Aufgaben für Woche 1
von YogaMeHome - Redaktion in Praxis und Inspiration

Yay, heute ist der 7. Tag Deiner täglichen Yogapraxis - Grund zum Feiern!

Nimm Dir heute einmal Zeit auf die Woche zurück zu blicken. Wie ging es Dir mit Deiner täglichen Praxis, den Aufgaben und dem Spirit des Loslassens?

Diese Übung ist besonders kraftvoll, wenn Du die Antworten auf die folgenden Fragen wirklich aufschreibst und nicht nur gedanklich durchgehst.

• Wie hast Du Dich diese Woche gefühlt?
• Was hast Du diese Woche für Dich (über Dich) gelernt? 
• Was hat Dir geholfen für die tägliche Praxis motiviert zu bleiben?
• Welche Gedanken möchtest Du noch in dieser Woche zurücklassen, sodass Du klar in die neue Woche starten kannst?

Einen schönen Wochenabschluss und motivierten Start in die neue Woche wünschen wir Dir,

Deine Homies.

Bei dieser Imaginationsübung packen wir in unserer Vorstellung ein Päckchen.

Schritt 1: Mach es Dir bequem und nimm Dir Zeit für Dich.

Schritt 2: Fühle in Dich hinein und benenne in Gedanken Dein Problem, Deine Sorge oder was auch immer Dich gerade belastet.

Schritt 3: Wähle nun eine Verpackung aus, in die Du Dein Problem gedanklich einpacken möchtest. z. B. eine Schatztruhe, einen Tresor, ein kleines Geschenk, ein Schmuckkästchen o. ä.

Schritt 4: Verpacke Deinen Gedanken – in Deiner Vorstellung – in dieser Verpackung. Mach gerne eine Schleife drum oder ein Schloss dran oder gestalte Deinen Verschluss ganz individuell

Schritt 5: Finde einen Platz, wohin Du das Päckchen stellen magst. Wie weit weg muss es sein, damit Du Dich besser fühlst, wie nah sollte es sein, damit Du eventuell wieder darauf zurückgreifen kannst?

Schritt 6: Fühle in Dich hinein. Fühle nach, wie sich der Abstand jetzt anfühlt und wie Dein belastender Gedanke Dich ein bisschen weniger gefangen nimmt.

Und dann öffne langsam die Augen und komm zurück ins Hier und Jetzt.

Frohes Päckchen packen,

Deine Homies

Der heutige Neumond ist die perfekte Zeit, um nach innen zu schauen und Intentionen zu setzen und zu visualisieren. Nutze die Energie des Neubeginns heute für ein Neumond-Ritual. Das könnte wie folgt aussehen:

• Suche Dir einen ruhigen Platz für Dich alleine
• Mache es Dir ganz gemütlich mit Kerzen, Räucherstäbchen, Entspannungsmusik,...
• Mache Yoga und/oder meditiere
• Verlangsame Deinen Atem und komme innerlich zur Ruhe
• Schreibe auf welche Gedanken, Eigenschaften, Erfahrungen Du jetzt loslassen möchtest
• Schreibe auf, was Du in Dein Leben manifestieren möchtest (Wünsche, Träume,...)
• Bleibe noch eine Weile in der Energie Deiner Träume und spüre Dich richtig in sie hinein

Die passende Yoga-Einheit bei Neumond findest Du übrigens hier:
Yoga bei Neumond mit Danja Lutz

Welche Gewohnheiten hast Du, die Dir selbst und Deinen Mitmenschen vielleicht nicht dienlich sind?

Gehe heute einmal bewusst durch Deinen Tag und achte darauf, welche Angewohnheit Dich selbst an Dir stört. Dann überlege Dir, wodurch Du diese Sache ersetzen kannst. Anstatt bei Stress Schokolade zu essen, kannst du beispielsweise 10 x tief durchatmen. Entscheide Dich diese Woche dafür Deine negative Gewohnheit liebevoll gehen zu lassen und in eine positive Eigenschaft zu transformieren. Na, welche Eigenart gehst Du an?