Starke Basis
kräftigt Beine & Po

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Anusara
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Kraft für Beine und Po

In dieser Klasse kräftigen wir Beine und Po. Eine stabile, kräftige Basis ist eine Voraussetzung für eine aufrechte Körperhaltung. Außerdem musst Du beim Treppengehen nicht mehr so viel schnaufen und bekommst obendrein einen knackigen Hintern – auch nicht verkehrt.

Ich wünsche Dir viel Power,

Deine Elena

Video-Kommentare 

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Bärbel

Danke Elena, Du hast eine sehr angenehme und natürliche Art der Anleitung

Verfasst am 26.12.2021 um 09:41

Elena

Danke, liebe Bärbel, das freut mich sehr!

Verfasst am 17.01.2022 um 17:45

Stefanie

Vielen Dank für dieses kraftvolle Video! Super Kräftigung zur Vorbereitung aufs Ski fahren! Auch die kurzen Regenerationen zwischendurch sind genau richtig! Leider konnte ich das Viedeo mit Musik nicht abspielen, vielleicht klappts beim nächsten Mal! Liebe Grüße!

Verfasst am 28.12.2021 um 12:17

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Stefanie, wenn es eine technische Frage gibt, dann wende Dich mit einer möglichst genauen Beschreibung des Problems an ooom@yogamehome.org . Liebe Grüße Jasmin und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 29.12.2021 um 22:08

Nina

Liebe Elena! Ich halte mich schon für sehr trainiert...merke aber, dass diese Kräftigung sehr in die Tiefe der Muskulatur geht. Ein ganz neuer Anreiz, dass Gefühl ist großartig! Danke für den neuen Input❤

Verfasst am 28.12.2021 um 14:25

Elena

Das kenne ich gut - wenn man etwas neues macht, stellt man plötzlich fest, wo es überall noch Muskeln gibt:-) lieben Gruss von Elena und viel Spass weiterhin:-)

Verfasst am 17.01.2022 um 17:46

Angelika

Liebe Elena, die Zeit verging wie im Flug! Ich fühle mich stark in den Beinen und Po und sehr gut geerdet. Deine natürliche Art finde ich wundervoll! Vielen Dank.

Verfasst am 31.12.2021 um 11:12

Elena

Super, knackig und geerdet - Ziel erreicht würde ich sagen:-) lieben Gruss von Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:47

Susi

Liebe Elena, ich freue mich immer sehr über neue Videos von Dir. Ich mag Deine frische Art und die klare einfache Anleitung. Besonders positiv fand ich das gemeinsame Shavasana, da ich doch sehr verleitet bin, das mal kurz ausfallen zu lassen, wenn wir in Shavasana verlassen werden und das Video schon vorzeitig endet... Vielen Dank für Deine Bemühungen, immer wieder neue Videos einzustellen.

Verfasst am 09.01.2022 um 20:15

Elena

Danke, liebe Susi, wie schön, dass Du das Shavasana so zu schätzen weisst. Das ist fast der wichtigste Teil der Praxis! Lass uns relaxen:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:48

Birgit

Einfach toll.Es ist herausfordernd, was ich brauche , um fitt in den Tag zu gehen.Das wunderbarste ist einfach Deine Art,sooooooo symphatisch.Bin ein richtiger Fan von Dir.Liebe Grüsse

Verfasst am 11.01.2022 um 11:12

Elena

Liebe Brigit, danke für das schöne Kompliment! Das freut mich sehr.
Ganz herzliche Grüße und vielleicht ja mal live irgendwann:-) Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:49

Angela

Vielen Dank Elena, das war für mich eine schöne, stimmige kleine Einheit die sich kurzweilig anfühlte.

Verfasst am 30.01.2022 um 13:46

Simone

Liebe Elena, hat Spaß gemacht und war gar nicht so anstrengend wie ich befürchtet hatte.
Gerne mehr davon :-)
LG Simone

Verfasst am 10.02.2022 um 19:54

Sabine

Guten Morgen, das war richtig gut. Bin mit Arthrose im Knie gesegnet, war ein super Übungsflow ohne jegliche Belastung für das Knie perfekt für mich. Vielen Dank Namaste

Verfasst am 21.02.2022 um 06:34

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Dein(e) LehrerIn

Elena Lustig
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Chakra- & ProAge-Yoga

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Bärbel

Danke Elena, Du hast eine sehr angenehme und natürliche Art der Anleitung

Verfasst am 26.12.2021 um 09:41

Elena

Danke, liebe Bärbel, das freut mich sehr!

Verfasst am 17.01.2022 um 17:45

Stefanie

Vielen Dank für dieses kraftvolle Video! Super Kräftigung zur Vorbereitung aufs Ski fahren! Auch die kurzen Regenerationen zwischendurch sind genau richtig! Leider konnte ich das Viedeo mit Musik nicht abspielen, vielleicht klappts beim nächsten Mal! Liebe Grüße!

Verfasst am 28.12.2021 um 12:17

Jasmin_YogaMeHome

Liebe Stefanie, wenn es eine technische Frage gibt, dann wende Dich mit einer möglichst genauen Beschreibung des Problems an ooom@yogamehome.org . Liebe Grüße Jasmin und das Team von YogaMeHome

Verfasst am 29.12.2021 um 22:08

Nina

Liebe Elena! Ich halte mich schon für sehr trainiert...merke aber, dass diese Kräftigung sehr in die Tiefe der Muskulatur geht. Ein ganz neuer Anreiz, dass Gefühl ist großartig! Danke für den neuen Input❤

Verfasst am 28.12.2021 um 14:25

Elena

Das kenne ich gut - wenn man etwas neues macht, stellt man plötzlich fest, wo es überall noch Muskeln gibt:-) lieben Gruss von Elena und viel Spass weiterhin:-)

Verfasst am 17.01.2022 um 17:46

Angelika

Liebe Elena, die Zeit verging wie im Flug! Ich fühle mich stark in den Beinen und Po und sehr gut geerdet. Deine natürliche Art finde ich wundervoll! Vielen Dank.

Verfasst am 31.12.2021 um 11:12

Elena

Super, knackig und geerdet - Ziel erreicht würde ich sagen:-) lieben Gruss von Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:47

Susi

Liebe Elena, ich freue mich immer sehr über neue Videos von Dir. Ich mag Deine frische Art und die klare einfache Anleitung. Besonders positiv fand ich das gemeinsame Shavasana, da ich doch sehr verleitet bin, das mal kurz ausfallen zu lassen, wenn wir in Shavasana verlassen werden und das Video schon vorzeitig endet... Vielen Dank für Deine Bemühungen, immer wieder neue Videos einzustellen.

Verfasst am 09.01.2022 um 20:15

Elena

Danke, liebe Susi, wie schön, dass Du das Shavasana so zu schätzen weisst. Das ist fast der wichtigste Teil der Praxis! Lass uns relaxen:-) Herzlich, Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:48

Birgit

Einfach toll.Es ist herausfordernd, was ich brauche , um fitt in den Tag zu gehen.Das wunderbarste ist einfach Deine Art,sooooooo symphatisch.Bin ein richtiger Fan von Dir.Liebe Grüsse

Verfasst am 11.01.2022 um 11:12

Elena

Liebe Brigit, danke für das schöne Kompliment! Das freut mich sehr.
Ganz herzliche Grüße und vielleicht ja mal live irgendwann:-) Elena

Verfasst am 17.01.2022 um 17:49

Angela

Vielen Dank Elena, das war für mich eine schöne, stimmige kleine Einheit die sich kurzweilig anfühlte.

Verfasst am 30.01.2022 um 13:46

Simone

Liebe Elena, hat Spaß gemacht und war gar nicht so anstrengend wie ich befürchtet hatte.
Gerne mehr davon :-)
LG Simone

Verfasst am 10.02.2022 um 19:54

Sabine

Guten Morgen, das war richtig gut. Bin mit Arthrose im Knie gesegnet, war ein super Übungsflow ohne jegliche Belastung für das Knie perfekt für mich. Vielen Dank Namaste

Verfasst am 21.02.2022 um 06:34

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