Release these Hips
Tiefenentspannung

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61 min
10
2-3
Stil
Yin
Thema
Hüfte
ohne / mit
Inspiration
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Loslassen in der Hüfte

Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemtechnik (Stufenatem), um direkt zu Beginn tief in die Entspannung zu kommen.

Anschließend widmen wir uns mit verschiedenen Haltungen dem Bereich rund um unsere Hüfte: wir dehnen die Beininnenseiten, öffnen die Hüfte, widmen uns dem Psoas und tun alles, für eine tiefe Entspannung und Loslassen in der Hüfte.

Wenn du sehr intensive Haltungen wählst, ist auch häufig das emotionale Erfahren in der Haltung intensiver. Ich führe Dich in dieser Praxis auch durch emotionale Themen und Spannungen, die aufkommen können.

Hilfsmittel: Decke, 2 Blöcke, Bolster

Reminder: Du kannst die Haltungen jederzeit früher verlassen und im Savasana oder Child’s Pose warten.

Gute Entspannung und Loslassen,

Deine Helga

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4.83 von 5

224 Bewertungen

  • 5 Sterne 91%
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Video- Kommentare 

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Regina


Vielen Dank liebe Helga für diese wunderbare Einheit.
Genau das habe ich heute gebraucht!
Ich werde diese Praxis mit deinen so wohltuenden Worten regelmäßig wiederholen!

Verfasst am 20.10.2023 um 19:15

Helga


Liebe Regina, wie schön dass dir heute genau diese Praxis gut getan hat, wie wunderbar! Ich freu mich, wenn du regelmässig mit mir praktizierst : ) Alles Liebe, Helga

Verfasst am 26.10.2023 um 18:11

Nina


Liebe Helga, ich habe zwei Jahre Yoga praktiziert, bevor ich auf das Yin Yoga gekommen bin. Inzwischen kombiniere ich eine Flow Praxis und danach Yin Yoga zum Tiefenentspannen (mein Desert sozusagen). Die Stunde in diesem Video ging so schnell rum und ich fühle mich jetzt unglaublich "gelöst". Danke dafür! Zudem mag ich den Klang deiner Stimme; wenn du anfängst zu reden holt mich das direkt ab. Deswegen mag ich es auch sehr gerne dir zu zuhören.

Verfasst am 27.08.2023 um 19:24

Helga


Liebe Nina, danke dir für so ein schönes Feedback - und auch so viel Wohlwollen zu mir und meiner Stimme

Verfasst am 27.08.2023 um 20:29

Roxana


Eine sehr schöne Stunde. Für mich wurde allerdings viel Zuviel gesprochen. Ich brauche es deutlich ruhiger für meine Entspannung. Ich habe dann den Ton ausgemacht. Ich weiß es ist Geschmackssache. Ich brauche deutlich mehr Stille, nicht so viel Text. Sehr schade für mich, denn ich liebe Yin Yoga.

Verfasst am 05.02.2023 um 18:33

Helga


Schön dass dir die Stunde gefallen hat liebe Roxana. Das verstehe ich - mehr Sprechen bzw. mehr Stille, das sind eben individuelle Präferenzen. Ich spreche eher viel, und das ist für manche wunderbar, und für andere eben zu viel. Vielleicht probierst du auch einmal die Yin Klassen von Markus Giess auf Yogamehome aus, evtl. spricht er weniger als ich und das liegt dir besser? Herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 05.02.2023 um 21:16

Susi


Die Praxis war sehr wohltuend, die Texte und die begleitenden Worte sehr interessant und anregend zur Reflexion. Gerade deshalb haben mir jedoch wirkliche Ruhepausen bzw. Stille Momente gefehlt, um das was Du sagst in mir zu beobachten und wahrnehmen zu können, hineinzuspüren....
Das würde ich persönlich mir anders wünschen.
Liebe Grüße. Susi

Verfasst am 19.01.2023 um 17:15

Helga


Liebe Susi, schön dass die Praxis für dich wohltuend und interessant für die Reflexion waren. Das freut mich! Danke für dein Feedback zur Stille, das kann ich gut nachempfinden : ) Ganz herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 26.01.2023 um 20:20

Elisabeth


Liebe Helga! Danke für all deine Worte und Gefühle in dieser Stunde. Ich fühle mich einerseits so geöffnet und weit und andererseits so bei mir! Danke und Namaste Elisabeth

Verfasst am 08.01.2023 um 11:10

Helga


Liebe Elisabeth, das hört sich wirklich wunderbar an. Wie schön, dass die Praxis dich so gut zu dir begleitet hat, parallel zum öffnen und loslassen. Ich freue mich mit dir! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 10.01.2023 um 17:29

Manuela


Danke dir liebe Helga, für das wunderbare durch diese befreiende Praxis führen. Ich schätze immer sehr deine unterstützenden Worte und die Möglichkeiten in der Praxis die du anbietest. Liebe Grüße Manuela

Verfasst am 05.01.2023 um 11:59

Helga


Liebe Manuela, das freut mich so, dass diese Praxis für dich befreiend war/ ist! Danke für dein Wohlwollen, ich schätze das selber auch immer sehr. Umso mehr freut es mich, wenn ich diesen Rahmen für dich -und andere- schaffen darf. Herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 05.01.2023 um 21:11

Elke


Super Video. Ich bin begeistert, schon 3 mal gemacht...bei ersten Mal dachte ich das geht ja gar nicht, aber es wird besser. Liebe Grüße Elke

Verfasst am 29.12.2022 um 16:51

Helga


Danke dir liebe Elke, wie schön zu hören dass es immer besser wird mit der Zeit. Dann wünsche ich dir begeistertes weiterüben! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 30.12.2022 um 10:51

Martina


Liebe Helga. Einmal mehr eine wunderbare Yin Yoga Praxis. Ich liebe Deine Stunden, sie sind so leicht und so voller Mitgefühl und Liebe. Namaste.

Verfasst am 05.12.2022 um 21:06

Helga


Liebe Martina, danke für dein wohlwollendes Feedback : ) Es ist so schön, dass du die Stunden so wahrnimmst. Ich freue mich jedenfalls enormst. Alles Liebe, Helga

Verfasst am 06.12.2022 um 14:39

Vanessa


Das war sehr entspannend und lösen. Vielen Dank! Namaste!

Verfasst am 14.11.2022 um 20:01

Helga


Liebe Vanessa, wie wunderbar dass die Praxis für dich entspannend und lösend war. Das hört sich nach einer guten Praxis bei dir an, ich freue mich : ) Herzliche Grüsse und namaste, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:28

angelika


Liebe Helga, vielen Dank für diese wunderbare Stunde mit dir. Dein begleitender Text hat sehr geholfen die Spannungen zu lösen. Das RAIN Konzept von Tara Bach ist sehr interessant. Deine Authenzitet ist einfach wunderbar.

Verfasst am 12.11.2022 um 19:44

Helga


Liebe Angelika, oh, danke dir sehr für dein wohlwollendes Feedback! Ja, die buddhistische Psychologie hat so interessante und hilfreiche Konzepte, ich liebe es mich davon inspirieren zu lassen. So schön, wenn sich die Spannungen lösen konnten. Yes! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:27

Margareta


Liebe Helga, vielen lieben Dank für diese wundervolle Stunde. Durch deine Stunde konnte ich meine vom Hardcore-Wandern belastete und schmerzende Hüfte langsam schmerzfrei bekommen. Die Denkanstöße, das akzeptieren der Emotionen bringst du wie immer so wertschätzend und verständnisvoll rüber, dass ich jedes Mal verzaubert bin. Danke für dein Sein, dein Teilen mit uns, die Aufmerksamkeit die du uns lehrst. Immer wenn es mir schlecht geht (körperlich u./o. seelisch lande ich automatisch bei dir und deinen Stunden. Du bist sozusagen mein Guru 😊. Ganz liebe Grüße Margareta

Verfasst am 10.11.2022 um 07:37

Helga


Liebe Margareta, wie wunderbar dass deine Yin Yoga Praxis dich schmerzfrei bekommen hat. Das ist einfach grossartig, und hoffentlich noch viele Male so für dich möglich! Total schön, wenn du dir auch in meinen Denkanstössen etwas mitnehmen kannst. Das macht mir eine grosse Freude : ) Ich freue mich und bin ganz berührt. Herzensgrüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:25

Dorothee


Liebe Helga,
ich habe mich zeitweise sehr gewundert, wie Du es schaffst, während der Dehnungen immer weiter zu reden, ich war froh, dass ich schweigen durfte.
Eigentlich wollte ich ja auch gar nicht so lange mitmachen, aber Du bzw. die Übungen haben mich überzeugt und ich habe es nicht bereut! Vielen Dank, auch für die vielen Worte, die ich in diesem Fall sehr hilfreich fand und die mich auch berührt haben.
Liebe Grüße
Dorothee

Verfasst am 08.11.2022 um 20:43

Helga


Liebe Dorothee, was für ein wohlwollendes Feedback von dir. Danke! Tatsächlich empfinde ich die Hüft-Haltungen auch als fordernd, und wenn ich selber praktiziere schweige ich auch und spüre und verdaue was es alles zu spüren gibt. I feel you : ) Total schön, dass du auch dabei geblieben bist, und meine Worte für dich hilfreich waren. Das freut mich! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:21

Ramona


Oh Helga, vielen Dank für diesen Zauber der Ungewissheit, Leichtigkeit, des Neulands und der Lebendigkeit die mir diese Klasse und deine Worte geschenkt haben!
Ich glaube, dieses Video wird mein neues Sonntagmorgenritual...

Verfasst am 06.11.2022 um 09:22

Helga


Liebe Ramona, Herzensdank für dein lebendiges und wohlwollendes Feedback! So schön dass dir die Praxis gut tut, das freut mich unglaublich. Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 08.11.2022 um 18:24

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Dein(e) LehrerIn

Helga Baumgartner
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yin-Yoga

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Regina


Vielen Dank liebe Helga für diese wunderbare Einheit.
Genau das habe ich heute gebraucht!
Ich werde diese Praxis mit deinen so wohltuenden Worten regelmäßig wiederholen!

Verfasst am 20.10.2023 um 19:15

Helga


Liebe Regina, wie schön dass dir heute genau diese Praxis gut getan hat, wie wunderbar! Ich freu mich, wenn du regelmässig mit mir praktizierst : ) Alles Liebe, Helga

Verfasst am 26.10.2023 um 18:11

Nina


Liebe Helga, ich habe zwei Jahre Yoga praktiziert, bevor ich auf das Yin Yoga gekommen bin. Inzwischen kombiniere ich eine Flow Praxis und danach Yin Yoga zum Tiefenentspannen (mein Desert sozusagen). Die Stunde in diesem Video ging so schnell rum und ich fühle mich jetzt unglaublich "gelöst". Danke dafür! Zudem mag ich den Klang deiner Stimme; wenn du anfängst zu reden holt mich das direkt ab. Deswegen mag ich es auch sehr gerne dir zu zuhören.

Verfasst am 27.08.2023 um 19:24

Helga


Liebe Nina, danke dir für so ein schönes Feedback - und auch so viel Wohlwollen zu mir und meiner Stimme

Verfasst am 27.08.2023 um 20:29

Roxana


Eine sehr schöne Stunde. Für mich wurde allerdings viel Zuviel gesprochen. Ich brauche es deutlich ruhiger für meine Entspannung. Ich habe dann den Ton ausgemacht. Ich weiß es ist Geschmackssache. Ich brauche deutlich mehr Stille, nicht so viel Text. Sehr schade für mich, denn ich liebe Yin Yoga.

Verfasst am 05.02.2023 um 18:33

Helga


Schön dass dir die Stunde gefallen hat liebe Roxana. Das verstehe ich - mehr Sprechen bzw. mehr Stille, das sind eben individuelle Präferenzen. Ich spreche eher viel, und das ist für manche wunderbar, und für andere eben zu viel. Vielleicht probierst du auch einmal die Yin Klassen von Markus Giess auf Yogamehome aus, evtl. spricht er weniger als ich und das liegt dir besser? Herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 05.02.2023 um 21:16

Susi


Die Praxis war sehr wohltuend, die Texte und die begleitenden Worte sehr interessant und anregend zur Reflexion. Gerade deshalb haben mir jedoch wirkliche Ruhepausen bzw. Stille Momente gefehlt, um das was Du sagst in mir zu beobachten und wahrnehmen zu können, hineinzuspüren....
Das würde ich persönlich mir anders wünschen.
Liebe Grüße. Susi

Verfasst am 19.01.2023 um 17:15

Helga


Liebe Susi, schön dass die Praxis für dich wohltuend und interessant für die Reflexion waren. Das freut mich! Danke für dein Feedback zur Stille, das kann ich gut nachempfinden : ) Ganz herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 26.01.2023 um 20:20

Elisabeth


Liebe Helga! Danke für all deine Worte und Gefühle in dieser Stunde. Ich fühle mich einerseits so geöffnet und weit und andererseits so bei mir! Danke und Namaste Elisabeth

Verfasst am 08.01.2023 um 11:10

Helga


Liebe Elisabeth, das hört sich wirklich wunderbar an. Wie schön, dass die Praxis dich so gut zu dir begleitet hat, parallel zum öffnen und loslassen. Ich freue mich mit dir! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 10.01.2023 um 17:29

Manuela


Danke dir liebe Helga, für das wunderbare durch diese befreiende Praxis führen. Ich schätze immer sehr deine unterstützenden Worte und die Möglichkeiten in der Praxis die du anbietest. Liebe Grüße Manuela

Verfasst am 05.01.2023 um 11:59

Helga


Liebe Manuela, das freut mich so, dass diese Praxis für dich befreiend war/ ist! Danke für dein Wohlwollen, ich schätze das selber auch immer sehr. Umso mehr freut es mich, wenn ich diesen Rahmen für dich -und andere- schaffen darf. Herzliche Grüsse, Helga

Verfasst am 05.01.2023 um 21:11

Elke


Super Video. Ich bin begeistert, schon 3 mal gemacht...bei ersten Mal dachte ich das geht ja gar nicht, aber es wird besser. Liebe Grüße Elke

Verfasst am 29.12.2022 um 16:51

Helga


Danke dir liebe Elke, wie schön zu hören dass es immer besser wird mit der Zeit. Dann wünsche ich dir begeistertes weiterüben! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 30.12.2022 um 10:51

Martina


Liebe Helga. Einmal mehr eine wunderbare Yin Yoga Praxis. Ich liebe Deine Stunden, sie sind so leicht und so voller Mitgefühl und Liebe. Namaste.

Verfasst am 05.12.2022 um 21:06

Helga


Liebe Martina, danke für dein wohlwollendes Feedback : ) Es ist so schön, dass du die Stunden so wahrnimmst. Ich freue mich jedenfalls enormst. Alles Liebe, Helga

Verfasst am 06.12.2022 um 14:39

Vanessa


Das war sehr entspannend und lösen. Vielen Dank! Namaste!

Verfasst am 14.11.2022 um 20:01

Helga


Liebe Vanessa, wie wunderbar dass die Praxis für dich entspannend und lösend war. Das hört sich nach einer guten Praxis bei dir an, ich freue mich : ) Herzliche Grüsse und namaste, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:28

angelika


Liebe Helga, vielen Dank für diese wunderbare Stunde mit dir. Dein begleitender Text hat sehr geholfen die Spannungen zu lösen. Das RAIN Konzept von Tara Bach ist sehr interessant. Deine Authenzitet ist einfach wunderbar.

Verfasst am 12.11.2022 um 19:44

Helga


Liebe Angelika, oh, danke dir sehr für dein wohlwollendes Feedback! Ja, die buddhistische Psychologie hat so interessante und hilfreiche Konzepte, ich liebe es mich davon inspirieren zu lassen. So schön, wenn sich die Spannungen lösen konnten. Yes! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:27

Margareta


Liebe Helga, vielen lieben Dank für diese wundervolle Stunde. Durch deine Stunde konnte ich meine vom Hardcore-Wandern belastete und schmerzende Hüfte langsam schmerzfrei bekommen. Die Denkanstöße, das akzeptieren der Emotionen bringst du wie immer so wertschätzend und verständnisvoll rüber, dass ich jedes Mal verzaubert bin. Danke für dein Sein, dein Teilen mit uns, die Aufmerksamkeit die du uns lehrst. Immer wenn es mir schlecht geht (körperlich u./o. seelisch lande ich automatisch bei dir und deinen Stunden. Du bist sozusagen mein Guru 😊. Ganz liebe Grüße Margareta

Verfasst am 10.11.2022 um 07:37

Helga


Liebe Margareta, wie wunderbar dass deine Yin Yoga Praxis dich schmerzfrei bekommen hat. Das ist einfach grossartig, und hoffentlich noch viele Male so für dich möglich! Total schön, wenn du dir auch in meinen Denkanstössen etwas mitnehmen kannst. Das macht mir eine grosse Freude : ) Ich freue mich und bin ganz berührt. Herzensgrüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:25

Dorothee


Liebe Helga,
ich habe mich zeitweise sehr gewundert, wie Du es schaffst, während der Dehnungen immer weiter zu reden, ich war froh, dass ich schweigen durfte.
Eigentlich wollte ich ja auch gar nicht so lange mitmachen, aber Du bzw. die Übungen haben mich überzeugt und ich habe es nicht bereut! Vielen Dank, auch für die vielen Worte, die ich in diesem Fall sehr hilfreich fand und die mich auch berührt haben.
Liebe Grüße
Dorothee

Verfasst am 08.11.2022 um 20:43

Helga


Liebe Dorothee, was für ein wohlwollendes Feedback von dir. Danke! Tatsächlich empfinde ich die Hüft-Haltungen auch als fordernd, und wenn ich selber praktiziere schweige ich auch und spüre und verdaue was es alles zu spüren gibt. I feel you : ) Total schön, dass du auch dabei geblieben bist, und meine Worte für dich hilfreich waren. Das freut mich! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:21

Ramona


Oh Helga, vielen Dank für diesen Zauber der Ungewissheit, Leichtigkeit, des Neulands und der Lebendigkeit die mir diese Klasse und deine Worte geschenkt haben!
Ich glaube, dieses Video wird mein neues Sonntagmorgenritual...

Verfasst am 06.11.2022 um 09:22

Helga


Liebe Ramona, Herzensdank für dein lebendiges und wohlwollendes Feedback! So schön dass dir die Praxis gut tut, das freut mich unglaublich. Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 08.11.2022 um 18:24

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