Woche 3: Das innere Glück - 21DaysOfOm
von Elena Patzer (Redaktion) in Praxis und Inspiration

Wow, schon sind zwei Wochen im Yoga-Retreat für zuhause um! Wie ist es Dir letzte Woche ergangen? 

Der Fokus lag letzte Woche auf unseren geistig-mentalen Schichten. Im Programm gab es dazu Anregungen zu den Yamas und Niyamas (Moral- und Verhaltenscodex) sowie zum Karma Yoga (selbstloses Handeln). Vielleicht war diese Seite des Yoga neu für Dich oder Du hast neue Aspekte entdeckt? 

Mache mal einen kurzen Check-in: 

• Wie war die letzte Woche für Dich? 

• Was war Dein Aha-Moment? 

• Was möchtest Du in Zukunft öfter machen oder in Deinen Alltag integrieren? 

• Wo hast Du vielleicht einen Widerstand gespürt – und was sagt Dir das?

Vielleicht bist Du wirklich jeden Tag auf die Matte oder Dein Meditationskissen gegangen –  großartig! Vielleicht hat es aber auch an manchen Tagen nicht geklappt. Und das ist gar nicht schlimm. 

Die Yoga-Reise ist keine geradlinige Autobahn, sondern ein kurviger Wanderweg über hohe Berge und durch tiefe Täler. Manchmal fühlst Du Dich großartig und motiviert – und manchmal hast Du keine Lust, einen weiteren Schritt zu gehen. Das ist völlig normal. 

Was zählt, ist, dass Du wieder einsteigst. 

Denn es lohnt sich! Ein gesunder Körper und Geist, mehr innere Ruhe, Zufriedenheit und neue Perspektiven aufs Leben warten auf Dich.  

Also lass Dich nicht entmutigen und fang einfach wieder an. Steig auf Deine Matte und bedanke Dich bei Dir selbst für jede Minute, die Du Dir Zeit für Dich nimmst. 

Tipp: Wenn Du Motivation brauchst, empfehlen wir Dir diesen Artikel: Wie hilft Dir Yoga? 

Anandamaya Kosha 

Anandamaya Kosha ist die Schicht, die unserer wahren Essenz, unserer Seele, am nächsten liegt. Sie bildet den Übergang von unserem irdischen Sein zum höheren Bewusstsein. 

Sie ist der Glückseligkeits-Körper, in dem die Fähigkeit zum Staunen, zur absoluten Hingabe und Selbstvergessenheit liegt. In dieser Schicht erfahren wir Glücksgefühle, tiefe Zufriedenheit und Dankbarkeit sowie totale Klarheit und inneren Frieden. 

Sat Chit Ananda 
- Wahrheit, Bewusstsein, Glückseligkeit  

Wie Du Störungen erkennst und was hilft 

Wenn diese Ebene in Balance ist, verspürst Du Glückseligkeit, innere Ruhe und Frieden. Du kannst Dich einer Tätigkeit oder Erfahrung ganz hingeben und erlebst in solchen Momenten eine “außerkörperliche” Erfahrung, in der Deine Grenzen verschwimmen. 

Wenn sie aus der Balance gerät, fühlst Du Dich unverbunden – zu anderen Menschen, Deiner Umgebung und dem Göttlichen bzw. großen Ganzen. Dir fällt es schwer, die Wunder der Welt um Dich herum wahrzunehmen und wertzuschätzen. Zudem gelingt es nicht, in einer Tätigkeit voll aufzugehen. 

Was hilft? 

Um Manomaya Kosha auszugleichen, kannst Du den Zustand von Samadhi (Erfahrung von Einssein bzw. Erleuchtung) praktizieren. Klar, das ist leichter gesagt, als getan. 😉  

Zum Glück gibt uns das Yoga Sutra eine Wegbeschreibung über mehrere Schritte (den achtgliedrigen Pfad): 

1. Yama: zwischenmenschliches Verhalten 
2. Niyama: innere Einstellung 
3. Asana: Körperhaltung 
4. Pranayama: Regulierung des Atems 
5. Pratyahara: Zurückziehen der Sinne ins Innere 
6. Dharana: Konzentration 
7. Dhyana: Meditation 
8. Samadhi: geistige Einheit & vollkommene Erkenntnis 

Mehr dazu im Programm

Passende Video-Vorschläge und Tagesaufgaben für das 5. Kosha findest Du wieder im Programm der 21DaysOfOm – an den Tagen 15 bis 21: 

ZUM PROGRAMM

Jede Woche treffen wir uns zu einer gemeinsamen Live-Klasse: immer montags von 19 bis 20 Uhr.   

Nächsten Montag erwartet Dich eine Yoga-Klasse mit Birgit Pöltl, in der wir uns dem Glückseligkeits-Körper widmen.  

Save the date: Montag, 21.11. Um 19 Uhr.  

Eine Erinnerung und den Link zur Teilnahme bekommst Du bequem per Mail. Alle Infos und den Teilnahme-Link findest Du auch hier:  

LIVE-KLASSEN-ÜBERSICHT

Hast Du eine Live-Klasse verpasst? Du kannst sie jederzeit nachholen! Hier findest Du alle Aufzeichnungen. 

Jede Woche gibt es während der 21DaysOfOm tolle Preise zu gewinnen! Die Gewinner:innen der letzten Woche werden persönlich von uns informiert. 

Diese Woche warten auf Dich: 

• Ein 6-Minuten-Tagebuch 
• Kapok-Kopfkissen von YAK 
• Eine Jahresmitgliedschaft bei YogaMeHome 
• Und der Hauptgewinn: 250 € Spende an eine Organisation oder Person Deiner Wahl 

So kannst Du teilnehmen:   

Jedes Mal, wenn Du unter irgendeinem Artikel oder Video hier auf YogaMeHome einen Kommentar hinterlässt ODER in der Facebook-Gruppe der 21Days kommentierst oder postest, wirfst Du ein Los in die Tombola. Das heißt, je aktiver Du bist, desto mehr Lose hast Du im Rennen und desto höher sind folglich Deine Gewinnchancen.   

Hier findest Du mehr Infos und alle Preise:   

ALLES ZUM GEWINNSPIEL

Lass uns in der letzten Woche noch mal richtig Gas geben!  

Wir sehen Dich auf der Matte und freuen uns auf die finale Woche mit Dir. 😊  

Dein Team von YogaMeHome