Fit in den Frühling: 7 Tage Yoga-Challenge
von YogaMeHome - Redaktion in Praxis

Wir starten mit FREUDE in den Frühling! In 7 Tagen kommen wir in Bewegung, kreieren mehr Energie und setzen unsere Intention fürs Jahr. Bist Du dabei? 🌷🙌 

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Lasst uns in Bewegung kommen und mit mehr Lebensfreude in den Frühling starten!  

Die Natur macht es uns vor: Sie erwacht gerade zu neuem Leben und sprießt voller Energie zu neuer Schönheit. 

Auf diese Energie-Welle springen wir auf und begrüßen mit einer knackigen 7 Tage Yoga-Challenge den Frühling. ‍‍☀️🤸‍♀ 

Diese Yoga-Challenge ist für Dich, wenn Du.. 

🌸 in Bewegung kommen, Deinen Körper kräftigen und Deine Fitness verbessern möchtest 
🌸 mehr Energie und Lebensfreude erleben möchtest 
🌸 Herausfinden, was Du wirklich willst, und eine klare Intention setzen möchtest 
🌸 Lust auf 7 Tage richtig viel Spaß, Gemeinschaft und Motivation hast! 

So läuft die Challenge ab

Start:

Wir starten pünktlich zum Frühlingsanfang am 19.03.2023! 🌸  

Am ersten Tag stimmen wir uns mit einem Live-Talk zur Motivation ein. Die Yoga-Challenge beginnt am 20.03. mit dem Challenge-Plan für 7 Tage. 

Challenge-Plan:  

Du bekommst einen Challenge-Plan mit Yoga-Videos für jeden Tag (20.-26.03.). Diesen schicken wir Dir ein paar Tage, bevor es losgeht, per Mail und stellen ihn hier auf unserer Website online. 

Live-Sessions: 

Zusätzlich treffen wir uns 3x LIVE per Zoom mit Yoga-Lehrerin Nancy Krüger: 

☀️ Kick-off am 19.03. um 18:30 Uhr: Zur Motivation und Intention-Setzung
☀️ Live-Klasse am 22.03. um 18:00 Uhr: Vinyasa-Yoga für mehr Energie 
☀️ Abschluss am 26.03. um 17:30 Uhr: Zur Reflektion und Integration 

Die Links zur Teilnahme findest Du weiter unten. Die Live-Sessions werden aufgezeichnet, damit Du sie Dir auch im Nachgang anschauen kannst.

So kannst Du teilnehmen

Die Fit in den Frühling Yoga-Challenge ist für alle Mitglieder von YogaMeHome und alle, die zum ersten Mal dabei sind, kostenlos! Jede:r kann teilnehmen, egal ob Anfänger:in oder Super-Yogi:ni.

Die Live-Challenge ist schon vorbei, aber Du kannst gern für Dich üben!

Unten findest Du den Challenge-Plan mit allen Videos sowie die Aufzeichnugen der Live-Termine. So kannst Du Deine eigene Yoga-Challenge zuhause durchführen. 

Melde Dich dazu einfach im folgenden Formular für Deinen kostenlosen 7 Tage-Test an und lege gleich los! 🙌

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Video-Plan zur Challenge 

Jeden Tag schlagen wir Dir 2 Yoga-Einheiten vor.  

Du kannst also täglich wählen
👉 ob Du mit Nancy Krüger oder einer anderen Yogalehrerin praktizieren möchtest  
👉 ob Du eine kurze Einheit (ca. 15 Min.), eine etwas längere (ca. 30 Min.) oder beide machen möchtest 

Gestalte Deine Praxis ganz nach Deinen Vorlieben und Deinem Zeitplan. Hauptsache, Du gehst täglich auf die Matte! 

Wir haben Dir unter dem Bild die Einheiten chronologisch sortiert und verlinkt. So musst Du nur noch den jeweiligen Link klicken und schon startet das richtige Video. Tipp: Du findest jedes Video auch, wenn Du im Video-Bereich den Namen in die Suchleiste eingibst. 

PLAN HERUNTERLADEN
 

Nicht vergessen: Du kannst zwischen den beiden Videos wählen - oder sogar beide machen. Wie es für Dich stimmig ist. 
 

Montag 20.03 - Tag 1 - Fitter Start in die Woche 

Fit für jeden Tag – Nancy Krüger (31 Minuten)

Zack warm! – Elena Lustig (13 Minuten) 

Dienstag 21.03. - Tag 2 - Sonniger Dienstag 

15 Min. Morgen-Yoga – Nancy Krüger (15 Minuten) 

Good Morning Sunshine – Julia Rakus (27 Minuten)  

Mittwoch 22.03. - Tag 3 - Alles für eine starke Mitte 

Powerhouse – Nancy Krüger (22 Minuten) 

Starkes Zentrum – Barbi Krippner (22 Minuten) 

Donnerstag 23.03. - Tag 4 - Einfach fließen 

Sonnengruß im Zeichen des Wassers – Nancy Krüger (26 Minuten) 

Guten Morgen Yogi:ni – Victoria Fandl (17 Minuten) 

Freitag 24.03. - Tag 5 - Bewegung für mehr Energie 

Power Espresso – Nancy Krüger (19 Minuten)  

Energie Quickie – Danja Lutz (34 Minuten) 

Samstag 25.03. - Tag 6 - Kraft zum Wochenende 

Kraftvolle Morgenpraxis – Nancy Krüger (21 Minuten) 

Yoga für mehr Kraft – Elena Lustig (29 Minuten) 

Sonntag 26.03. - Tag 7 - Let’s celebrate Life! 

Easy Morning in 15 Min – Nancy Krüger (17 Minuten) 

Kriya für Deine Vitalität – Caroline Eder (31 Minuten) 

Live-Termine & Aufzeichnungen

Zusätzlich zum Video-Plan treffen wir uns 3x LIVE per Zoom mit Yoga-Lehrerin Nancy Krüger. 

Hier findest Du alle Infos, die Zoom-Links und die Aufzeichnungen, sobald diese bereit sind. 

Kick-off am 19.03. um 18.30 Uhr 

Zur Motivation und Intention-Setzung 

In der dieser Live-Session... 

🌸 Widmen wir uns der Frage “Was willst Du wirklich?” und setzen eine klare Intention 
🌸 Bekommst Du Tipps & Motivation, um regelmäßig Yoga zu üben (mit den yogischen Prinzipien Abhyasa und Vairagya) 
🌸 Verbindest Du Dich mit Deinem eigenen Weg – nicht nur einem bestimmten Ziel 

Das heißt: Wir machen heute kein Yoga. 😉 Aber halte Dein Journal bereit, damit Du Deine Gedanken notieren kannst. 

Bevor Du mit diesem Video Deine Matte ausrollst, bitte... oder Kostenlos registrieren

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Live-Klasse am 22.03. um 18 Uhr 

Vinyasa-Yoga für mehr Energie 

In dieser Yoga-Klasse... 

🌸 Üben wir die Feueratmung – ein schneller Energie-Booster! 
🌸 Kräftigen und öffnen wir müde und verspannte Schultern 
🌸 Aktivieren und stabilisieren wir die Beine und Mitte 

Bevor Du mit diesem Video Deine Matte ausrollst, bitte... oder Kostenlos registrieren

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Abschluss am 26.03. um 17 Uhr 

Zur Reflektion und Integration 

In dieser Live-Session... 

🌸 Verbinden wir uns mit der Zukunft: Wie geht es jetzt weiter? 
🌸 Erfährst Du neurobiologische Infos, wie Du es schaffst, Veränderungen im Leben dauerhaft umzusetzen 
🌸 Machen wir eine wunderschöne Abschlussmeditation 

In dieser Session machen wir kein Yoga – zumindest keine physische Praxis. 😉 Also mach es Dir ganz bequem und halte gern auch Dein Journal für Deine Notizen bereit. 

Bevor Du mit diesem Video Deine Matte ausrollst, bitte... oder Kostenlos registrieren

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Deine Gastgeberin: Nancy Krüger

- Energiebündel und Philosophie-Enthusiastin

Nancy sprüht voller Energie und positiver Ausstrahlung. Kein Wunder, dass sie eine unserer beliebtesten Yoga-Lehrerinnen ist!  

In ihren Klassen schafft sie es, Leichtigkeit und Kreativität genauso einzubringen wie inspirierende Gedanken zur Yoga-Philosophie. Deswegen freuen wir uns, dass sie die Live-Sessions in unserer Yoga-Challenge führt! 

In den Challenge-Videos wirst Du außerdem mit Elena Lustig, Julia Rakus, Barbi Krippner, Victoria Fandl, Danja Lutz und Caroline Eder üben.

Lass uns fit in den Frühling starten

Wann? 20.-26.03.23

Gastgeberin: Nancy Krüger 
mit Videos und Unterstützung von weiteren YogaMeHome Lehrerinnen

7 Tage Yoga

Challenge-Plan mit täglichen Yoga-Videos

2 Live-Talks 

Kick-off zur Intention-Setzung und Abschluss zur Reflektion

1 Live-Yoga-Klasse

Gemeinsames Üben für Extra-Motivation

Noch Fragen?

Dann schreibe uns gern! Entweder per Chat-Fenster (unten rechts) oder per Mail an: ooom(at)yogamehome.org

Tipp: Erzähle auch Deinen Freund:innen von der Yoga-Challenge! Wenn sie neu bei YogaMeHome sind, können sie kostenlos mitmachen. Und zusammen macht es noch mehr Spaß! 🙌 Schicke ihnen einfach den Link zu dieser Seite.

In 7 Tagen zu mehr Energie, Kraft und Intention

Bist Du dabei?
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Wir freuen uns auf eine tolle Yoga-Challenge mit Dir! 🌷🙌

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