Release these Hips
Tiefenentspannung

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61 min
10
2-3
Stil
Yin
Thema
Hüfte
ohne / mit
Inspiration
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Loslassen in der Hüfte

Wir starten mit einer kurzen Meditation und Atemtechnik (Stufenatem), um direkt zu Beginn tief in die Entspannung zu kommen.

Anschließend widmen wir uns mit verschiedenen Haltungen dem Bereich rund um unsere Hüfte: wir dehnen die Beininnenseiten, öffnen die Hüfte, widmen uns dem Psoas und tun alles, für eine tiefe Entspannung und Loslassen in der Hüfte.

Wenn du sehr intensive Haltungen wählst, ist auch häufig das emotionale Erfahren in der Haltung intensiver. Ich führe Dich in dieser Praxis auch durch emotionale Themen und Spannungen, die aufkommen können.

Hilfsmittel: Decke, 2 Blöcke, Bolster

Reminder: Du kannst die Haltungen jederzeit früher verlassen und im Savasana oder Child’s Pose warten.

Gute Entspannung und Loslassen,

Deine Helga

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4.74 von 5

94 Bewertungen

  • 5 Sterne 85%
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Ramona

Oh Helga, vielen Dank für diesen Zauber der Ungewissheit, Leichtigkeit, des Neulands und der Lebendigkeit die mir diese Klasse und deine Worte geschenkt haben!
Ich glaube, dieses Video wird mein neues Sonntagmorgenritual...

Verfasst am 06.11.2022 um 09:22

Helga

Liebe Ramona, Herzensdank für dein lebendiges und wohlwollendes Feedback! So schön dass dir die Praxis gut tut, das freut mich unglaublich. Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 08.11.2022 um 18:24

Dorothee

Liebe Helga,
ich habe mich zeitweise sehr gewundert, wie Du es schaffst, während der Dehnungen immer weiter zu reden, ich war froh, dass ich schweigen durfte.
Eigentlich wollte ich ja auch gar nicht so lange mitmachen, aber Du bzw. die Übungen haben mich überzeugt und ich habe es nicht bereut! Vielen Dank, auch für die vielen Worte, die ich in diesem Fall sehr hilfreich fand und die mich auch berührt haben.
Liebe Grüße
Dorothee

Verfasst am 08.11.2022 um 20:43

Helga

Liebe Dorothee, was für ein wohlwollendes Feedback von dir. Danke! Tatsächlich empfinde ich die Hüft-Haltungen auch als fordernd, und wenn ich selber praktiziere schweige ich auch und spüre und verdaue was es alles zu spüren gibt. I feel you : ) Total schön, dass du auch dabei geblieben bist, und meine Worte für dich hilfreich waren. Das freut mich! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:21

Margareta

Liebe Helga, vielen lieben Dank für diese wundervolle Stunde. Durch deine Stunde konnte ich meine vom Hardcore-Wandern belastete und schmerzende Hüfte langsam schmerzfrei bekommen. Die Denkanstöße, das akzeptieren der Emotionen bringst du wie immer so wertschätzend und verständnisvoll rüber, dass ich jedes Mal verzaubert bin. Danke für dein Sein, dein Teilen mit uns, die Aufmerksamkeit die du uns lehrst. Immer wenn es mir schlecht geht (körperlich u./o. seelisch lande ich automatisch bei dir und deinen Stunden. Du bist sozusagen mein Guru 😊. Ganz liebe Grüße Margareta

Verfasst am 10.11.2022 um 07:37

Helga

Liebe Margareta, wie wunderbar dass deine Yin Yoga Praxis dich schmerzfrei bekommen hat. Das ist einfach grossartig, und hoffentlich noch viele Male so für dich möglich! Total schön, wenn du dir auch in meinen Denkanstössen etwas mitnehmen kannst. Das macht mir eine grosse Freude : ) Ich freue mich und bin ganz berührt. Herzensgrüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:25

Angelika

Liebe Helga, vielen Dank für diese wunderbare Stunde mit dir. Dein begleitender Text hat sehr geholfen die Spannungen zu lösen. Das RAIN Konzept von Tara Bach ist sehr interessant. Deine Authenzitet ist einfach wunderbar.

Verfasst am 12.11.2022 um 19:44

Helga

Liebe Angelika, oh, danke dir sehr für dein wohlwollendes Feedback! Ja, die buddhistische Psychologie hat so interessante und hilfreiche Konzepte, ich liebe es mich davon inspirieren zu lassen. So schön, wenn sich die Spannungen lösen konnten. Yes! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:27

Vanessa

Das war sehr entspannend und lösen. Vielen Dank! Namaste!

Verfasst am 14.11.2022 um 20:01

Helga

Liebe Vanessa, wie wunderbar dass die Praxis für dich entspannend und lösend war. Das hört sich nach einer guten Praxis bei dir an, ich freue mich : ) Herzliche Grüsse und namaste, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:28

Martina

Liebe Helga. Einmal mehr eine wunderbare Yin Yoga Praxis. Ich liebe Deine Stunden, sie sind so leicht und so voller Mitgefühl und Liebe. Namaste.

Verfasst am 05.12.2022 um 21:06

Helga

Liebe Martina, danke für dein wohlwollendes Feedback : ) Es ist so schön, dass du die Stunden so wahrnimmst. Ich freue mich jedenfalls enormst. Alles Liebe, Helga

Verfasst am 06.12.2022 um 14:39

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Dein(e) LehrerIn

Helga Baumgartner
Autorin & Yogalehrerin

Spezialistin für Yin-Yoga

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Ramona

Oh Helga, vielen Dank für diesen Zauber der Ungewissheit, Leichtigkeit, des Neulands und der Lebendigkeit die mir diese Klasse und deine Worte geschenkt haben!
Ich glaube, dieses Video wird mein neues Sonntagmorgenritual...

Verfasst am 06.11.2022 um 09:22

Helga

Liebe Ramona, Herzensdank für dein lebendiges und wohlwollendes Feedback! So schön dass dir die Praxis gut tut, das freut mich unglaublich. Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 08.11.2022 um 18:24

Dorothee

Liebe Helga,
ich habe mich zeitweise sehr gewundert, wie Du es schaffst, während der Dehnungen immer weiter zu reden, ich war froh, dass ich schweigen durfte.
Eigentlich wollte ich ja auch gar nicht so lange mitmachen, aber Du bzw. die Übungen haben mich überzeugt und ich habe es nicht bereut! Vielen Dank, auch für die vielen Worte, die ich in diesem Fall sehr hilfreich fand und die mich auch berührt haben.
Liebe Grüße
Dorothee

Verfasst am 08.11.2022 um 20:43

Helga

Liebe Dorothee, was für ein wohlwollendes Feedback von dir. Danke! Tatsächlich empfinde ich die Hüft-Haltungen auch als fordernd, und wenn ich selber praktiziere schweige ich auch und spüre und verdaue was es alles zu spüren gibt. I feel you : ) Total schön, dass du auch dabei geblieben bist, und meine Worte für dich hilfreich waren. Das freut mich! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:21

Margareta

Liebe Helga, vielen lieben Dank für diese wundervolle Stunde. Durch deine Stunde konnte ich meine vom Hardcore-Wandern belastete und schmerzende Hüfte langsam schmerzfrei bekommen. Die Denkanstöße, das akzeptieren der Emotionen bringst du wie immer so wertschätzend und verständnisvoll rüber, dass ich jedes Mal verzaubert bin. Danke für dein Sein, dein Teilen mit uns, die Aufmerksamkeit die du uns lehrst. Immer wenn es mir schlecht geht (körperlich u./o. seelisch lande ich automatisch bei dir und deinen Stunden. Du bist sozusagen mein Guru 😊. Ganz liebe Grüße Margareta

Verfasst am 10.11.2022 um 07:37

Helga

Liebe Margareta, wie wunderbar dass deine Yin Yoga Praxis dich schmerzfrei bekommen hat. Das ist einfach grossartig, und hoffentlich noch viele Male so für dich möglich! Total schön, wenn du dir auch in meinen Denkanstössen etwas mitnehmen kannst. Das macht mir eine grosse Freude : ) Ich freue mich und bin ganz berührt. Herzensgrüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:25

Angelika

Liebe Helga, vielen Dank für diese wunderbare Stunde mit dir. Dein begleitender Text hat sehr geholfen die Spannungen zu lösen. Das RAIN Konzept von Tara Bach ist sehr interessant. Deine Authenzitet ist einfach wunderbar.

Verfasst am 12.11.2022 um 19:44

Helga

Liebe Angelika, oh, danke dir sehr für dein wohlwollendes Feedback! Ja, die buddhistische Psychologie hat so interessante und hilfreiche Konzepte, ich liebe es mich davon inspirieren zu lassen. So schön, wenn sich die Spannungen lösen konnten. Yes! Liebe Grüsse, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:27

Vanessa

Das war sehr entspannend und lösen. Vielen Dank! Namaste!

Verfasst am 14.11.2022 um 20:01

Helga

Liebe Vanessa, wie wunderbar dass die Praxis für dich entspannend und lösend war. Das hört sich nach einer guten Praxis bei dir an, ich freue mich : ) Herzliche Grüsse und namaste, Helga

Verfasst am 22.11.2022 um 23:28

Martina

Liebe Helga. Einmal mehr eine wunderbare Yin Yoga Praxis. Ich liebe Deine Stunden, sie sind so leicht und so voller Mitgefühl und Liebe. Namaste.

Verfasst am 05.12.2022 um 21:06

Helga

Liebe Martina, danke für dein wohlwollendes Feedback : ) Es ist so schön, dass du die Stunden so wahrnimmst. Ich freue mich jedenfalls enormst. Alles Liebe, Helga

Verfasst am 06.12.2022 um 14:39

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