Angela
Wunderschöne Einheit, eine Wohltat. Vielen Dank.
Die Haltung in den einzelnen Asanas hätte etwas länger dauern können.
Freude durch Dehnen
Yoga bei chronischem Schmerz 2
Sanftes Dehnen
Häufig liegt der Grund für chronische Schmerzen in den Faszien. Das zeigt sich dadurch, dass eine sanfte Dehnung bereits als massiver Schmerz empfunden wird.
Betroffene reagieren dann zumeist damit, dass sie Bewegungen vermeiden. Das ist nur natürlich und logisch. Gelindert wird der Schmerz aber tatsächlich genau durch das Gegenteil: nämlich Bewegung und sanfte Dehnung. Das lockert die Faszien, löst ihre "Verklebungen" und macht sie wieder geschmeidig. Und genau das wollen wir in diesem Video machen: den Körper bewegen und sanft dehnen.
Wie immer gilt: fordere Dich, aber überfordere Dich nicht! Mache wirklich nur sanfte Dehnungen, die maximal einen akzeptablen Schmerz auslösen. Dafür aber wiederhole dieses Video so oft Du kannst, am besten täglich.
Alles Liebe,
Deine Judith
Nachlesen: Yoga-Therapie - Hilfe zur Selbsthilfe
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Dein(e) LehrerIn
Video-Kommentare
ausblendeneinblendenKarin
Tolle Einheit, danke!
Nina
Liebe Judith, deine Einheiten sind eine wunderbare Inspiration. Ganz herzlichen Dank für deine Arbeit🧡
Katrin
Das war superwohltuend, auch wenn ich keine Beschwerden habe. Mach ich wieder. Katrin
Matthias
Da ich nicht die Zielgruppe bin nur ein technischer Kommentar von mir: Ich fände es gut, wenn die Musik am Schluss nicht abrupt enden, sondern ausklingen würde, da man da noch in der Schlossentspannung liegt.
Astrid
Liebe Judith, wie immer eine tolle Einheit! Nur wie das gehen soll OHNE Schmerzen zu üben, wenn man -wie ich seit über 20 Jahren- Fibromyalgie hat, weiß ich nicht. Ich mache schon seit vielen Jahren deshalb Yoga und bin auch sonst viel per pedes unterwegs, ansonsten könnte ich mich vermutlich gar nicht mehr bewegen.
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Das war superwohltuend, auch wenn ich keine Beschwerden habe. Mach ich wieder. Katrin
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Matthias
Da ich nicht die Zielgruppe bin nur ein technischer Kommentar von mir: Ich fände es gut, wenn die Musik am Schluss nicht abrupt enden, sondern ausklingen würde, da man da noch in der Schlossentspannung liegt.
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Astrid
Liebe Judith, wie immer eine tolle Einheit! Nur wie das gehen soll OHNE Schmerzen zu üben, wenn man -wie ich seit über 20 Jahren- Fibromyalgie hat, weiß ich nicht. Ich mache schon seit vielen Jahren deshalb Yoga und bin auch sonst viel per pedes unterwegs, ansonsten könnte ich mich vermutlich gar nicht mehr bewegen.
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