Yoga gegen Angst & Unruhe
senkt Deine Grundanspannung

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Angst , Stress
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Übungsreihe zur täglichen "Einnahme"

Diese Yoga-Übungen dienen dazu, Deine Grundanspannung dauerhaft zu senken. Oder anders ausgedrückt: Dein System runterzufahren. Denn damit entziehst Du der Angst den Nährboden.

Praktiziere diese Übungen so oft wie möglich. Idealerweise täglich für einen Zeitraum von 40 Tagen. Wenn das nicht in Deinen Alltag hineinpasst, dann lass Dich nicht entmutigen und übe dieses Video einfach so oft, wie es Dir möglich ist.

Mit der Zeit wirst Du deine Angst besser verstehen. Das ist der Moment, indem sie beginnt sich auzulösen.

Liebe Grüße,

Renate
 

Hinweis: Yoga-Videos sind kein Ersatz für eine Therapie, sie können Dich lediglich unterstützen.

Lesetipp: "Frei von Angst" - Buchempfehlung und Interview mit dem Autor

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.6 von 5

177 Bewertungen

  • 5 Sterne 72%
  • 4 Sterne 19%
  • 3 Sterne 5%
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Video- Kommentare 

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Da Anja


Vielen Dank für diese Übungsreihe. Ich habe sie zum ersten Mal gemacht, als ich in einer Krise steckte und meine Anspannung dauerhaft extrem erhöht war. Zu dem Zeitpunkt waren die Übungen extrem fordernd und ich musste immer wieder pausieren, aber die Wirkung machte die Anstrengung wieder wett und ich habe mich eine zeitlang immer wieder dazu gezwungen, weil es danach so viel besser war. Heute habe ich seit langem mal wieder diese Übungsreihe gemacht und auch durchgehalten und sie wirkt noch stärker als damals. Danke!

Verfasst am 18.03.2024 um 09:48

Susi


Ich habe diese Praxis sehr fordernd empfunden, fühle mich jetzt jedoch echt gut und habe das Gefühl dass ich wieder klarer denken kann. Meine Angst-Welle hat sich von 70 auf 40-50 reduziert, das ist großartig!
Herzlichen DANK liebe Renate.

Verfasst am 04.02.2024 um 19:19

Sabine


Liebe Renate, ganz herzlichen Dank für dieses wunderbare Video. Ich bin an Tag 3 des 40-Tage-Programmes und bin gespannt auf das, was sich in dieser Zeit zeigt.
Sabine

Verfasst am 03.11.2023 um 08:44

Cornelia


Liebe Renate, schon das Interview hat mich inspiriert und die Übungsabfolge ist wunderbar von Dir angeleitet und fachlich erklärt. Als Supervisorin und Yogatherapeutin habe ich Deine Sequenzen wie eine persönliche Weiterbildung genossen. Herzlichst auf ein Wiedersehen Cornelia

Verfasst am 17.12.2021 um 07:06

Michael


Sehr gut war/ist das. Danke sehr. 14 oder 40 Tage die Empfehlung? Konnte ich nicht ganz verstehen. Bitte um Antwort dazu. Vielen herzlichen Dank

Verfasst am 10.12.2021 um 22:15

Nana


Lieber Michael, empfohlen sind 40 Tage täglich, wenn du eine echte Veränderung dauerhaft erwirken möchtest. Aber natürlich, wie du auch selber spüren kannst, ist jede Übung für sich ein Beitrag zur Selbstberuhigung, und wenn du du sie nur einmal pro Woche schaffst. 14 Tage ist auch gut…
Wesentlich beim Selbst-Verpflichten: Nimm dir etwas vor, was realistisch ist, weil du dich sonst nur selbst enttäuscht und das kann mehr Stress machen (Grundanspannung wieder steigen lassen…)
Vor allem, viel Spass beim Üben! LG Renate

Verfasst am 12.12.2021 um 08:34

Petra


Fühle mich wunderbar entspannt und trotzdem voll guter Energie. Danke Renate

Verfasst am 06.12.2021 um 17:54

Nicole


Wunderbare Auszeit für den stressigen Alltag. Danke dafür

Verfasst am 05.12.2021 um 15:05

Birgit


Mich hat dies Übungsfolge sehr beruhigt.Diese langsamen Dehnungen tun richtig gut.Super, danke

Verfasst am 05.12.2021 um 13:10

Angela


Auf ganz eigene Art fordernd. Und wunderbar. Vielen Dank dafür!

Verfasst am 05.12.2021 um 09:21

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Dein(e) LehrerIn

Renate Heiss
Psychologin & Kundalini-Lehrerin

Spezialisiert auf Yoga & Psychotherapie  

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Da Anja


Vielen Dank für diese Übungsreihe. Ich habe sie zum ersten Mal gemacht, als ich in einer Krise steckte und meine Anspannung dauerhaft extrem erhöht war. Zu dem Zeitpunkt waren die Übungen extrem fordernd und ich musste immer wieder pausieren, aber die Wirkung machte die Anstrengung wieder wett und ich habe mich eine zeitlang immer wieder dazu gezwungen, weil es danach so viel besser war. Heute habe ich seit langem mal wieder diese Übungsreihe gemacht und auch durchgehalten und sie wirkt noch stärker als damals. Danke!

Verfasst am 18.03.2024 um 09:48

Susi


Ich habe diese Praxis sehr fordernd empfunden, fühle mich jetzt jedoch echt gut und habe das Gefühl dass ich wieder klarer denken kann. Meine Angst-Welle hat sich von 70 auf 40-50 reduziert, das ist großartig!
Herzlichen DANK liebe Renate.

Verfasst am 04.02.2024 um 19:19

Sabine


Liebe Renate, ganz herzlichen Dank für dieses wunderbare Video. Ich bin an Tag 3 des 40-Tage-Programmes und bin gespannt auf das, was sich in dieser Zeit zeigt.
Sabine

Verfasst am 03.11.2023 um 08:44

Cornelia


Liebe Renate, schon das Interview hat mich inspiriert und die Übungsabfolge ist wunderbar von Dir angeleitet und fachlich erklärt. Als Supervisorin und Yogatherapeutin habe ich Deine Sequenzen wie eine persönliche Weiterbildung genossen. Herzlichst auf ein Wiedersehen Cornelia

Verfasst am 17.12.2021 um 07:06

Michael


Sehr gut war/ist das. Danke sehr. 14 oder 40 Tage die Empfehlung? Konnte ich nicht ganz verstehen. Bitte um Antwort dazu. Vielen herzlichen Dank

Verfasst am 10.12.2021 um 22:15

Nana


Lieber Michael, empfohlen sind 40 Tage täglich, wenn du eine echte Veränderung dauerhaft erwirken möchtest. Aber natürlich, wie du auch selber spüren kannst, ist jede Übung für sich ein Beitrag zur Selbstberuhigung, und wenn du du sie nur einmal pro Woche schaffst. 14 Tage ist auch gut…
Wesentlich beim Selbst-Verpflichten: Nimm dir etwas vor, was realistisch ist, weil du dich sonst nur selbst enttäuscht und das kann mehr Stress machen (Grundanspannung wieder steigen lassen…)
Vor allem, viel Spass beim Üben! LG Renate

Verfasst am 12.12.2021 um 08:34

Petra


Fühle mich wunderbar entspannt und trotzdem voll guter Energie. Danke Renate

Verfasst am 06.12.2021 um 17:54

Nicole


Wunderbare Auszeit für den stressigen Alltag. Danke dafür

Verfasst am 05.12.2021 um 15:05

Birgit


Mich hat dies Übungsfolge sehr beruhigt.Diese langsamen Dehnungen tun richtig gut.Super, danke

Verfasst am 05.12.2021 um 13:10

Angela


Auf ganz eigene Art fordernd. Und wunderbar. Vielen Dank dafür!

Verfasst am 05.12.2021 um 09:21

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