Aufrechte Haltung
gerader Rücken & straffer Po

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Dieses Video ist Teil des Programms: 21DaysOfOm

44 min
70
2
Stil
Hatha
Thema
Rücken
ohne / mit
Fitness
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Yoga für eine gute Aufrichtung

Diese Klasse schenkt Dir eine gerade, aufrechte Haltung und nebenbei einen knackigen Po. Wir kräftigen den Gluteus-Muskel, also Deinen Gesäß-Muskel, stärken den Rücken und den Schultergürtel. 

Diese Klasse fördert damit eine strahlende, selbstbewusste Haltung.

Im ersten Teil wird es etwas anstrengend, dafür im zweiten angenehm ruhig und entspannend.

Viel Freude,

Deine Birgit

So bewerten Mitglieder dieses Video

4.65 von 5

304 Bewertungen

  • 5 Sterne 77%
  • 4 Sterne 14%
  • 3 Sterne 6%
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Video-Kommentare 

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Elisabeth

Liebe Birgit!
Herzlichen Dank, das mit der strahlenden Aufrichtung ist ein so tolles Gefühl. Ich spüre jede Zelle! Danke und alles Liebe Elisabeth

Verfasst am 09.10.2022 um 09:51

Birgit

Danke dir liebe Elisabeth :)

Verfasst am 09.10.2022 um 17:10

Angela

Danke für diese wundervolle Stunde 🙏🏻

Verfasst am 09.10.2022 um 13:22

Birgit

sehr sehr gerne liebe Angela!

Verfasst am 09.10.2022 um 17:11

Claudia

Danke liebe Birgit für diese neue Yogastunde. Ich liebe deine immer genauen Erklärungen der kleinen Muskelbewegungen, spürt man und macht Spass - und nützt. Hat genau gepasst für mich, werde das Video in meine Lieblingsvideos aufnehmen :)

Verfasst am 10.10.2022 um 13:43

Birgit

Danke dir für das wunderbare Feedback liebe Claudia! Das ist wirklich motivierend :)

Verfasst am 10.10.2022 um 13:48

Birgit

Vielen Dank liebe Claudia! Das freut mich sehr!

Verfasst am 12.10.2022 um 07:57

Katharina

Liebe Birgit, die Thema Glutäen und Aufrichtung passte auch bei mir gerade super gut :) Deine präzisen Anleitungen und Formulierungen deiner Herzensqualitäten sind immer sehr motivierend für mich.

Verfasst am 11.10.2022 um 09:03

Birgit

Das freut mich liebe Katharina - kraftvolle Glutäen können wir ja alle brauchen ;)

Verfasst am 12.10.2022 um 07:59

Marion

Wieder mal eine etwas andere Stunde. Hat mir sehr gut gefallen. Auch die schöne Hintergrundmusik. Bei dir muss man kaum auf den Bildschirm schauen da du alles so gut ansagst.

Verfasst am 11.10.2022 um 18:53

Birgit

so soll es sein - nur hören und bei sich bleiben! Danke für dein Feedback liebe Marion :)

Verfasst am 12.10.2022 um 07:59

Alexandra

Liebe Birgit, danke. Diese Stunde war wieder wundervoll. Namaste

Verfasst am 11.10.2022 um 19:02

Birgit

das freut mich - danke dir!

Verfasst am 12.10.2022 um 08:00

Bernadette

Danke dir von Herzen liebe Brigit. Ich fühle mich so wunderbar geerdet in mir, nach deiner schön aufgebauten Einheit. Deine Stimme tut gut und deine motivierende Art holt mich jedesmal auf eine sehr feine Weise ab. ❤️

Verfasst am 18.10.2022 um 11:02

Manuela

Ganz liebe Grüße ! ich habe es sehr genossen. Namaste

Verfasst am 19.10.2022 um 08:38

Susi

Ich hatte mit dieser Stunde eine wunderbare Morgenpraxis. Was ich neben dem guten Körpergefühl mitnehme ist das Gefühl der inneren Aufrichtung und vollen Präsenz. Kann ich im Moment sehr gut gebrauchen. Was für ein schönes Geschenk liebe Birgit, DANKE! Namaste

Verfasst am 22.10.2022 um 08:40

Sabine

Danke liebe Birgit für dieses weitere wunderbare Video. Ich habe es heute in meiner Morgenpraxis getestet und bin danach genauso begeistert, wie bei deinem Video für den unteren Rücken. Durch deine präzisen Anweisungen fühle ich mich gut durch die Stunde geführt und habe nun ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Natürlich wird dies auch eines MEINER Videos.....Liebe Grüße von deinem Fan Sabine ( Ü 60 )

Verfasst am 25.10.2022 um 09:10

Marianne

Ich habe diese sehr wohltuende, aber doch auch kräftigende Yoga Klasse am Morgen praktiziert. Danach bin ich mit einer tollen Aufrichtung in den Tag gestartet. Vielen Dank Birgit.
Liebe Grüße und Namaste

Verfasst am 02.11.2022 um 09:02

Eva

Sehr belebende, nicht zu anstrengende Praxis am Morgen.
Ich liebe die ganz genauen Beschreibungen, wie die Haltung ausgeführt werden soll.
Vielen Dank

Verfasst am 02.11.2022 um 09:24

Bianca

Eine schöne, intensive Einheit. Hat sehr gut getan.

Verfasst am 06.11.2022 um 17:46

Tanja

Finde diese Einheit in der Home-Office Mittagspause genau richtig. Aufrechte Haltung gut erklärt. Vielen Dank

Verfasst am 09.11.2022 um 22:50

Michaela

Vielen Dank für diese tolle Yogapraxis. War zum Glück nicht so anstrengend wie befürchtet. Genau passend für mich.

Verfasst am 12.11.2022 um 18:45

Ramona

Ja, liebe Birgit, es hat Freude gemacht :-)
Und mir richtig viel Leichtigkeit gebracht mit der ich jetzt gerne in die Woche starte. Danke dir!

Verfasst am 14.11.2022 um 06:17

Heide

Liebe Birgit, es macht immer so viel Freude mit dir zu üben, und man lernt viel, ohne dass es einem zu viel wird - irgendwie so spielerisch und leicht. Danke dafür!

Verfasst am 19.11.2022 um 15:31

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Dein(e) LehrerIn

Birgit Pöltl
Yogalehrerin

Spezialistin für Anusara Yoga und Herausgeberin der YogaZeit

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Elisabeth

Liebe Birgit!
Herzlichen Dank, das mit der strahlenden Aufrichtung ist ein so tolles Gefühl. Ich spüre jede Zelle! Danke und alles Liebe Elisabeth

Verfasst am 09.10.2022 um 09:51

Birgit

Danke dir liebe Elisabeth :)

Verfasst am 09.10.2022 um 17:10

Angela

Danke für diese wundervolle Stunde 🙏🏻

Verfasst am 09.10.2022 um 13:22

Birgit

sehr sehr gerne liebe Angela!

Verfasst am 09.10.2022 um 17:11

Claudia

Danke liebe Birgit für diese neue Yogastunde. Ich liebe deine immer genauen Erklärungen der kleinen Muskelbewegungen, spürt man und macht Spass - und nützt. Hat genau gepasst für mich, werde das Video in meine Lieblingsvideos aufnehmen :)

Verfasst am 10.10.2022 um 13:43

Birgit

Danke dir für das wunderbare Feedback liebe Claudia! Das ist wirklich motivierend :)

Verfasst am 10.10.2022 um 13:48

Birgit

Vielen Dank liebe Claudia! Das freut mich sehr!

Verfasst am 12.10.2022 um 07:57

Katharina

Liebe Birgit, die Thema Glutäen und Aufrichtung passte auch bei mir gerade super gut :) Deine präzisen Anleitungen und Formulierungen deiner Herzensqualitäten sind immer sehr motivierend für mich.

Verfasst am 11.10.2022 um 09:03

Birgit

Das freut mich liebe Katharina - kraftvolle Glutäen können wir ja alle brauchen ;)

Verfasst am 12.10.2022 um 07:59

Marion

Wieder mal eine etwas andere Stunde. Hat mir sehr gut gefallen. Auch die schöne Hintergrundmusik. Bei dir muss man kaum auf den Bildschirm schauen da du alles so gut ansagst.

Verfasst am 11.10.2022 um 18:53

Birgit

so soll es sein - nur hören und bei sich bleiben! Danke für dein Feedback liebe Marion :)

Verfasst am 12.10.2022 um 07:59

Alexandra

Liebe Birgit, danke. Diese Stunde war wieder wundervoll. Namaste

Verfasst am 11.10.2022 um 19:02

Birgit

das freut mich - danke dir!

Verfasst am 12.10.2022 um 08:00

Bernadette

Danke dir von Herzen liebe Brigit. Ich fühle mich so wunderbar geerdet in mir, nach deiner schön aufgebauten Einheit. Deine Stimme tut gut und deine motivierende Art holt mich jedesmal auf eine sehr feine Weise ab. ❤️

Verfasst am 18.10.2022 um 11:02

Manuela

Ganz liebe Grüße ! ich habe es sehr genossen. Namaste

Verfasst am 19.10.2022 um 08:38

Susi

Ich hatte mit dieser Stunde eine wunderbare Morgenpraxis. Was ich neben dem guten Körpergefühl mitnehme ist das Gefühl der inneren Aufrichtung und vollen Präsenz. Kann ich im Moment sehr gut gebrauchen. Was für ein schönes Geschenk liebe Birgit, DANKE! Namaste

Verfasst am 22.10.2022 um 08:40

Sabine

Danke liebe Birgit für dieses weitere wunderbare Video. Ich habe es heute in meiner Morgenpraxis getestet und bin danach genauso begeistert, wie bei deinem Video für den unteren Rücken. Durch deine präzisen Anweisungen fühle ich mich gut durch die Stunde geführt und habe nun ein wunderbar leichtes Körpergefühl. Natürlich wird dies auch eines MEINER Videos.....Liebe Grüße von deinem Fan Sabine ( Ü 60 )

Verfasst am 25.10.2022 um 09:10

Marianne

Ich habe diese sehr wohltuende, aber doch auch kräftigende Yoga Klasse am Morgen praktiziert. Danach bin ich mit einer tollen Aufrichtung in den Tag gestartet. Vielen Dank Birgit.
Liebe Grüße und Namaste

Verfasst am 02.11.2022 um 09:02

Eva

Sehr belebende, nicht zu anstrengende Praxis am Morgen.
Ich liebe die ganz genauen Beschreibungen, wie die Haltung ausgeführt werden soll.
Vielen Dank

Verfasst am 02.11.2022 um 09:24

Bianca

Eine schöne, intensive Einheit. Hat sehr gut getan.

Verfasst am 06.11.2022 um 17:46

Tanja

Finde diese Einheit in der Home-Office Mittagspause genau richtig. Aufrechte Haltung gut erklärt. Vielen Dank

Verfasst am 09.11.2022 um 22:50

Michaela

Vielen Dank für diese tolle Yogapraxis. War zum Glück nicht so anstrengend wie befürchtet. Genau passend für mich.

Verfasst am 12.11.2022 um 18:45

Ramona

Ja, liebe Birgit, es hat Freude gemacht :-)
Und mir richtig viel Leichtigkeit gebracht mit der ich jetzt gerne in die Woche starte. Danke dir!

Verfasst am 14.11.2022 um 06:17

Heide

Liebe Birgit, es macht immer so viel Freude mit dir zu üben, und man lernt viel, ohne dass es einem zu viel wird - irgendwie so spielerisch und leicht. Danke dafür!

Verfasst am 19.11.2022 um 15:31

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