Chakra-Quickie
wieder in Schwung kommen

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Stil
Hatha
Thema
Chakren
ohne Musik
Inspiration
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Nix geht mehr?

Wenn sich alles festgefahren, angespannt und stockend anfühlt, dann hilft eine kleine Yogapraxis manchmal Wunder. Mit diesem Video für zwischendurch bringst Du die Energie in Deinem Körper wieder zum fließen.

Wir wollen gemeinsam dafür sorgen, dass Du Dich wieder ein Stück freier und beweglicher fühlen kannst. So kommt neuer Schwung in Deinen Tag und in Deine Gedanken. Beobachte doch mal, wie Du Dich jetzt vor der Praxis fühlst und wie es Dir danach geht. Ich freue mich auf Deinen Kommentar unter dem Video.

Also, roll die Matte aus und lass uns durch die Chakren fließen.

Viel Freude,

Deine Elena

Video-Kommentare 

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Gesa

Toll! Das war jetzt genau das Richtige nach einem langen Arbeitstag hauptsächlich sitzend. Vielen Dank, Elena! :-)

Verfasst am 18.01.2021 um 18:25

Elena

Liebe Gesa, das freut mich sehr. Lieben Gruß, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:06

Antje

Wunderbar und so wohltuend.Ich liebe Deine Chakra-Flows, gerne noch viel mehr davon!! :-)

Verfasst am 18.01.2021 um 19:24

Elena

Danke, liebe Antje, wie schön! Mal schauen, was ich mir da noch so ausdenke:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:06

Katrin

Ich liebe diese kurzen Sequenzen, weil ich die super in meinen sttraffen Tag einbauen kann und trotzdem das Gefühl habe ich tue was! Und Elenas ChakraYoga ist sowieso eines meiner liebsten!

Verfasst am 19.01.2021 um 06:34

Elena

Perfekt, liebe Katrin. Lieber oft und kurz als lang und selten! Das freut mich! Liebe Grüße, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:07

Veronika

Sehr wohltuend und ich fühle mich voller Energie. Als noch nicht so geübte Yogini weiß ich leider nicht, welche Atmung beim Kehlkopfchakra anzuwenden ist - vielleicht gibt es da eine kleine "Nachschulung"?
Auf alle Fälle danke für diesen feinen energetisierenden Flow!
Lg
Veronika

Verfasst am 19.01.2021 um 09:25

Elena

Liebe Veronika, der Ujjay-Atem ist eigentlich ganz einfach. Probiere folgendes: Hauche in einen imaginären Spiegel in deiner Hand. Spüre, wie deine Kehle sich innerlich dabei verengt. Dann wiederhole das mit geschlossenem Mund und lass den Atem durch die Nase ausströmen. Dann probiere mit weiterhin verengter Kehle durch die Nase auch wieder einzuatmen - und schon kannst Du den Ujjay-Atem. Aber mach Dir keinen Stress: es reicht auch völlig aus, einfach nur weich und bewusst durch die Kehle ein- und auszuatmen.
Herzlich, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:13

Veronika

Liebe Elena!
Danke für die so klar verständliche Beschreibung! Ich übe mich schon darin!!! Glg Veronika

Verfasst am 22.01.2021 um 08:35

Laura

Hallo liebe Veronika,
mir hat die Einheit "Yoga für Anfänger - die Bedeutung des Atems" aus dem "Yoga für Anfängerinnen Programm" (Tag 4) von Nancy Krüger geholfen.
viele Grüße,
Laura

Verfasst am 19.01.2021 um 14:13

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Veronika, wenn Du eine kleine Schulung in Pranayama möchtest, dann sieh Dir mal unser Pranayama Programm an, da wird viel erklärt und es gibt viele Übungen für die Praxis: https://www.yogamehome.org/yoga-programme/pranayama
Viel Freude weiterhin mit den videos von YogaMeHome wünscht Dir Jasmin

Verfasst am 21.01.2021 um 13:15

Laura

Vielen Dank Elena für diesen tollen und kurzen (und damit gut integrierbaren) Chakra-Flow. Ist auch eine tolle Ergänzung zum Chakra Yoga Programm! Einzig mit dem Twist im Ausfallschritt komm ich nicht so gut klar (Min. 8:10) - gibt es da eine Anfängerinnen-Alternative oder Variante? Das wäre der Knaller!

Verfasst am 19.01.2021 um 13:59

Elena

Liebe Laura, Du kannst Dich für einen Twist auch einfach hinsetzen. Rechtes Bein ausgestreckt, linkes angewinkelt. Dreh Dich zum linken Bein hin, den rechte Arm lege um das Knie herum und atme im Sitzen den Bauch in die Innenseite des Oberschenkels:-) - Seitenwechsel nicht vergessen!
Ist genauso wirksam!
Alles Liebe und viel Spass weiterhin! Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:17

Laura

Liebe Elena - vielen Dank für die schnelle Antwort und den guten Tipp, so geht es sehr gut. Alles Liebe dir!

Verfasst am 20.01.2021 um 16:43

Chrissi

Supergut nach Arbeitstag, Chaos im Innen und Außen...und doch wieder dein Input man hat es selber in der Hand, Danke :)

Verfasst am 20.01.2021 um 17:24

Elena

Das freut mich, liebe Chrissi, dass das Chakra Yoga für Klarheit sorgen kann! Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 23.01.2021 um 11:58

Heidi

Danke Elena für diese knackige Zusammenfassung. Ich liebe dein Chakra Programm und habe mir auch das Buch dazu gekauft. Mit diesem Video kann man auch bei weniger Zeit ein wenig Auszeit nehmen und wieder in die Gänge kommen . Vielen Dank!

Verfasst am 22.01.2021 um 09:34

Elena

Super, genau so war das gedacht. Kurz und knapp aufs Wesentliche reduziert! Viel Spaß weiterhin. Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 23.01.2021 um 12:00

Gesine

Ganz lieben Dank an dich und das YogaMeHome Team,

super Zusammenstellung, prima Anleitung, 1A Umsetzung. :-)

Hab eine gute Zeit.

Lieber Gruß,
Gesine

Verfasst am 25.01.2021 um 18:00

Elena

Liebe Gesine, danke, das freut mich sehr:-)

Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:00

cordi

Ohhhh wie schön, ein neues Chakra-Video mit Elena :) Das hat gut getan. Vielen lieben Dank, wie immer ganz toll, man kann die Augen schliessen und mitfliessen.

Verfasst am 28.01.2021 um 18:57

Elena

Yessss, go with the flow, liebe Cordi!

Herzlich, Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:01

Jasmin

Liebe Elena, Deine Asana-Zusammenstellung und der rote Faden durch Deine Videos, den Du nie verlierst, gefällt mir total gut. Auch die Auswahl der Asanas zum Thema entspricht mir total.
Einzig, mir geht es oft zu schnell los. Gerade, wenn ich vorher / nachher spüren soll, da brauche ich einen undynamischen Moment zu Beginn. Ein paar Atemzüge oder eine Haltung statisch. Weiss ich jetzt und starte das Video erst nach diesem Spür-Moment. Das ist sehr praktisch beim Online-Unterricht. Alles Liebe

Verfasst am 29.01.2021 um 08:58

Elena

Liebe Jasmin, danke für Dein Feedback. Meinst Du, dass ich mir mehr Zeit am Anfang der Videos lassen sollte, um erst mal anzukommen?
Das mache ich vielleicht dann einfach beim nächsten Mal:-) Ansonsten hast Du ja einen guten Trick gefunden. Viel Spass weiterhin. See you on the mat!
Herzlich, Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:03

Indina

wow!! wunderwohltuend! für mich perfekt! Lieben Dank von Herz zu Herz!
Indina

Verfasst am 29.01.2021 um 12:45

Gitta

Wunderbar und energiebringend, vielen lieben Dank ... hätte ich auch 1 Stunde machen können, die Zeit ist geflogen...dankeschöööön

Verfasst am 30.01.2021 um 11:33

Diana

Super, der Kurs hat mir den Stress genommen und jetzt kann ich entspannt den Abend begrüßen. Danke!

Verfasst am 03.02.2021 um 19:41

Martina

Jedes Video mit dir, liebe Elena, ist eine wahre Freude. Deine erfrischende Art macht jedes Video zu etwas Besonderem. Nach einer längeren Pause habe ich durch deine Übungen Yoga wieder lieben gelernt. Danke dafür!

Verfasst am 11.03.2021 um 11:24

Anna

Eigentlich wollte ich gar nicht mehr heute...nach der Einheit war nun doch noch viel Kraft, Herz und Geduld da...und ein sanftes Laecheln. Danke!

Verfasst am 03.05.2021 um 22:17

Laurence

chakra Quikie, was für eine tolle Idee.Wenn ich etwas mehr will, stope ich einfach und übe intensiver . Gefällt mir sehr, ich bin im Schwung mit der Energie, Merci, Namasté

Verfasst am 10.11.2021 um 20:52

Pietra

das hat mir sehr sehr gut gefallen! ich fühle mich besser, vielen Dank für die tolle Einheit !

Verfasst am 14.11.2021 um 18:41

Tina

Vielen lieben Dank für die erfrischende Praxis… Die Energie fließt wieder und ich fühle mich richtig gut! Lg Tina

Verfasst am 05.01.2022 um 20:16

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Dein(e) LehrerIn

Elena Lustig
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga

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Gesa

Toll! Das war jetzt genau das Richtige nach einem langen Arbeitstag hauptsächlich sitzend. Vielen Dank, Elena! :-)

Verfasst am 18.01.2021 um 18:25

Elena

Liebe Gesa, das freut mich sehr. Lieben Gruß, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:06

Antje

Wunderbar und so wohltuend.Ich liebe Deine Chakra-Flows, gerne noch viel mehr davon!! :-)

Verfasst am 18.01.2021 um 19:24

Elena

Danke, liebe Antje, wie schön! Mal schauen, was ich mir da noch so ausdenke:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:06

Katrin

Ich liebe diese kurzen Sequenzen, weil ich die super in meinen sttraffen Tag einbauen kann und trotzdem das Gefühl habe ich tue was! Und Elenas ChakraYoga ist sowieso eines meiner liebsten!

Verfasst am 19.01.2021 um 06:34

Elena

Perfekt, liebe Katrin. Lieber oft und kurz als lang und selten! Das freut mich! Liebe Grüße, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:07

Veronika

Sehr wohltuend und ich fühle mich voller Energie. Als noch nicht so geübte Yogini weiß ich leider nicht, welche Atmung beim Kehlkopfchakra anzuwenden ist - vielleicht gibt es da eine kleine "Nachschulung"?
Auf alle Fälle danke für diesen feinen energetisierenden Flow!
Lg
Veronika

Verfasst am 19.01.2021 um 09:25

Elena

Liebe Veronika, der Ujjay-Atem ist eigentlich ganz einfach. Probiere folgendes: Hauche in einen imaginären Spiegel in deiner Hand. Spüre, wie deine Kehle sich innerlich dabei verengt. Dann wiederhole das mit geschlossenem Mund und lass den Atem durch die Nase ausströmen. Dann probiere mit weiterhin verengter Kehle durch die Nase auch wieder einzuatmen - und schon kannst Du den Ujjay-Atem. Aber mach Dir keinen Stress: es reicht auch völlig aus, einfach nur weich und bewusst durch die Kehle ein- und auszuatmen.
Herzlich, Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:13

Veronika

Liebe Elena!
Danke für die so klar verständliche Beschreibung! Ich übe mich schon darin!!! Glg Veronika

Verfasst am 22.01.2021 um 08:35

Laura

Hallo liebe Veronika,
mir hat die Einheit "Yoga für Anfänger - die Bedeutung des Atems" aus dem "Yoga für Anfängerinnen Programm" (Tag 4) von Nancy Krüger geholfen.
viele Grüße,
Laura

Verfasst am 19.01.2021 um 14:13

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Veronika, wenn Du eine kleine Schulung in Pranayama möchtest, dann sieh Dir mal unser Pranayama Programm an, da wird viel erklärt und es gibt viele Übungen für die Praxis: https://www.yogamehome.org/yoga-programme/pranayama
Viel Freude weiterhin mit den videos von YogaMeHome wünscht Dir Jasmin

Verfasst am 21.01.2021 um 13:15

Laura

Vielen Dank Elena für diesen tollen und kurzen (und damit gut integrierbaren) Chakra-Flow. Ist auch eine tolle Ergänzung zum Chakra Yoga Programm! Einzig mit dem Twist im Ausfallschritt komm ich nicht so gut klar (Min. 8:10) - gibt es da eine Anfängerinnen-Alternative oder Variante? Das wäre der Knaller!

Verfasst am 19.01.2021 um 13:59

Elena

Liebe Laura, Du kannst Dich für einen Twist auch einfach hinsetzen. Rechtes Bein ausgestreckt, linkes angewinkelt. Dreh Dich zum linken Bein hin, den rechte Arm lege um das Knie herum und atme im Sitzen den Bauch in die Innenseite des Oberschenkels:-) - Seitenwechsel nicht vergessen!
Ist genauso wirksam!
Alles Liebe und viel Spass weiterhin! Elena

Verfasst am 19.01.2021 um 14:17

Laura

Liebe Elena - vielen Dank für die schnelle Antwort und den guten Tipp, so geht es sehr gut. Alles Liebe dir!

Verfasst am 20.01.2021 um 16:43

Chrissi

Supergut nach Arbeitstag, Chaos im Innen und Außen...und doch wieder dein Input man hat es selber in der Hand, Danke :)

Verfasst am 20.01.2021 um 17:24

Elena

Das freut mich, liebe Chrissi, dass das Chakra Yoga für Klarheit sorgen kann! Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 23.01.2021 um 11:58

Heidi

Danke Elena für diese knackige Zusammenfassung. Ich liebe dein Chakra Programm und habe mir auch das Buch dazu gekauft. Mit diesem Video kann man auch bei weniger Zeit ein wenig Auszeit nehmen und wieder in die Gänge kommen . Vielen Dank!

Verfasst am 22.01.2021 um 09:34

Elena

Super, genau so war das gedacht. Kurz und knapp aufs Wesentliche reduziert! Viel Spaß weiterhin. Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 23.01.2021 um 12:00

Gesine

Ganz lieben Dank an dich und das YogaMeHome Team,

super Zusammenstellung, prima Anleitung, 1A Umsetzung. :-)

Hab eine gute Zeit.

Lieber Gruß,
Gesine

Verfasst am 25.01.2021 um 18:00

Elena

Liebe Gesine, danke, das freut mich sehr:-)

Lieben Gruss von Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:00

cordi

Ohhhh wie schön, ein neues Chakra-Video mit Elena :) Das hat gut getan. Vielen lieben Dank, wie immer ganz toll, man kann die Augen schliessen und mitfliessen.

Verfasst am 28.01.2021 um 18:57

Elena

Yessss, go with the flow, liebe Cordi!

Herzlich, Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:01

Jasmin

Liebe Elena, Deine Asana-Zusammenstellung und der rote Faden durch Deine Videos, den Du nie verlierst, gefällt mir total gut. Auch die Auswahl der Asanas zum Thema entspricht mir total.
Einzig, mir geht es oft zu schnell los. Gerade, wenn ich vorher / nachher spüren soll, da brauche ich einen undynamischen Moment zu Beginn. Ein paar Atemzüge oder eine Haltung statisch. Weiss ich jetzt und starte das Video erst nach diesem Spür-Moment. Das ist sehr praktisch beim Online-Unterricht. Alles Liebe

Verfasst am 29.01.2021 um 08:58

Elena

Liebe Jasmin, danke für Dein Feedback. Meinst Du, dass ich mir mehr Zeit am Anfang der Videos lassen sollte, um erst mal anzukommen?
Das mache ich vielleicht dann einfach beim nächsten Mal:-) Ansonsten hast Du ja einen guten Trick gefunden. Viel Spass weiterhin. See you on the mat!
Herzlich, Elena

Verfasst am 29.01.2021 um 11:03

Indina

wow!! wunderwohltuend! für mich perfekt! Lieben Dank von Herz zu Herz!
Indina

Verfasst am 29.01.2021 um 12:45

Gitta

Wunderbar und energiebringend, vielen lieben Dank ... hätte ich auch 1 Stunde machen können, die Zeit ist geflogen...dankeschöööön

Verfasst am 30.01.2021 um 11:33

Diana

Super, der Kurs hat mir den Stress genommen und jetzt kann ich entspannt den Abend begrüßen. Danke!

Verfasst am 03.02.2021 um 19:41

Martina

Jedes Video mit dir, liebe Elena, ist eine wahre Freude. Deine erfrischende Art macht jedes Video zu etwas Besonderem. Nach einer längeren Pause habe ich durch deine Übungen Yoga wieder lieben gelernt. Danke dafür!

Verfasst am 11.03.2021 um 11:24

Anna

Eigentlich wollte ich gar nicht mehr heute...nach der Einheit war nun doch noch viel Kraft, Herz und Geduld da...und ein sanftes Laecheln. Danke!

Verfasst am 03.05.2021 um 22:17

Laurence

chakra Quikie, was für eine tolle Idee.Wenn ich etwas mehr will, stope ich einfach und übe intensiver . Gefällt mir sehr, ich bin im Schwung mit der Energie, Merci, Namasté

Verfasst am 10.11.2021 um 20:52

Pietra

das hat mir sehr sehr gut gefallen! ich fühle mich besser, vielen Dank für die tolle Einheit !

Verfasst am 14.11.2021 um 18:41

Tina

Vielen lieben Dank für die erfrischende Praxis… Die Energie fließt wieder und ich fühle mich richtig gut! Lg Tina

Verfasst am 05.01.2022 um 20:16

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