Wie der Herbst-Blues bei euch keine Chance hat
von Julia Kantner
in
Inspiration
Jetzt müssen wir uns auf mehr Dunkelheit, das fehlen von Sonnenschein, tristes Wetter und berufliche Stressphasen umstellen. Wir sind oft niedergeschlagen, leiden an den Folgen eines hektischen Alltages und kommen nur schwer aus dem Bett. Gerade dann ist es wichtig, der Herbst-Depression aktiv entgegenzusteuern und sich Zeit für sich zu nehmen.
Yoga kann dabei helfen, die ideale Basis, für euren persönlichen Rhythmus zu finden. Ebenso können euch diese fünf Tipps unterstützen:
1. Bewusst Sonne tanken
Eine Mittagspause auf der Parkbank oder ein kleiner Spaziergang nachhause, anstatt den Bus zu nehmen, sind eine schnelle Möglichkeit noch einmal ganz viel Licht zu tanken.
2. Den persönlichen Rückzugsort finden
Mit neuen Kissen und einer Decke eine kuschlige Ecke im Wohnzimmer gestalten, ein paar Duftkerzen nach eurem Geschmack anzünden. Kleinigkeiten wie diese schaffen große Wohlfühlmomente.
3. Zur Ruhe kommen
Wenn es im Alltag stressig wird, ist es wichtig eurem Körper immer wieder ausreichend Ruhe zu gönnen. Zu wenig Schlaf schwächt nicht nur das Abwehrsystem, sondern senkt auch die Laune. Also, kuschelt euch in den Lieblingspyjama und macht den Abend zur Nacht.
4. Motivation finden und Pläne schmieden
Ihr wollt heuer noch einmal durchstarten oder vielleicht einen Vorsatz umsetzen, den ihr schon lange habt? Der Herbst ist der perfekte Zeitpunkt, den faulen Sommer hinter sich zu lassen. Setzt euch kleine Ziele, die ihr bis zum Jahresende erreichen wollt und verbindet diese mit Dingen, die euch motivieren, wie zum Beispiel dem lange ersehnten Meditationskissen.
5. Rituale schaffen
Täglich eine halbe Stunde früher aufstehen, gemütlich Frühstücken und ein paar Yoga-Übungen machen. Jeden Mittwoch den Abend mit einem Buch anstelle des Fernsehers verbringen. Fixe Gewohnheiten helfen euch dabei, auch Umstellungen zu meistern. Und wenn es sie noch nicht gibt, dann ist jetzt der beste Zeitpunkt, um sie einzuführen.
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