energy flow! Lieben Gruss von Elena
Anja
Hach, dieser Yoga-Quickie ist einfach fantastisch und tut so gut! Danke Elena!
Elena
Super duper, das freut mich sehr. Rock on! Lieben Gruss von Elena
Tina
Ein wunderbarer Quicki, der ein absolutes Wohlfühlgefühl zaubert. Vielen Dank dafür
Elena
HMMM Wohlgefühl. So Solls sein. Alles Liebe, Elena
Melanie
Liebe Elena,
ich mag Deine Videos mit den klaren und ruhigen Anleitungen sehr. Auch dieses, die Sequenz tut richtig gut. Vielen Dank!
Elena
Danke, liebe Melanie, das freut mich sehr! Herzlich, Elena
Unbekannt
Mir hat die Übung grundsätzlich sehr gut getan. Jedoch fand ich die Twist-Sequenz im langen Ausfallschritt für meine Knie zu extrem. Ich konnte diesen Teil nicht mitmachen und hätte mich über eine sanftere Alternative als Angebot gefreut. Praktiziere schon lange Yoga und bin beweglich, aber da musste ich passen.
Elena
Liebe Unbekannte, das kann ich nachvollziehen. Jeder Körper ist anders und manche Dinge gehen einfach nicht. Das Level der Sequenz ist 2-3, was etwas herausfordernd ist. Schau doch mal, was ich sonst noch so anbiete. Da sind auch sehr viel sanftere und langsamere Sachen dabei.
Alles Liebe, Elena
Bianca
Eine angenehme Sequenz nach einem langen Tag am Schreibtisch.
Elena
Leibe Bianca, stimmt, am Abend tut die Sequenz bestimmt auch gut. Ich mache immer morgens Yoga, kann mir aber gut vorstellen, dass das ein super Ausgleich ist!
Alles Liebe, E
Claudia
Schöne Video Einheit am Morgen !😀
Danke
Elena
Genau, morgens tut es am besten:-) Alles Liebe, Elena
Britta
Liebe Elena 😊 Ich liebe Deine Videos sehr, Du leitest sehr schön an, so dass ich immer genau weiß, was die kleinen Stellschrauben in der Einheit sind, auf die es zu achten gilt.
Bei dieser Einheit allerdings komme ich bei der Hüftöffnung (Minute 10-13) nicht wirklich auf die Unterarme, ohne dass der Rücken sehr krumm wird. Du hattest betont, dass der Rücken lang bleiben sollte. Hättest Du eine Alternatividee? Mit einem Block ist es etwas besser, reicht aber auch nicht komplett aus 😉
Bei der anschließenden Übung, wo der Arm das hintere Bein halten sollte, habe ich den vorderen Arm auf 2 Blöcke gestützt. Wahrscheinlich ist meine Beweglichkeit da noch sehr eingeschränkt. Hättest Du noch eine andere Idee 🤔?
Elena
Liebe Britta, vielen Dank für Deine Fragen: die Sequenz ist Level 2-3, also eher herausfordernd.
Ich würde Dir empfehlen, gar nicht auf die Unterarme zu gehen, sondern die Arme lang zu lassen und Dich auf den flachen Händen abzustützen, damit Dein Rücken auch lang bleiben kann. Deine Hüften werden nach und nach weicher, wenn Du jeden Tag sanft übst. Aber nimm Dir nicht zu viel vor! Es soll gut tun und der Rest ergibt sich. Probier einfach nach einer Weile noch mal die Variante mit Unteramen auf den Blöcken und eines Tages gehts vielleicht auch ohne.
Ich hoffe, ich konnte Dir damit weiterhelfen! Alles Liebe, Elena
Britta
Ja, das hilft mir sehr 😊. Stimmt, auf das Level bei der Beschreibung hatte ich mein Augenmerk gar nicht so ausgerichtet. Dann braucht es tatsächlich wohl noch ein wenig sanfte Übung 😉 Herzlichen Dank liebe Elena 🤗
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Lg, Christiane
Verfasst am 30.12.2020 um 11:30
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Vielen lieben Dank, das freu mich sehr! xxxe
Verfasst am 16.05.2023 um 11:14
cordi
Ich fühle mich einmal rundum durchbewegt und Verspannungen durften sich lösen. Wieder so schön angeleitet, dass man kaum aufschauen muss. Danke für dieses kleine und feine Video. Alles Liebe!
Verfasst am 30.12.2020 um 19:16
Elena
Super, so soll es sein:-) Freu mich. Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:14
Dila
Liebe Elena,
da hast du nicht zuviel versprochen, diese Sequenz ist einfach nur genial!
Für mich perfekt nach der Arbeit. Schön kurz und super effektiv.
Vielen, vielen Dank dafür!
Verfasst am 06.01.2021 um 20:34
Elena
Yes, raus mit dem Sitz-Stress aus den Hüften. Danke für Dein Feedback! xxxe
Verfasst am 16.05.2023 um 11:15
Susi
Twists und Hüftöffner liebe ich auch sehr und damit auch dieses, wie jedes Deiner Videos total super schön, wohltuend, effektiv und erfrischend.
Vielen vielen Dank für Deine Bemühungen, hier immer wieder neue Videos einzustellen. Jedes Mal ein kleines, großes Geschenk!
Namaste Susi
Verfasst am 10.01.2021 um 18:43
Elena
Lieben Dank für Dein Feedback! Ich liebe diese Sequenz auch und übe sie fast täglich! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:16
Regina
zu schnell
Verfasst am 03.03.2021 um 17:25
Elena
Liebe Regina, das tut mir leid. Aber die Sequenz ist Level 2-3 und vielleicht liegt es daran. Alles Liebe, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:17
Diana
Ein sehr schöner angenehmer Start in den Tag!!!
Verfasst am 02.04.2021 um 07:51
Elena
Danke, das freut mich. Let the energy flow! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:17
Anja
Hach, dieser Yoga-Quickie ist einfach fantastisch und tut so gut! Danke Elena!
Verfasst am 17.11.2021 um 21:01
Elena
Super duper, das freut mich sehr. Rock on! Lieben Gruss von Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:18
Tina
Ein wunderbarer Quicki, der ein absolutes Wohlfühlgefühl zaubert. Vielen Dank dafür
Verfasst am 11.02.2022 um 19:59
Elena
HMMM Wohlgefühl. So Solls sein. Alles Liebe, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:18
Melanie
Liebe Elena,
ich mag Deine Videos mit den klaren und ruhigen Anleitungen sehr. Auch dieses, die Sequenz tut richtig gut. Vielen Dank!
Verfasst am 13.03.2022 um 08:30
Elena
Danke, liebe Melanie, das freut mich sehr! Herzlich, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:19
Unbekannt
Mir hat die Übung grundsätzlich sehr gut getan. Jedoch fand ich die Twist-Sequenz im langen Ausfallschritt für meine Knie zu extrem. Ich konnte diesen Teil nicht mitmachen und hätte mich über eine sanftere Alternative als Angebot gefreut. Praktiziere schon lange Yoga und bin beweglich, aber da musste ich passen.
Verfasst am 08.09.2022 um 23:34
Elena
Liebe Unbekannte, das kann ich nachvollziehen. Jeder Körper ist anders und manche Dinge gehen einfach nicht. Das Level der Sequenz ist 2-3, was etwas herausfordernd ist. Schau doch mal, was ich sonst noch so anbiete. Da sind auch sehr viel sanftere und langsamere Sachen dabei.
Alles Liebe, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:20
Bianca
Eine angenehme Sequenz nach einem langen Tag am Schreibtisch.
Verfasst am 03.11.2022 um 17:52
Elena
Leibe Bianca, stimmt, am Abend tut die Sequenz bestimmt auch gut. Ich mache immer morgens Yoga, kann mir aber gut vorstellen, dass das ein super Ausgleich ist!
Alles Liebe, E
Verfasst am 16.05.2023 um 11:21
Claudia
Schöne Video Einheit am Morgen !😀
Danke
Verfasst am 04.11.2022 um 08:33
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Genau, morgens tut es am besten:-) Alles Liebe, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:18
Britta
Liebe Elena 😊 Ich liebe Deine Videos sehr, Du leitest sehr schön an, so dass ich immer genau weiß, was die kleinen Stellschrauben in der Einheit sind, auf die es zu achten gilt.
Bei dieser Einheit allerdings komme ich bei der Hüftöffnung (Minute 10-13) nicht wirklich auf die Unterarme, ohne dass der Rücken sehr krumm wird. Du hattest betont, dass der Rücken lang bleiben sollte. Hättest Du eine Alternatividee? Mit einem Block ist es etwas besser, reicht aber auch nicht komplett aus 😉
Bei der anschließenden Übung, wo der Arm das hintere Bein halten sollte, habe ich den vorderen Arm auf 2 Blöcke gestützt. Wahrscheinlich ist meine Beweglichkeit da noch sehr eingeschränkt. Hättest Du noch eine andere Idee 🤔?
Verfasst am 13.05.2023 um 08:27
Elena
Liebe Britta, vielen Dank für Deine Fragen: die Sequenz ist Level 2-3, also eher herausfordernd.
Ich würde Dir empfehlen, gar nicht auf die Unterarme zu gehen, sondern die Arme lang zu lassen und Dich auf den flachen Händen abzustützen, damit Dein Rücken auch lang bleiben kann. Deine Hüften werden nach und nach weicher, wenn Du jeden Tag sanft übst. Aber nimm Dir nicht zu viel vor! Es soll gut tun und der Rest ergibt sich. Probier einfach nach einer Weile noch mal die Variante mit Unteramen auf den Blöcken und eines Tages gehts vielleicht auch ohne.
Ich hoffe, ich konnte Dir damit weiterhelfen! Alles Liebe, Elena
Verfasst am 16.05.2023 um 11:13
Britta
Ja, das hilft mir sehr 😊. Stimmt, auf das Level bei der Beschreibung hatte ich mein Augenmerk gar nicht so ausgerichtet. Dann braucht es tatsächlich wohl noch ein wenig sanfte Übung 😉 Herzlichen Dank liebe Elena 🤗
Verfasst am 19.05.2023 um 09:47