Kriya für die Wirbelsäule
flexibel, kraftvoll, gesund

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Dieses Video ist Teil des Programms: Kundalini-Yoga für Anfänger

37 min
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Stil
Kundalini
Thema
Yoga am Stuhl
ohne Musik
Fitness
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Verspannungen wegschmelzen

Wir bewegen die Wirbelsäule von unten nach oben in alle Richtungen. Damit lösen wir Verspannungen und revitalisieren sie. Die Wirbelsäule ist unsere wichtigste Energiebahn im Körper, auf ihr befinden sich auch alle Chakren. Diese Sequenz ist sowohl als eigenständige Praxiseinheit als auch als Aufwärmkriya geeignet, wenn Du nachher noch etwas anderes machen möchtest.

Eine schöne Zeit auf der Matte,
Caroline

Video-Kommentare 

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Erika

Eine sehr schöne Praxis! Ein guter Start in den Tag...erfrischt und lebendig:)

DANKE von Erika

Verfasst am 05.07.2019 um 10:25

Caroline

DANKE liebe Erika! Freu mich, dass es dir gefällt und gut tut! Bis bald, alles Liebe, Caroline

Verfasst am 05.07.2019 um 10:26

Thomas

Liebe Caroline
vielen Dank für dise wunderbare Kriya. Hab ich genau jetzt gebraucht. Sie wirkt sehr effektiv. Kann ich nur empfehlen.
Lieben Gruss Thomas

Verfasst am 05.07.2019 um 11:05

Caroline

Das freut mich sehr! Es ist für mich auch eine dieser Kriyas, die IMMER gehen! Ob gestresst oder energielos, ob zu viel im Kopf oder Rückenschmerzen. So schön, wenn du sie auch als effektiv beschreibst! DANKE

Verfasst am 09.07.2019 um 11:03

Lydia

Wie wunderbar belebend nach Tagen vorm Rechner. Dankeschön!

Verfasst am 09.07.2019 um 09:30

Caroline

Wie toll, dass sie dir gut tut und du dir die Auszeit für dich nimmst! Bis bald, alles Liebe, Caroline

Verfasst am 09.07.2019 um 11:04

Beatrix

Danke liebe Caroline, es ist eine sehr schöne und effektive Praxis. Ich fühlte mich danach geschmeidig, gut gelockert und aufgewärmt.
LG Beatrix

Verfasst am 10.07.2019 um 08:59

Caroline

Hallo liebe Beatrix! Danke für dein tolles Feedback. Die Kriya geht für mich tatsächlich immer- morgens, oder abends. Oder in der Mittagspause. :)
Wünsche dir viel Spaß beim Yogieren und freu mich auf bald!
Alles Liebe,
Caroline

Verfasst am 05.08.2019 um 11:25

Angelika

Eine wunderbare Kriya. Deine Anleitungen sehr gut und deine Stimme einfach wunderschön weich! Vielen Dank! Sat Nam!

Verfasst am 11.08.2019 um 18:47

Nora

Lieben Dank für diese schöne Praxis.
Kurz und knackig, aber sehr effektiv. Mein Rücken dankt es dir und mir gerade.

Verfasst am 29.08.2019 um 21:22

Chamunda

Danke für diese Krya. Du bist super sympathisch und total schön anzusehen !
Sat Nam

Verfasst am 08.10.2019 um 12:52

Katerin

Liebe Caroline, es ging mir leider alles viel zu schnell.
Ich kam leider oft nicht ins spüren und fühlte mich ein wenig getrieben.
Ansonsten eine wunderbare Praxis - ein wenig mehr Zeit wäre schön
LG Katerin

Verfasst am 21.10.2019 um 10:18

Maria

Vielen Dank für dieses Kriya war sehr effektiv und sehr schön erklärt. Ich fühlte mich sehr entspannt und geschmeidig danach. Sat Nam

Verfasst am 06.12.2019 um 01:07

Stephanie

Liebe Caro!
Eine wunderbare Oriya für morgens, so kann die Woche gut losgehen. Fühle mich frisch und bei mir! Danke sehr, Stephie

Verfasst am 21.09.2020 um 08:00

Caroline

Toll liebe Stephie, und schön, dass du hier mit dabei bist!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:13

Angela

Mir hilft diese Kriya oft, wenn ich das Gefühl habe, "aus dem Lot" zu sein, verstimmt bin, erschöpft. Ein Geschenk! Danke dafür.

Verfasst am 06.10.2020 um 08:28

Caroline

Liebe Angela,
danke für dein Feedback. Kann mir gut vortsellen, dass die Übungsreihe dich beim "Mitte finden" unterstützt.
Alles Liebe und viel Freude beim Praktizieren!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:15

Katrin

Liebe Caroline,
eine wunderschöne und sehr wirkungsvolle Kriya. Dankeschön, ich freu mich schon aufs nächste Mal.

Verfasst am 11.10.2020 um 19:38

Caroline

Ich freu mich! Bis bald liebe Katrin, schön, dass es dir gut tut!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:14

Heidi

Wunderbare Übungen nach dem Aufstehen am Morgen oder nach dem Büro. Vielen Dank!

Verfasst am 12.10.2020 um 09:40

Caroline

Das freut mich liebe Heidi! Alles Liebe!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:13

Gesine

Liebe Caroline,

im Moment arbeite ich viel im Kopf und am Computer. Diese Krya habe ich nun schon viele Male praktiziert. Du hast recht, die Spannungen im Rücken schmelzen dahin. Ich bin froh über dieses "Tool", was du uns hier mit deiner symphatischen Ausstrahlung vorstellst. Pure Erleichterung und ein Segen.

Vielen Dank!

Alles Liebe für dich.

Sat Nam,
Gesine Joti Arjan Kaur

Verfasst am 14.10.2020 um 21:00

Sigrid

Nach Jahren regelmäßiger Yoga-Praxis habe ich nun mit dieser Einheit meine allererste Kundalini-Kriya gemacht. Von Anfang bis Ende, ohne abzubrechen. Während des Übens: wechselnde Empfindungen, einschließlich Ungeduld und dem Drang aufzuhören; nach der Praxis: freie Erleichterung, Weite. Danke für diese Erfahrung, Caroline, die sich mir dank deiner natürlichen, unaufdringlichen Art wunderbar eröffnet hat.

Verfasst am 21.10.2020 um 11:17

Katja

Liebe Caroline, für mich ist Kundalini-Yoga noch relativ neu und ich nutze es gerne zur Abwechslung. Ich kann mir jedoch keinen andere Stimme als deine dazu vorstellen - zu verzauberst mich! Vielen Dank für diese wunderbare Einheit! Ich werde dich regelmäßig sehen! Sat Nam!

Verfasst am 21.11.2020 um 13:30

Melanie

Liebe Caroline, danke für diese herrliche Kriya. Ich fühle mich gelockert, aufgewärmt und weit!

Verfasst am 05.11.2021 um 05:29

Lydia

Immer wieder eine der wohltuendsten Kriyas für mich. Sat Nam!

Verfasst am 23.01.2022 um 12:32

Helene

Liebe Caroline!
Danke für deine wunderbare ,wohltuende Kriya.
Fühle mich aufgewärmt und sehr wohl.

Verfasst am 03.03.2022 um 10:39

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Dein(e) LehrerIn

Caroline Eder
Yogalehrerin & Physiotherapeutin

Spezialistin für Kundalini-Yoga und Anatomie

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Erika

Eine sehr schöne Praxis! Ein guter Start in den Tag...erfrischt und lebendig:)

DANKE von Erika

Verfasst am 05.07.2019 um 10:25

Caroline

DANKE liebe Erika! Freu mich, dass es dir gefällt und gut tut! Bis bald, alles Liebe, Caroline

Verfasst am 05.07.2019 um 10:26

Thomas

Liebe Caroline
vielen Dank für dise wunderbare Kriya. Hab ich genau jetzt gebraucht. Sie wirkt sehr effektiv. Kann ich nur empfehlen.
Lieben Gruss Thomas

Verfasst am 05.07.2019 um 11:05

Caroline

Das freut mich sehr! Es ist für mich auch eine dieser Kriyas, die IMMER gehen! Ob gestresst oder energielos, ob zu viel im Kopf oder Rückenschmerzen. So schön, wenn du sie auch als effektiv beschreibst! DANKE

Verfasst am 09.07.2019 um 11:03

Lydia

Wie wunderbar belebend nach Tagen vorm Rechner. Dankeschön!

Verfasst am 09.07.2019 um 09:30

Caroline

Wie toll, dass sie dir gut tut und du dir die Auszeit für dich nimmst! Bis bald, alles Liebe, Caroline

Verfasst am 09.07.2019 um 11:04

Beatrix

Danke liebe Caroline, es ist eine sehr schöne und effektive Praxis. Ich fühlte mich danach geschmeidig, gut gelockert und aufgewärmt.
LG Beatrix

Verfasst am 10.07.2019 um 08:59

Caroline

Hallo liebe Beatrix! Danke für dein tolles Feedback. Die Kriya geht für mich tatsächlich immer- morgens, oder abends. Oder in der Mittagspause. :)
Wünsche dir viel Spaß beim Yogieren und freu mich auf bald!
Alles Liebe,
Caroline

Verfasst am 05.08.2019 um 11:25

Angelika

Eine wunderbare Kriya. Deine Anleitungen sehr gut und deine Stimme einfach wunderschön weich! Vielen Dank! Sat Nam!

Verfasst am 11.08.2019 um 18:47

Nora

Lieben Dank für diese schöne Praxis.
Kurz und knackig, aber sehr effektiv. Mein Rücken dankt es dir und mir gerade.

Verfasst am 29.08.2019 um 21:22

Chamunda

Danke für diese Krya. Du bist super sympathisch und total schön anzusehen !
Sat Nam

Verfasst am 08.10.2019 um 12:52

Katerin

Liebe Caroline, es ging mir leider alles viel zu schnell.
Ich kam leider oft nicht ins spüren und fühlte mich ein wenig getrieben.
Ansonsten eine wunderbare Praxis - ein wenig mehr Zeit wäre schön
LG Katerin

Verfasst am 21.10.2019 um 10:18

Maria

Vielen Dank für dieses Kriya war sehr effektiv und sehr schön erklärt. Ich fühlte mich sehr entspannt und geschmeidig danach. Sat Nam

Verfasst am 06.12.2019 um 01:07

Stephanie

Liebe Caro!
Eine wunderbare Oriya für morgens, so kann die Woche gut losgehen. Fühle mich frisch und bei mir! Danke sehr, Stephie

Verfasst am 21.09.2020 um 08:00

Caroline

Toll liebe Stephie, und schön, dass du hier mit dabei bist!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:13

Angela

Mir hilft diese Kriya oft, wenn ich das Gefühl habe, "aus dem Lot" zu sein, verstimmt bin, erschöpft. Ein Geschenk! Danke dafür.

Verfasst am 06.10.2020 um 08:28

Caroline

Liebe Angela,
danke für dein Feedback. Kann mir gut vortsellen, dass die Übungsreihe dich beim "Mitte finden" unterstützt.
Alles Liebe und viel Freude beim Praktizieren!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:15

Katrin

Liebe Caroline,
eine wunderschöne und sehr wirkungsvolle Kriya. Dankeschön, ich freu mich schon aufs nächste Mal.

Verfasst am 11.10.2020 um 19:38

Caroline

Ich freu mich! Bis bald liebe Katrin, schön, dass es dir gut tut!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:14

Heidi

Wunderbare Übungen nach dem Aufstehen am Morgen oder nach dem Büro. Vielen Dank!

Verfasst am 12.10.2020 um 09:40

Caroline

Das freut mich liebe Heidi! Alles Liebe!

Verfasst am 12.10.2020 um 13:13

Gesine

Liebe Caroline,

im Moment arbeite ich viel im Kopf und am Computer. Diese Krya habe ich nun schon viele Male praktiziert. Du hast recht, die Spannungen im Rücken schmelzen dahin. Ich bin froh über dieses "Tool", was du uns hier mit deiner symphatischen Ausstrahlung vorstellst. Pure Erleichterung und ein Segen.

Vielen Dank!

Alles Liebe für dich.

Sat Nam,
Gesine Joti Arjan Kaur

Verfasst am 14.10.2020 um 21:00

Sigrid

Nach Jahren regelmäßiger Yoga-Praxis habe ich nun mit dieser Einheit meine allererste Kundalini-Kriya gemacht. Von Anfang bis Ende, ohne abzubrechen. Während des Übens: wechselnde Empfindungen, einschließlich Ungeduld und dem Drang aufzuhören; nach der Praxis: freie Erleichterung, Weite. Danke für diese Erfahrung, Caroline, die sich mir dank deiner natürlichen, unaufdringlichen Art wunderbar eröffnet hat.

Verfasst am 21.10.2020 um 11:17

Katja

Liebe Caroline, für mich ist Kundalini-Yoga noch relativ neu und ich nutze es gerne zur Abwechslung. Ich kann mir jedoch keinen andere Stimme als deine dazu vorstellen - zu verzauberst mich! Vielen Dank für diese wunderbare Einheit! Ich werde dich regelmäßig sehen! Sat Nam!

Verfasst am 21.11.2020 um 13:30

Melanie

Liebe Caroline, danke für diese herrliche Kriya. Ich fühle mich gelockert, aufgewärmt und weit!

Verfasst am 05.11.2021 um 05:29

Lydia

Immer wieder eine der wohltuendsten Kriyas für mich. Sat Nam!

Verfasst am 23.01.2022 um 12:32

Helene

Liebe Caroline!
Danke für deine wunderbare ,wohltuende Kriya.
Fühle mich aufgewärmt und sehr wohl.

Verfasst am 03.03.2022 um 10:39

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